Introducción a 12 consejos de fitness para el verano

Los términos solares de verano son períodos alternos de períodos cálidos y fríos. En la naturaleza, cuando el yin se fortalece y el yang se debilita, la energía yang del cuerpo también se retira y aparece la "deficiencia de otoño". Dormir lo suficiente no sólo puede eliminar la fatiga, sino también permitir que el cerebro y el cuerpo descansen por completo. Es uno de los métodos importantes de salud y belleza. Deberíamos aprovechar al máximo el sueño para regular nuestro cuerpo.

2. Dormir una hora más

El calor del verano es un período que alterna entre calor y frío. La energía yang en la naturaleza tiende a converger, y el ascenso y descenso del yin y el yang entran. el cuerpo humano también cambia en consecuencia. Por tanto, desde el punto de vista de la salud, el trabajo diario y el descanso también deberían adaptarse en consecuencia.

Los expertos afirman que añadir una hora de sueño y garantizar una siesta de calidad puede refrescar a las personas y ahorrar energía y recargar energías antes de que llegue el invierno.

3. Consumir más alimentos que quiten el calor y calmen los nervios

“Las enfermedades entran por la boca”, y dieta y enfermedades se “vinculan” fácilmente. Después del calor del verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche comienza a cambiar significativamente. El estómago no puede aceptar la estimulación del frío y el calor, la secreción de ácido gástrico aumenta, la contracción espasmódica gastrointestinal y la resistencia y adaptabilidad disminuirán. Algunas enfermedades gastrointestinales son propensas a ocurrir en este momento y los pacientes con enfermedades gastrointestinales crónicas a menudo experimentan síntomas como reflujo ácido, hinchazón, diarrea y dolor abdominal. Sumado a una dieta inadecuada, este malestar se agravará aún más, así que tenga cuidado con su alimentación. Desde el punto de vista de la salud, es adecuado ingerir alimentos que eliminen el calor y calmen los nervios, como el hongo blanco, la azucena, las semillas de loto, la miel, la corvina, la vieira, las algas marinas, las medusas, el apio, las espinacas, el arroz glutinoso, el sésamo, frijoles, leche, etc. Sin embargo, estos alimentos no deben consumirse al mismo tiempo. Coma demasiado, coma porciones más pequeñas con más frecuencia.

4. Come más frutas y verduras, y bebe más gachas y sopa.

Después del caluroso verano, el clima se vuelve poco a poco seco, lo que puede dañar los pulmones. Si come con frecuencia alimentos fritos picantes, es más probable que dañe los pulmones y agrave la deshidratación y sequedad del cuerpo humano. La mejor forma de afrontar la "sequedad otoñal" es beber más agua. Puede agregar sal o miel al agua hirviendo, tratar de comer menos alimentos fritos, asados ​​y calientes, y comer más frutas, lirios y algunas gachas y sopas que nutren el yin, humedecen los pulmones, humedecen la sequedad y promueven los fluidos corporales.

5. Evita añadir ropa demasiado pronto.

El sentido común del cuidado de la salud en otoño recuerda que "el frío primaveral y las heladas otoñales" significan mantener baja la temperatura corporal en otoño, lo que favorece la convergencia de la energía yang. Porque cuando se va el calor, entra el intercambio de frío. Sin embargo, cuando salgas por la noche, debes agregar ropa para proteger a Yang Qi. Al mismo tiempo, hará frío por la mañana y por la noche, por lo que debes prestar atención a usar más ropa.

6. Presta atención a mantener el estómago caliente

Cierra puertas y ventanas por la noche y cubre el abdomen con una fina colcha para mantener el estómago caliente en otoño y evitar que el bazo y el estómago se enfríe debido a la circulación del viento otoñal. De acuerdo con las leyes de la naturaleza, el yin aumenta y el yang disminuye en otoño, y la energía yang correspondiente del cuerpo humano también se absorbe para almacenar la energía yang en el cuerpo. Sin embargo, a medida que el clima se vuelve más frío, muchas personas se sentirán perezosas y cansadas, incapaces de permanecer en la cama por la mañana y no activas durante el día. Esto es lo que la gente suele llamar "fatiga otoñal" en las siestas de verano.

7. Insistir en hacer ejercicio moderado.

El ejercicio es una parte importante para mantener una buena salud. El ejercicio moderado puede promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.

8. Prevenir la sequedad otoñal

Después del caluroso verano, el clima es relativamente seco y hay menos lluvia. El cuerpo humano se sentirá incómodo y la piel se sentirá tirante, descamación y descamación. cabello opaco, labios agrietados o fenómenos de sequedad otoñal como heces agrietadas y secas. Sin embargo, beber más agua y gachas es una buena forma de prevenir la sequedad otoñal.

9. Protege el ombligo de las enfermedades

Después del período solar estival, el clima se vuelve más frío y la epidermis del ombligo es más fina, lo que lo hace especialmente sensible a los estímulos externos. Si el ombligo no se protege adecuadamente, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo a través del ombligo y provocar malestar físico. Si el aire frío se acumula demasiado en la parte inferior del abdomen, también puede provocar diversas enfermedades del sistema digestivo y del sistema genitourinario.

10. Encender el aire acondicionado y el ventilador eléctrico con menos frecuencia.

El verano tiene una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche, lo que hace que sea fácil que se produzcan enfermedades respiratorias como la neumonía y el asma. También es un período de alta incidencia de hipertensión, enfermedades coronarias, infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. El uso frecuente de aire acondicionado y ventiladores eléctricos puede causar hombro congelado, espondilosis cervical, gota y otras enfermedades; también puede causar enfermedades del sistema digestivo como diarrea, gastritis y enteritis;

11. Las publicaciones para ganar peso en otoño deben hacerse paso a paso.

A principios de otoño, la falta de apetito en verano mejora gradualmente y la gente comienza a pegar activa o pasivamente grasa otoñal para almacenar energía para hacer frente al frío del otoño y el invierno. Sin embargo, la función gastrointestinal de las personas es débil en verano y en términos solares, demasiada carne y otros alimentos ricos en proteínas aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectarán la función gastrointestinal.

12. Ser capaz de adherir al hábito de bañarse en agua fría.

No importa la estación del año, hacer ejercicio es absolutamente correcto.

El beneficio del ejercicio post-otoño es que después de ejercitarse durante un cierto período de tiempo en un ambiente donde la temperatura disminuye gradualmente, puede promover el metabolismo material del cuerpo, aumentar la producción de calor y mejorar la capacidad de adaptarse a las bajas temperaturas.