¿Cómo prevenir un golpe de calor y mantenerse en forma en verano?
Aunque significa "el clima no es muy caluroso", suele haber algunas temperaturas extremas durante este período. Desde entonces, la mayoría de las zonas han entrado en el período más caluroso del año. En esta época, la lluvia de ciruelas llega a su fin, comienza el pleno verano, la temperatura sube y entra en el período de sequía. Al mismo tiempo, durante el período solar de verano suelen producirse fuertes lluvias.
En los días de Xiaoshu, el clima es caluroso y la gente se irrita, se cansa y se debilita fácilmente. En un período solar tan caluroso y húmedo, ¿a qué métodos debemos prestar atención para el cuidado personal?
1. Deberías salir con menos frecuencia para escapar del calor. La forma popular de pasar los días caninos del verano es comer frutas frescas, como sandía y ensalada.
2. Acuéstate tarde y levántate temprano, sé feliz pero no enojado, realiza actividades adecuadas para ventilar la energía yang en el cuerpo, aptas para nadar en el mundo submarino, usa una caja de música para jugar. música dulce para los jugadores que te rodean y otras actividades.
3. Cambiar los malos hábitos de alimentación inadecuada, alimentación inmunda y eclipse parcial. Todo debe ser lo suficientemente ligero y fragante. Las gachas de frijol mungo y el maíz son buenos productos de verano.
Consejos Fitness de Verano
El primer nivel: el nivel emocional.
El clima es caluroso en verano y el estado de ánimo es fácil de fluctuar y emocionarse fácilmente, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial y aumentar la carga sobre el corazón. La angina de pecho, el infarto de miocardio, la insuficiencia cardíaca y otras enfermedades son propensas a sufrir ataques. Además, la incidencia de accidentes cerebrovasculares también es bastante alta en verano, lo que requiere atención. Cabe mencionar que los cambios excesivos de humor también pueden provocar trastornos gastrointestinales, y las enfermedades respiratorias como el asma también están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo.
El segundo nivel: el nivel cálido y húmedo.
El verano es caluroso y húmedo, y las personas a menudo se sienten con la cabeza pesada y tienen dolores de cabeza, lo que las hace propensas a la depresión, la fatiga, la opresión en el pecho y la pérdida de apetito. Los pacientes con enfermedades respiratorias deben prestar más atención al mantenimiento en verano para prevenir la recurrencia de tos y enfermedades traqueales. Las personas con una constitución de calor húmedo, a menudo tienen una sensación de calor en las palmas y plantas de los pies. Bajo la interacción de la humedad y el calor, son propensos al estreñimiento y sus heces se ven amarillas y malolientes.
El tercer nivel: nivel de sueño.
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura nocturna es alta, lo que provoca que algunas personas duerman mal por la noche. La medicina tradicional china cree que este "desequilibrio del yin y el yang" aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión son propensos a tener una presión arterial elevada y los pacientes con angina de pecho tienen una mayor frecuencia de ataques.
El cuarto nivel: nivel de dieta.
No es aconsejable comer demasiado en verano, generalmente entre un 70 y un 80% de saciedad, pero hay que prestar atención a un mix nutricional completo y equilibrado, y no ser quisquillosos ni quisquillosos con la comida. Algunas personas tienen poco apetito debido al clima, por lo que pueden comer más ligero. En verano, coma más alimentos bajos en azúcar, bajos en sal, ricos en carbohidratos y ricos en proteínas, y trate de comer menos alimentos picantes y fritos.
El quinto nivel: nivel de condición física
Muchas personas tienen un malentendido: debido a que sudan demasiado en verano, les da pereza hacer ejercicio. De hecho, aún es necesario mantener un ejercicio moderado en verano, pero tenga cuidado de no hacer ejercicio bajo el sol. Al mismo tiempo, debido a la gran cantidad de sudoración en verano, favorece la desintoxicación, pero se debe prestar atención a reponer agua a tiempo para evitar que la sudoración excesiva aumente la viscosidad de la sangre.