¿Cómo afrontar el calor?
1. Yangxin
Es muy importante nutrir el corazón en verano. Los frijoles rojos son ricos en hierro. No sólo son diuréticos y reducen la hinchazón, sino que también son muy adecuados. mujeres con deficiencia de sangre. Tienen el efecto de promover el qi y reponer la sangre.
Debido al clima, la presión arterial en el cuerpo humano fluctuará durante el clima cálido. Cuando está en la cama o en cuclillas, su presión arterial es relativamente estable, pero si se levanta demasiado rápido, la presión arterial en su cabeza bajará bruscamente, causando daño físico. Así que no te preocupes cuando te levantes, te agaches y te levantes. Lo mejor es mover las extremidades. No toma mucho tiempo, solo medio minuto, luego levántate lentamente.
2. Presta atención a tu alimentación
El calor suave es un verano largo. El calor Yang disminuye, el vapor de agua aumenta y la humedad atrapa fácilmente el bazo y el estómago. En este momento, se debe prestar atención a eliminar el calor y aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, comer principalmente alimentos ligeros y tónicos y comer alimentos menos picantes y grasosos.
3. Paz interior
La temperatura del cuerpo humano aumenta en los días calurosos, lo que puede provocar fácilmente trastornos endocrinos e inestabilidad mental, haciendo que las personas se sientan irritables, confundidas, irritables, irritables e incluso comportadas. anormalmente. Los síntomas incluyen insomnio, olvidos, depresión, pérdida de apetito, etc. Un horario regular puede calmar tu estado de ánimo.
Si tienes insomnio, puedes relajar los músculos tumbado boca arriba o de lado, o prestar atención a los altibajos de la respiración abdominal. Después de eliminar los pensamientos que te distraen, naturalmente podrás conciliar el sueño pacíficamente cuando te sientas tranquilo. Al mismo tiempo, optimice los hábitos de vida, como la estructura dietética, y mantenga una mentalidad pacífica y feliz.
4. Muévete menos y quédate tranquilo.
Abogamos por "menos ejercicio, más tranquilidad", especialmente a las personas mayores y niños, así como a las personas de constitución débil, que deben evitar el ejercicio extenuante en tiempo de verano.
Por la mañana o por la noche, cuando hace fresco, se puede realizar ejercicio moderado a pequeña escala, como Tai Chi, caminar, trotar, etc. Simplemente siéntase sudoroso. No es necesario hacer ejercicio hasta el punto de sudar. Puede provocar fácilmente deshidratación, especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares.
Otras consideraciones:
1. Evita enojarte. En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables, somnolientas y con poca energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos.
2. No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo. En verano, la temperatura y la humedad son altas y la madera se deja al aire libre durante mucho tiempo. Si la gente se sienta sobre él durante mucho tiempo, puede provocar hemorroides, reumatismo, artritis y otras enfermedades. Por ello, no es aconsejable sentarse en bancos o sillas de madera durante largos periodos de tiempo en verano.
3. La comida no debe ser picante ni grasosa. El clima lluvioso y las altas temperaturas en verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano.
4. Evite comer en exceso. Comer demasiado dañará los intestinos y el estómago. En verano, sobre todo después del calor, no conviene comer demasiado, comer en exceso, comer en exceso o comer en exceso, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y perjudicará la salud.
5. No trabajes demasiado. La rutina diaria debe ser regular. Además de garantizar un sueño adecuado, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. A la hora de hacer ejercicio hay que controlar la intensidad y evitar la intensidad excesiva.
6. Haz un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir. El golpe de calor es una enfermedad común en verano y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol calienta.
Dieta saludable recomendada:
Anguila
Hay un dicho popular que dice que "la anguila es tan buena como el ginseng en verano". La anguila Monopterus es el alimento más nutritivo hoy en día. La medicina tradicional china cree que la anguila es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene la función de reponer el qi, nutrir el hígado y el bazo, disipar el reumatismo y fortalecer los músculos y huesos. Lo mejor es comer anguila en verano, ya que puede prevenir la diarrea provocada por la indigestión de los alimentos en verano y proteger el sistema cardiovascular.
Raíz de loto
Existe la costumbre popular en mi país de "comer raíz de loto en Xiaoxia". Ya en el período Xianfeng de la dinastía Qing, la raíz de loto era designada como tributo imperial. La medicina tradicional china cree que la raíz de loto cruda tiene los efectos de eliminar el calor y promover la producción de líquido, humedecer los pulmones y eliminar la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y detener el sangrado, y puede usarse para tratar fiebre, polidipsia, vómitos con sangre, gonorrea, etc. . Los alimentos cocinados tienen el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, digerir los alimentos, detener la diarrea y solidificar la esencia.
Dulces de frijol
El tercer tesoro de los términos solares del verano son los brotes de frijol mungo. Comer brotes de frijol mungo con regularidad puede limpiar el estómago, eliminar el calor y desintoxicarlo, eliminar la humedad y el calor, limpiar los dientes y tiene muy buenos efectos para el cuidado de la salud. La decocción de brotes de frijol mungo se usa clínicamente para tratar infecciones traumáticas como forúnculos y quemaduras. La riboflavina contenida en los brotes de frijol mungo se puede utilizar para tratar las úlceras orales, regular los cinco órganos internos, dragar los meridianos y eliminar toxinas. Se puede utilizar para tratar el consumo excesivo de alcohol, el estancamiento por calor húmedo, la pérdida de apetito y la debilidad física.
Frijoles mungo
Los frijoles mungo tienen un sabor dulce y fresco y tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicar.
En verano, la gente suda mucho, pierde muchos líquidos corporales y destruye el equilibrio electrolítico del cuerpo. Complementarlo con sopa de frijol mungo es la forma ideal. No sólo puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, reponer el qi y calmar la sed, y ser un diurético, sino que también puede reponer agua y sales inorgánicas de manera oportuna, lo cual es de gran importancia para mantener el equilibrio de agua, líquidos y electrolitos.
Arbusto de frijol rojo
Durante el calor del verano, es importante nutrir el corazón. Los frijoles rojos no solo son diuréticos y eliminan el edema, sino que también tienen un buen efecto en la nutrición del corazón. Añadir algunos frijoles rojos a tu dieta de verano será más beneficioso para tu salud. Debido a que los frijoles rojos son ricos en hierro, también son muy adecuados para mujeres con deficiencia de sangre y tienen el efecto de promover el qi y reponer la sangre.