La salud del calor del verano y sus elementos
Se acerca el calor abrasador en los 24 términos solares, y la llegada del 7 de julio es el día de regreso del calor abrasador. La llegada del Ligero Calor presagia la llegada del caluroso verano en muchas zonas de nuestro país. Sin embargo, como ha llovido estos últimos días, el tiempo no es demasiado caluroso. Entonces, ¿cuánto sabes sobre los conocimientos de salud de Xiao Shu? ¿Qué comemos en un pequeño día de verano? Echemos un vistazo.
Xiaoshu Health
Dieta: principalmente ligera
El clima es bochornoso y caluroso, y muchas personas sentirán anorexia. Los expertos dicen que en el verano ligero, todo el mundo debería intentar llevar una dieta lo más ligera posible.
Lo más importante es prestar atención al equilibrio nutricional, porque las calorías hacen que la capacidad metabólica de las personas sea relativamente pobre. Cualquier nutriente debe consumirse con moderación. Para ser liviano y no sucio, solo puede reducir la capacidad de las personas para resistir altas temperaturas y enfermedades.
Los expertos sugieren que si tienes mal apetito, puedes comer más frutas amargas, melón amargo y apio, que pueden aliviar el calor, activar la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, la dieta debe ser moderada, centrándose en fortalecer el bazo, aliviar el calor y eliminar la humedad. Los platos deben ser ligeros y refrescantes.
Vida diaria: moverse menos y estar tranquilo.
La gente suele decir que "los días caninos son calurosos". De hecho, según la teoría de la medicina tradicional china, la estación calurosa debería ser la estación en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte. Por lo tanto, cuando las personas están trabajando, deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso para proteger el yang. energía en el cuerpo humano.
Los expertos pertinentes recuerdan que en climas cálidos, la producción de sangre del corazón se reduce significativamente y el suministro de oxígeno a varios órganos se debilita significativamente. Debemos prestar atención a la nutrición del "corazón". Lleve una vida diaria regular, haga ejercicio adecuadamente y descanse lo suficiente. Duerma lo suficiente y utilice siestas para compensar la falta de sueño por la noche.
Los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño. El cuerpo humano consume mucha energía en verano, por lo que conviene controlar la intensidad durante el ejercicio. No utilice bebidas frías para refrescarse después del ejercicio.
Además, el golpe de calor es la afección más común en pleno verano. El golpe de calor se produce principalmente por las altas temperaturas y las malas condiciones de ventilación ambiental, que impiden que el calor corporal se disipe al aire libre. Presta atención a beber más agua y a salir con menos frecuencia para escapar del calor.
Emoción: Tranquilidad
Según los expertos, en la medicina tradicional china el verano se considera teóricamente fuego. Durante esta temporada, las personas tienden a estar irritables e inquietas, y a menudo experimentan síntomas como fatiga, opresión en el pecho y falta de sueño.
Desde la perspectiva de la medicina moderna, la temperatura alta en el cuerpo humano puede causar fácilmente cambios endocrinos e inestabilidad mental, haciendo que las personas se sientan irritables, confundidas, irritables, irritables e incluso se comporten de manera anormal, manifestándose como insomnio y olvidos. , Depresión, pérdida de apetito, etc.
Pero el verano también es la estación más adecuada para nutrir la mente. ¿Cómo podemos cultivar nuestra mente y lograr la paz mental? El Dr. Huo dijo que un horario regular puede calmar el estado de ánimo.
Si tienes insomnio, puedes relajar los músculos tumbado boca arriba o de lado, o prestar atención a los altibajos de la respiración abdominal. Después de eliminar los pensamientos que te distraen, naturalmente podrás conciliar el sueño pacíficamente cuando te sientas tranquilo. Después de entrar en el clima cálido, debes desarrollar hábitos de vida como no fumar, beber menos, controlar adecuadamente tu peso, optimizar tu dieta y mantener una mentalidad pacífica y feliz.
¿Qué come Xiaoxia?
Brotes de frijol mungo fritos
[Ingredientes] 500 gramos de brotes de frijol mungo frescos, un poco de pimienta, aceite vegetal, vinagre blanco, sal, glutamato monosódico.
[Método] Lavar los brotes de soja, escurrir el agua, calentar la sartén con aceite, poner los granos de pimienta de Sichuan en la sartén y cocinar hasta que estén fragantes. Sofreír los brotes de soja unas cuantas veces, añadir vinagre blanco y seguir salteando unos minutos. Cuando salga de la olla, añade sal y glutamato monosódico y ponlo en un plato.
[Eficacia] Elimina el calor y desintoxica, trata llagas y úlceras.
Tofus fritas con verduras
[Ingredientes] Dos trozos de tofus, aceite vegetal, sal, cebolla verde, glutamato monosódico.
[Método] Cortar la piel de las judías en tiras, lavar y triturar las cebolletas. Caliente la sartén de aceite al 60%, ponga la cebolla rallada en la sartén y cocine hasta que esté fragante. Coloque la piel de tofu rallada en la olla y saltee, luego agregue sal y saltee durante unos minutos, luego agregue glutamato monosódico, espolvoree con aceite de sésamo y saltee uniformemente.
【Eficacia】Tónico y antitranspirante. Indicado para sudoración excesiva, sudoración espontánea y sudores nocturnos.
Guiso de habas con ternera
[Ingredientes] 120g de habas frescas o habas remojadas en agua, 250g de carne magra de ternera, un poco de sal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y aceite de sésamo.
【Método】Cortar la carne en trozos pequeños, primero ponerla en una olla con agua y cocinar a fuego lento, sacar y verter el agua, poner una cantidad adecuada de agua en la cacerola, cuando el agua La temperatura es baja, ponga la carne en la olla y cocine a fuego lento hasta que esté medio cocida, luego ponga las habas en la olla, agregue sal y cocine a fuego lento hasta que la carne y los frijoles estén cocidos, agregue glutamato monosódico y aceite de sésamo, y listo. listo para servir.
【Eficacia】Fortalece el bazo y elimina la humedad, repone las carencias y fortalece el organismo.
Zumo de sandía y tomate
[Ingredientes] Media sandía, tres tomates de tamaño mediano.
【Elaboración】Pelar la sandía y quitarle las semillas. Escaldar los tomates con agua hirviendo, pelar y quitar las semillas. Haga jugo simultáneamente, mezcle ambos líquidos y beba con moderación.
[Eficacia] Elimina el calor, favorece los fluidos corporales y calma la sed. Está especialmente indicado para personas con resfriados, sed, irritabilidad, pérdida de apetito, indigestiones y orina roja y caliente en verano. Volver a la página de inicio de 99 Health Network> gt
Anguila
Como dice el refrán, "la anguila es tan buena como el ginseng en verano" Casi todos los platos clásicos de todo el país. están elaborados con anguila. La anguila Monopterus crece en los agujeros de barro a la orilla del mar. La más nutritiva y deliciosa es la anguila de verano que crece un mes antes y después del intenso calor.
Además, este período suele ser el período de remisión de la bronquitis crónica, el asma bronquial, la artritis reumatoide y otras enfermedades. Según la teoría del tratamiento de las enfermedades invernales en verano, nutrirse con anguila en esta época puede desempeñar un papel más importante en la tonificación del corazón, el hígado y el bazo, disipar el reumatismo y fortalecer los músculos y huesos.
Raíz de loto
Muchos amigos han tenido esta experiencia: cada verano, si no tienes cuidado, te sangra la nariz y no se puede encontrar ningún problema incluso si vas al hospital. El médico simplemente te dice: simplemente come más raíz de loto.
El problema desapareció de forma natural al cabo de un tiempo. De hecho, existe aquí una cierta relación causal. Cuando el aire está seco y el suministro de agua es insuficiente, comer raíz de loto con regularidad puede enfriar la sangre, nutrir el yin y eliminar el calor. Se puede decir que resolver el problema de las hemorragias nasales es pan comido.
Para las personas mayores, la raíz de loto en verano es un buen alimento para nutrir el bazo y el estómago. Además, la raíz de loto también es un alimento saludable para personas con presión arterial alta, enfermedades hepáticas, anorexia, anemia por deficiencia de hierro y desnutrición.
¿Qué significa calor intenso?
En el verano de junio también se difunden entre la gente muchas bonitas leyendas.
Según la leyenda, el "6 de junio" es el día en que el Palacio del Dragón muestra sus túnicas de dragón. Debido a que este día es casi la víspera del calor abrasador, es el día con la temperatura más alta, el tiempo de sol más largo y el sol más fuerte del año.
Por eso, cada hogar elegirá invariablemente este día para “bañarse al sol”, es decir, colgar la ropa guardada en el armario en el exterior para exponerla al sol y eliminar la humedad, el moho y las polillas. .
Cuentan que el 6 de junio metieron cientos de cuerdas en la casa. Se dice que las estrellas Altair y Vega en el cielo están separadas por la Vía Láctea y solo pueden encontrarse el séptimo día de julio de cada año.
Pero hay una Vía Láctea entre ellos y no hay ferry. ¿Qué hacemos? Por eso, el 6 de junio, niños de todo el mundo colocaron en sus casas las "cien cuerdas" que llevaban en las manos durante el Festival del Barco Dragón para que las tomaran las urracas y construyeron un puente tan hermoso como un arco iris. la Vía Láctea, deja que el pastor de vacas y la tejedora se encuentren.
Según la leyenda, este día es el día en que el "Pequeño Dragón Blanco" regresa a casa. Debido a que el "Pequeño Dragón Blanco" rompió el dogma, el padre del Rey Dragón lo encarceló en una isla remota y perdió su libertad de movimiento.
Recién el 6 de junio, el Rey Dragón le permitió volver a casa para visitar a su madre. El "pequeño dragón blanco" estaba ansioso por visitar a su madre, por lo que viajaba día y noche, trayendo truenos, relámpagos y tormentas.
Furi, los antiguos decían: Fu significa "esconderse del calor del verano". Los registros de los sacrificios Furi se remontan al período anterior a Qin. Según registros antiguos, los sacrificios ofrecidos a Furi eran "el emperador Yandi y el dios Zhurong".
Se dice que el emperador Yan es el dios del sol, y Zhu Rong es el bisnieto del emperador Yan, el dios del fuego. Cuenta la leyenda que el emperador Yan pidió al sol que emitiera suficiente luz y calor para hacer crecer los cereales. A partir de entonces, la humanidad no tuvo preocupaciones por la comida y la ropa. La gente le agradeció sus logros y lo conmemoró en el momento más caluroso. Por eso existe la leyenda del "Día del Festival".
Resumen: Ahora que has leído el artículo, ¿cuánto sabes sobre el término solar "Xiaoxia"? Definitivamente sé mucho. De hecho, aunque el verano sea caluroso y lluvioso, siempre que prestemos atención a los hábitos científicos de higiene y a una dieta razonable en nuestra vida diaria y en el trabajo, podremos refrescarnos en verano y disfrutar de nuestra vejez en paz. .