¿Cómo superar la depresión?

“La razón por la que las personas están preocupadas no es por los hechos que sucedieron, sino por su comprensión de los hechos”. Lo que determina las emociones es la cognición de las personas. Al ajustar activamente sus puntos de vista sobre las cosas, corregir los sesgos cognitivos y mirar los problemas desde el lado positivo, puede debilitar o eliminar las malas emociones y convertir la oscuridad en luz del sol.

2. Grita: grita una vez.

Cuando te atormenten las malas emociones, no llores lastimosamente. También es una forma de desahogar la depresión interior mediante gritos rápidos, poderosos y desenfrenados.

3. Muévete: haz ejercicio extenuante.

Cuando una persona está deprimida, suele estar inactiva. Cuanto menos positivo sea usted, menos probable será que desvíe su atención y cuanto más bajo esté su estado de ánimo, más fácil será formar un círculo vicioso. Por tanto, podemos cambiar las malas emociones mediante actividades físicas como correr y jugar a la pelota.

4. Encuentra a alguien con quien hablar.

Como dice el refrán, "La felicidad compartida por amigos es mayor felicidad; el dolor compartido por amigos puede aliviar el dolor". Ocultar cosas desagradables en la mente aumentará la carga psicológica. Te sentirás muy cómodo si encuentras a alguien con quien hablar de tus problemas. También puedes buscar asesoramiento psicológico de un consejero psicológico para que te ayude a resolver tus preocupaciones.

5. Desviar la atención.

Desviar es desviar la atención de aquello que provoca la mala emoción hacia otra cosa. Puedes hacer cosas que normalmente te interesan y actividades que te interesen. Como juegos, jugar a la pelota, jugar al ajedrez, escuchar música, ver películas, leer periódicos, etc. También puedes viajar y jugar en hermosos paisajes, liberando a las personas de emociones negativas y estimulando reacciones emocionales positivas y felices.