¿Cómo comer y beber en verano? Xia Tian no sufrió ninguna pérdida.
¿A qué debemos prestar atención durante las épocas solares de verano?
Come más frutas y verduras frescas.
La mayoría de verduras y frutas se sirven frías. Tiene los efectos de nutrir e hidratar el cuerpo, eliminar el calor y ser laxante, y contiene mucha agua. Las frutas y verduras también son ricas en vitamina C, vitamina B, sales inorgánicas y celulosa, que pueden mejorar los efectos adversos de la sequedad en el cuerpo humano. Sin embargo, las frutas y verduras frescas deben consumirse con moderación.
Come más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad.
El otoño es relativamente seco. Si no prestas atención a nutrir el yin y a hidratar la sequedad, la sequedad te dañará fácilmente. Por lo tanto, conviene comer alimentos más hidratantes como hongos blancos, azucenas, semillas de loto, miel, sésamo y frijoles entre semana para prevenir la sequedad otoñal.
Come comida menos picante.
En pleno verano, muchos amigos sienten que tienen la garganta un poco seca y la piel seca cuando se despiertan por la mañana. Aunque bebieron un vaso grande de agua tibia, no sintieron mucha sed. Esto se debe a que el clima en verano se vuelve más seco, lo que a menudo se conoce como sequedad otoñal. Durante este período solar, debemos prestar atención a los principios dietéticos y tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos picantes y grasosos. Los alimentos picantes y secos deben evitarse en la dieta diaria. Los alimentos picantes, asados y fritos son fáciles de provocar calor interno, dañar el fluido vaginal y agravar los síntomas de la sequedad otoñal.
Come más alimentos ácidos.
La historia de "mirar las flores de ciruelo para calmar la sed" muestra que los alimentos ácidos tienen un efecto muy fuerte de nutrir el yin, y el efecto de hidratar la sequedad ya se ve incluso antes de comerlos.
Por lo tanto, en verano debemos comer más frutas ácidas de temporada, como el espino y las uvas, y menos o ninguna fruta fría, como la sandía.
Presta atención a una ingesta adecuada de proteínas.
En otoño, la temperatura baja gradualmente y sopla una brisa fresca, lo que facilita que la gente se resfríe. Especialmente aquellos que están físicamente débiles, debemos tomar algunas medidas para mantenernos saludables. Por ejemplo, una ingesta moderada de proteínas puede ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo. Entre ellos, los alimentos ricos en proteínas de alta calidad incluyen productos lácteos, pescado, carne magra de cerdo, productos de soja, huevos, etc.
Bebe más sopa y gachas
Utiliza semillas de loto, semillas de gorgona, ñame y otras medicinas tradicionales chinas que fortalecen el bazo y el estómago para hacer sopa o gachas. Por ejemplo, el pato guisado con melón de invierno y semillas de loto, el arroz glutinoso guisado con ñame, la panceta de cerdo guisada con hierba del dinero y la sopa de pescado guisada con frijoles rojos son platos deliciosos en verano.
Fortalecer el bazo y eliminar la humedad
Después de un verano de "sufrimiento", las funciones del bazo y del estómago de muchas personas están relativamente débiles y su apetito no es fuerte. Por tanto, no comas alimentos con sabores demasiado fuertes, no comas en exceso y come menos alimentos crudos y fríos que sean difíciles de digerir. Todavía hace mucho calor y humedad, por lo que es más adecuado comer alimentos que fortalezcan el bazo, eliminen la humedad y nutran el estómago, como frijoles adzuki, granos de cebada, semillas de loto, lentejas y melón de invierno. algo de Poria, como las tartas de Poria.