Una colección completa de recetas femeninas para bajar de peso.

El ejercicio regular es de gran ayuda para una persona y es muy bueno combinarlo con una dieta durante el ejercicio. Por supuesto que es beneficioso hacer ejercicio, pero mucha gente no sabe qué recetas para perder grasa tienen las chicas. Entonces, ¿cuál es una dieta saludable para que las niñas pierdan grasa? Echemos un vistazo a la dieta de una niña.

Receta 1

Desayuno: una manzana, un bol de leche de soja, dos rebanadas de pan integral, un huevo y dos claras.

Comida del almuerzo: Espinacas de agua fermentada fermentadas, huevo en conserva mezclado con tofu, lubina al vapor, medio plato de arroz.

Cena: salteado con fenogreco, melón de invierno salteado con gambas, gambas nuevas con pasta de ajo, bol pequeño de gachas de judías rojas.

Receta 2

Desayuno: un plato de gachas de frijoles rojos y arroz, verduras saladas (pepino, zanahoria, apio, maní hervido y especiado), 1 longan o azufaifa y dos claras de huevo .

Comida del almuerzo: huevos revueltos con tomate, hongos mezclados con apio, pechuga de pollo salteada, un plato de arroz.

Cena: Sopa de espinacas y tofu, patatas ralladas fritas, ternera fría.

Receta 3

Desayuno: una naranja, dos sopas de huevo al vapor y un panecillo al vapor.

Almuerzo: brócoli frío, cuatro pescados Wuchang estofados, pimiento verde cortado en cubitos y brotes de bambú de invierno, un plato de arroz.

Cena: ensalada con brotes de bambú verde, tofu mapo, dos muslos de pollo y un plato de gachas de mijo.

Receta 4

Desayuno: Gachas de calabaza, goji y arroz, dos huevos fritos, verduras variadas.

Almuerzo: ternera estofada, espinacas frías, col salteada, 2 panecillos al vapor.

Cena: sopa de melón de invierno y huesos de ternera, ternera al pimiento verde, rodajas de patata con salsa de tomate fría y panecillo al vapor.

Receta 5

Desayuno: un maíz ceroso al vapor, dos huevos escalfados y un vaso de leche.

Almuerzo: fideos con ternera y tomate, algas frías, zanahoria rallada.

Cena: Sopa de brotes de soja y carpa cruciana (todo comido), esponja vegetal salteada con verduras, boniato asado 1.

1. Durante el entrenamiento es necesario entrenar con pesos pesados ​​para aumentar nuestro contenido muscular y realizar movimientos más compuestos, lo que ayudará a mejorar nuestro metabolismo basal.

2. En cuanto a la dieta, aunque no todo el mundo necesita registrar su alimentación, las personas que lo hacen suelen ser más capaces de conseguir sus objetivos, mientras que las personas que no evitan los alimentos no saben las calorías que consumen. , cuánto comes y consumes en un día, y te estás alejando cada vez más del objetivo de perder grasa. Los alimentos con baja densidad calórica también son buenas opciones para perder grasa, lo que significa que estos alimentos no son altos en calorías, pero sacian porque ocupan mucho espacio en el estómago y te hacen sentir lleno por mucho tiempo.

3. Durante la pérdida de grasa, no seas demasiado sensible a la báscula. La báscula no refleja todo sobre tu cuerpo. Debes prestar más atención a los cambios en la composición corporal, como el contenido de grasa corporal, el contenido muscular, la masa corporal magra, etc.