¿Qué efecto tiene el Tai Chi en el cuerpo?
¿Qué efecto tiene el Tai Chi en el organismo?
1. Fármaco cardiotónico
Al practicar Tai Chi, enfatizamos especialmente el "centramiento de la mente", es decir, utilizar la conciencia para guiar las acciones, de modo que la mente se calme. concentra el espíritu, y hace que el cuerpo se relaje y permite que sus órganos funcionen correctamente, logrando así el equilibrio físico.
Por lo tanto, hacer demasiado Tai Chi puede hacer que las personas se sientan tranquilas. Cuando la energía del corazón fluye suavemente, puede desempeñar el papel del corazón en el control de los vasos sanguíneos y ayudar a eliminar la estasis sanguínea en el cuerpo. Cuando la sangre del cuerpo humano es suave y llena, el rostro de la persona naturalmente aparecerá rosado.
2. Buffy
Al practicar Tai Chi, es necesario hundir el Qi en el abdomen, lo que puede fortalecer la función de los pulmones para controlar el Qi, aumentando así la capacidad pulmonar. Al promover lo viejo y hacer surgir lo nuevo, se puede promover mejor la circulación del qi y la sangre por todo el cuerpo, de modo que todas las partes principales puedan recibir nutrición y vitalidad.
Después de este conjunto de técnicas de boxeo, la piel del cuerpo humano se calentará o sudará ligeramente, lo que ayudará a promover la ventilación del qi pulmonar y las vías fluviales, y puede solidificar la superficie, haciendo que las personas sean menos susceptibles a los resfriados y enfermedades.
3. Nutre el hígado
Al practicar Tai Chi es necesario estar tranquilo y tener un estado de ánimo pacífico. Usar los pensamientos para mover el qi puede relajar las condiciones internas y externas, relajar y regular el qi del hígado, proteger el cuerpo del hígado y almacenar sangre del hígado. Además, al practicar Tai Chi se utiliza la respiración abdominal, que puede promover el qi y la circulación sanguínea, lo que es beneficioso para nutrir el hígado y relajar los músculos.
4. Fortalecer los riñones
Al realizar Tai Chi se utiliza la cintura como eje para impulsar el movimiento coordinado de todo el cuerpo y las extremidades, de modo que la fuerza sea completa y el Qi es suave. Ejercitar más la cintura puede fortalecer las funciones de los dos riñones y la puerta vital, enriquecer la esencia del riñón y fortalecer la energía yang, desempeñando así un buen papel en la tonificación de los riñones.
5. Bazo
Utilizar la respiración abdominal al practicar Tai Chi puede hacer que los órganos internos sean peristálticos, es decir, ayudar a masajear los órganos internos, suavizar el flujo de qi, suavizar la subida y bajada. Caída del bazo y el estómago y fortalece el metabolismo. Cuando el temperamento es fuerte, el cuerpo puede llenarse de qi y sangre, y la función reguladora de la sangre puede volverse normal.
En definitiva, practicar Tai Chi todos los días para hacer ejercicio es un muy buen método para cuidar la salud. Para su salud, le sugiero que desarrolle un buen hábito de hacer ejercicio. El Tai Chi es una de las buenas formas de hacer ejercicio.
Precauciones para los deportes de invierno
1. No hacer ejercicio demasiado pronto.
Salir a hacer ejercicio demasiado pronto en invierno puede provocar fácilmente resfriados y lesiones. Por ello, se recomienda practicar deportes de invierno después del amanecer. Entre ellos, el horario más adecuado para realizar ejercicio físico en invierno es entre las 14.00 y las 19.00 horas. En este momento, la temperatura es relativamente alta y la fuerza física es relativamente abundante. Es muy fácil entrar en estado de ejercicio, no es fácil causar daño al cuerpo, pero es muy beneficioso para el cuerpo.
2. Prepárate para calentar.
Cuando hace frío en invierno, los vasos sanguíneos tienden a contraerse, lo que provoca una mala circulación sanguínea. Al mismo tiempo, los músculos y ligamentos del cuerpo se tensan. Si hace ejercicio sin calentar, puede tensar fácilmente los ligamentos. Por lo tanto, al practicar deportes de invierno, primero se debe calentar, como trotar una o dos vueltas, hacer ejercicios sencillos de estiramiento, etc. , para que tu cuerpo esté un poco caliente y sudado antes del ejercicio.