¿Cuáles son algunos consejos sobre el cuidado de la salud durante el solsticio de verano?
¿Cuáles son algunos consejos sobre el cuidado de la salud durante el solsticio de verano? ¿amargo?
El solsticio de verano es el término solar con el metabolismo más fuerte del cuerpo humano en un año. En este momento, la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera y deliciosa, y se deben evitar los alimentos grasosos y difíciles de digerir. ? Beber papilla por la mañana y por la noche no solo puede calmar la sed, sino también nutrir el cuerpo y ayudar al Yang Qi. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con distintos físicos. Las personas con físicos débiles y fríos prefieren comer frutas menos frías como plátanos, peras, sandías y caquis; . ? Sugerido por Ma Zhiguo, Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, Hospital General de la Universidad Médica de Ningxia.
Además de una dieta ligera durante el solsticio de verano, también puedes comer verduras más amargas, como el melón amargo y el cilantro. Los alimentos amargos tienen la función de eliminar la humedad, enfriar y aliviar el calor y aumentar el apetito. Sin embargo, los alimentos amargos son de naturaleza fría, aunque pueden eliminar el calor y aliviar el fuego, no son adecuados para personas de constitución débil.
Fortalece el bazo y nutre el corazón, haciendo que las personas estén libres de preocupaciones.
Después del solsticio de verano, además de fortalecer el bazo, también es necesario nutrir el corazón. En el caluroso verano, debes estar tranquilo, alegre, de mente abierta y lleno de energía. Así como el crecimiento de cualquier cosa necesita luz solar, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido, que favorece la ventilación del Qi. Por el contrario, no es aconsejable mostrarse perezoso, molesto, enojado o deprimido, ya que dificultará el movimiento del Qi. El "Tratado sobre la preservación de la salud" de Ji Kang tiene su propia visión única del verano caluroso, que se considera caluroso. El pranayama y la meditación son más adecuados y, a menudo, el corazón se siente como hielo y nieve, y el calor en el corazón también se reduce. No se puede convertir el calor en calor y volver a calentarlo. ? Ahora mismo. ¿Tranquilo y natural? De lo que estoy hablando aquí es del condicionamiento mental en la atención médica de verano.
Acuéstate tarde y levántate temprano, y no duermas por la noche.
En el solsticio de verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano para estar al día con los cambios de la naturaleza. El verano es muy caluroso. ¿Eres propenso a enfadarte fácilmente en verano? La sudoración excesiva puede provocar mareos, opresión en el pecho, palpitaciones del corazón, sed, náuseas e incluso coma. Al organizar trabajos al aire libre y ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Organice razonablemente su pausa para el almuerzo, en primer lugar, para evitar la tendencia al calor y, en segundo lugar, para recuperar la sensación de fatiga. Bañarse con agua tibia todos los días también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino que también limpia y refresca la piel, alivia el golpe de calor y previene enfermedades, y también puede ejercitar el cuerpo. Debido a que la presión del agua y el masaje mecánico en un baño tibio pueden reducir la excitabilidad del sistema nervioso, expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga, mejorar Dormir y mejorar la resistencia. Además, la medicina china cree que la cabeza es el lugar donde se encuentra la energía Yang, por lo que no se permite encender el aire acondicionado en toda la noche ni mirar hacia la ventana con la cabeza cuando se duerme por la noche. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolores articulares, dolores abdominales y diarrea, lo cual es muy perjudicial para el organismo. En este momento, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande, por lo que no es recomendable dormir por la noche para evitar que el frío y el mal viento entren al cuerpo.