Es propenso a las luchas internas emocionales y tiene una personalidad muy sensible. ¿Cómo canalizar y potenciar la energía en la vida diaria?
1. ¿Qué es la fricción interna emocional y la personalidad altamente sensible?
¿Qué es la fricción interna mental? En pocas palabras, las personas suelen experimentar emociones negativas como depresión y ansiedad en su vida diaria. Están atrapados en él y no pueden liberarse. Siempre están consumiendo su propia "energía" y agotándose física y mentalmente.
La "fricción interna psicológica" no es un diagnóstico o concepto en psiquiatría, sino una descripción de un estado psicológico realizada por profesionales de la salud mental basada en la teoría psicológica. En este sentido, es un término psicológico.
Síntomas de fricción interna psicológica
1. Duda en hacer las cosas, poca movilidad, le gusta pensar en las cosas, qué hacer antes de empezar a hacer algo, tiene todo tipo de suplementos cerebrales. falló;
2. Soy sensible a las relaciones interpersonales. A menudo me comparo con los demás y siento baja autoestima;
3. Constantemente caigo en dudas y pensamientos catastróficos. Me siento agotado física y mentalmente y no tengo confianza en nada. Casi no tengo interés en nada y no puedo evitar quejarme de todo lo que me rodea.
4. Ante lo sucedido, siempre me arrepentí de mi decisión irracional y de no verlo con claridad...
Personalidad altamente sensible
"El concepto de" personas altamente sensibles" fue propuesta por primera vez por la psicóloga estadounidense Elaine Allen. En su opinión, "las personas muy sensibles nacen con un sistema nervioso especial que puede ayudarles a percibir y procesar la información interna y externa más profundamente".
Las personas muy sensibles tienen una influencia especial en las personas. Son extremadamente. sensibles a estímulos del entorno interno y externo, y su sistema nervioso puede activarse mediante una ligera estimulación.
Las "características de las personas altamente sensibles" se reflejan en los siguientes aspectos:
1. Buena escucha, gran empatía y fácil de afectar por las emociones de los demás.
Como saben escuchar, a menudo forman conexiones profundas con los demás, pero también se ven afectados por las emociones de los demás.
2. Tener un fuerte sentido de la responsabilidad, ser responsable de los demás y asumir responsabilidades que no te corresponden.
Tienen miedo de causar molestias y problemas a los demás, por lo que dedican mucho tiempo a ocuparse de las relaciones con los demás. Pero más allá de una carga pesada, las personas con alta sensibilidad se volverán irracionales y desconsideradas.
3. Con un mundo interior rico y colorido, nunca te aburrirás cuando estés solo.
Las personas altamente sensibles nunca tienen miedo de estar solas. Disfrutan de la tranquilidad y hacen cosas que les gustan, como pintar y música.
4. No le gusta correr riesgos y se niega a actuar impulsivamente.
A las personas muy sensibles no les gustan los cambios y les gusta apegarse a las reglas. Debido a que asumir riesgos suele ir acompañado de peligro, les gusta evitarlos y tienen una gran capacidad de gestión de crisis.
2. Soy propenso a la fricción interna emocional y tengo una personalidad muy sensible. ¿Cómo transportar y potenciar la energía en la vida diaria?
Debido a que las personas altamente sensibles consumen energía más rápido que la gente común, pero se recuperan relativamente lentamente, lo más importante para las personas altamente sensibles es mantener la energía estable y esforzarse por aumentarla.
Las personas altamente sensibles no son tan introvertidas y tranquilas como pensamos. El 30% de las personas altamente sensibles son extrovertidas. Los introvertidos y los extrovertidos tienen fuentes de energía muy diferentes. Los extrovertidos prestan atención al mundo exterior, obtienen energía del entorno, de las personas que los rodean y de las interacciones sociales, y no les gusta estar solos durante largos períodos de tiempo, mientras que los introvertidos son principalmente egocéntricos y son buenos para obtener energía de la soledad; y pensamiento propio, pero no interactúan con otros en grandes cantidades. El contacto agota su energía.
Así que, si las personas altamente sensibles quieren aumentar su energía, primero deben distinguir si son introvertidas o extrovertidas, y luego averiguar sus fuentes de energía y las cosas que consumen su energía.
Cuatro formas de purificar y potenciar la energía rápidamente:
? 1. Ponte en contacto con la naturaleza.
La naturaleza es una limpiadora de energía. Sal a caminar por el bosque, siéntate en la hierba, cierra los ojos, siente el viento y el aire fresco, abraza los árboles, camina descalzo por la playa, sumérgete en el campo energético puro de la naturaleza, tu energía se purificará naturalmente.
? 2. Ejercicios que puedes hacer solo y que te hacen sudar.
Por ejemplo, correr, sudar es una especie de desintoxicación. Después del ejercicio, te sientes renovado y ligero, lo que significa que tu energía ha aumentado. Los deportes de competición o que requieren exposición a ambientes ruidosos no son adecuados para depurar energía, como nadar en lugares concurridos, jugar al bádminton, etc.
3. Bailar con música alegre y rítmica.
Para música de alta energía, como tambores africanos, bailes latinos y discoteca, es mejor no utilizar voces ni letras, porque las voces y las letras pueden contener energía negativa. La música de alta energía te da energía mientras tu cuerpo baila al ritmo de la música.
4.
Si te sientes deprimido y no tienes motivación para hacer nada, simplemente desahogate. Date permiso para llorar, gritar, chillar, romper almohadas, volverte loco activamente. Cuando liberas la energía negativa en tu cuerpo, tu energía aumentará.
Experiencia personal: Tomo a mí mismo como ejemplo. Soy introvertida y muy sensible. Mi fuente de energía soy principalmente yo mismo. Disfruto mucho leyendo, viendo películas, pensando y grabando solo. Además, me comunico con algunos amigos que realmente se entienden y están en sintonía, voy de compras, veo exposiciones, etc. , siempre que la frecuencia no sea muy alta, es algo que puede reponer mi energía.
En cuanto a cosas que drenan energía, las personas muy sensibles probablemente tengan muchas más que otras. Me resisto mucho a las interacciones sociales ineficaces y no soporto largas charlas sin sentido. En las fiestas llenas de gente siempre me escondo tanto como puedo. El malestar físico, el hambre, la falta de sueño y el esfuerzo físico o mental excesivo también pueden ejercer una gran presión sobre mis nervios, lo que resulta en poca energía. Algunas personas con una sensibilidad particularmente alta tendrán umbrales de tolerancia particularmente bajos al ruido, al dolor, etc. , y las emociones negativas también pueden surgir en situaciones similares. Cuando la energía es baja, la manifestación más intuitiva es que es fácil producir emociones negativas, como depresión injustificada, pesimismo, desilusión, ansiedad, irritabilidad, pánico, ira, quisquillosidad, etc. A veces estas emociones están dirigidas a los demás y otras a uno mismo, pero esencialmente todas provienen de la insatisfacción con uno mismo. Debido a que las personas altamente sensibles tienden a preocuparse por las opiniones de otras personas, o se preocupan por causar problemas a los demás, y siempre tratan de digerir sus emociones por sí mismas, es difícil encontrar una salida adecuada. Si la energía es siempre baja y las emociones negativas duran demasiado, se convertirán en autorepresión, o en más y más autocompasión, o en más y más autodesprecio, lo cual tendrá un impacto negativo en la salud mental de las personas que No se puede ignorar. Por tanto, las personas altamente sensibles deben saber mejorar su energía, aprender a cuidar de sí mismas, encontrar formas adecuadas de desahogar sus emociones y esforzarse por hacer más de lo que quieren hacer.