Conocimientos de salud cuando el clima de repente se vuelve frío en verano.

La primavera es la estación de crecimiento y renacimiento de todas las cosas. En este momento, el granizo se derrite y se vuelve más cálido, el Yang Qi en la naturaleza comienza a aumentar y todas las cosas parecen prósperas. "El hombre corresponde al cielo y a la tierra." En este momento, el Yang en el cuerpo humano también se ajusta a la naturaleza e irradia hacia afuera. Por lo tanto, en el cuidado de la salud de primavera, debemos captar las cómodas características del Qi ascendente en primavera, prestar atención a proteger el Qi Yang en el cuerpo, hacerlo continuamente abundante y gradualmente fuerte, y evitar dañar y obstaculizar el Qi Yang. Este es el principio básico de la atención sanitaria primaveral. En concreto, debemos prestar atención a los siguientes aspectos:

En primer lugar, debemos mantenernos abrigados y evitar el frío. La primavera es la estación de transición entre el frío invierno y el caluroso verano. Es en el período de transición cuando el yin retrocede y el yang crece, y el frío y el calor cambian. En este momento, la energía yang se hace más fuerte, pero el yin y la frialdad no se agotan. Debido a la actividad del aire frío, el clima es cambiante y la diferencia de temperatura es grande. Por lo tanto, "Chun Mug" significa "La ropa de primavera no está ocupada" es para satisfacer las necesidades del crecimiento del cabello Yang y también es un buen método de cuidado personal para prevenir enfermedades. Por un lado, las personas deben relajarse y estirarse, por otro lado, deben estar suaves y cálidas. Las personas frágiles, ancianas y frágiles deben prestar especial atención a mantenerse calientes y tener cuidado con el "frío primaveral que lastima a las personas". Es mejor mantener la temperatura ambiente por encima de los 15 °C y cubrirse con una colcha un poco más gruesa teniendo en cuenta el principio de no sudar al dormir.

En segundo lugar, debemos acostarnos tarde y levantarnos temprano. En primavera, la temperatura aumenta y sopla la brisa primaveral, que relaja gradualmente la piel, fortalece la función del sistema circulatorio, aumenta el suministro de sangre a la periferia de la piel, aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga en varios Tiene un efecto sedante e hipnótico sobre el sistema nervioso central y provoca mareos. La gente lo llama "sueño primaveral". La mejor manera de superar la "somnolencia primaveral" es seguir los cambios naturales del cuerpo humano y respetar los principios del cuidado de la salud primaveral: acostarse tarde y levantarse temprano, y garantizar una cierta cantidad de tiempo de actividad. Levántate por la mañana, desabotona tu ropa, sal a caminar, relaja tu cuerpo, da un paseo por el patio, respira aire fresco y mantén viva tu mente y tu aura.

En tercer lugar, tenga cuidado de evitar el mal del viento. La medicina tradicional china cree que "el viento es el comienzo de todas las enfermedades". Esto significa que la aparición de muchas enfermedades suele estar relacionada con el resfriado común. La clave para mantener una buena salud en primavera es evitar el viento. La medicina moderna también concede gran importancia a la relación entre el flujo de aire (viento) y la salud, porque los cambios en el flujo de aire pueden afectar la respiración, el consumo de energía, el metabolismo y el estado mental de las personas. Un flujo de aire moderado hace que el aire esté limpio y fresco, lo que es beneficioso para la salud, mientras que un flujo de aire anormal es perjudicial para la salud humana. Debido al efecto del viento en primavera, el intercambio de calor entre el aire y la piel se intensifica, provocando una pérdida excesiva de calor en el cuerpo, lo que resulta en una disminución de la resistencia de las personas a las enfermedades. Por lo tanto, debes prestar atención al viento y a los malos espíritus en primavera.

Cuarto, debes ser feliz espiritualmente. El espíritu de la primavera debe ajustarse a las características del crecimiento de todas las cosas en la naturaleza en primavera, "para hacerlas cobrar vida". Estado de ánimo, la energía yang en el cuerpo puede dispersarse y mantener la armonía con el entorno externo. La primavera debe estar en el hígado y la ira debe estar en el corazón. Se manifestará como irritabilidad después de ser ligeramente estimulada. Por lo tanto, en la cultivación espiritual, debemos tener la mente abierta y ser optimistas, y evitar enojarnos cuando encontramos dificultades. La "ira" es la principal causa de enfermedades emocionales y es extremadamente dañina para la salud humana. Porque la ira no sólo daña el hígado, sino que también daña el corazón, el estómago y el cerebro, provocando diversas enfermedades. para todos.

5. Ejercítate con diligencia. La primavera es la mejor estación para hacer ejercicio. La primavera es luminosa, el aire es fresco, sopla la brisa y todo florece. Este tipo de ambiente favorece que el cuerpo humano expulse lo viejo y absorba lo nuevo, y promueve la circulación del qi y la sangre. Debido al frío invierno, las personas pasan más tiempo en interiores y rara vez al aire libre, por lo que las funciones del centro de regulación de temperatura y de los órganos internos también disminuyen en diversos grados. Cuando los músculos y ligamentos están inactivos durante mucho tiempo, se atrofian más y no pueden contraerse. Después de entrar en la primavera, debes elegir actividades al aire libre apropiadas según tu condición física, como caminar, viajar, practicar qigong, pescar, etc. Estas actividades al aire libre te permiten disfrutar plenamente de los iones negativos que flotan en el aire, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los huesos.

6. Las personas no sólo deben prestar atención a la belleza y el cuidado de la salud en primavera desde una perspectiva de salud, sino que tampoco se pueden ignorar las cuestiones de belleza. A medida que el clima se calienta, aumentan las actividades al aire libre. Los dermatólogos creen que la luz solar, el aire y el clima ambiental pueden provocar cambios en la visibilidad de la piel. Para evitar el envejecimiento de la piel, procura no exponerte mucho tiempo al sol en primavera. Durante las actividades al aire libre, primero debes aplicar protector solar y crema hidratante, y prestar atención a la hidratación. El agua es un producto de belleza, por lo que debes beber más agua en primavera. El método para beber agua es: beber agua con el estómago vacío por la mañana o antes de las comidas, pero no beber agua antes de acostarse para evitar provocar edema en los párpados y luego desarrollar bolsas en los ojos. El agua mineral y el jugo de fruta fresca son la mejor agua para beber, y el té ligero también es una buena bebida.

7. Prevención de enfermedades y cuidado de la salud En primavera, a medida que el clima se calienta, aumentan los microorganismos patógenos, bacterias, virus, etc. Crecerá y se reproducirá, y es propenso a la aparición y epidemia de enfermedades infecciosas como influenza, neumonía, meningitis y hepatitis viral.

Debido al clima frío y seco a principios de la primavera, afectará directamente la función defensiva de la mucosa respiratoria, y la resistencia a las enfermedades de todo el cuerpo también disminuirá, y algunas sustancias patógenas se aprovecharán de ella y causarán enfermedades. Por tanto, hay que prestar atención a la prevención de enfermedades y al cuidado de la salud en primavera.

Régimen de salud de verano

De entre las cuatro estaciones del año, el verano es la estación con mayor abundancia de energía yang, y el clima es cálido y lleno de vitalidad. Para los humanos, este es un período de alto metabolismo. El yang del cuerpo humano está en el exterior y el yin en el interior. La circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. Por lo tanto, debemos prestar atención a proteger el Yang Qi del cuerpo humano en verano y evitar daños al Yang Qi del cuerpo humano debido a la excesiva codicia por el frescor en verano. Este es el llamado "Yang nutritivo en primavera y verano". En concreto, debemos prestar atención a los siguientes aspectos:

En primer lugar, debemos acostarnos tarde y levantarnos temprano para adaptarnos a los cambios de la naturaleza. Es decir, levantarse temprano todos los días está en consonancia con la abundancia y prosperidad del Yang Qi; acostarse tarde está en consonancia con la deficiencia de Yin; El clima es soleado en verano, pero no odies el sol abrasador y prolongado. Aún así, debes hacer ejercicio adecuadamente para adaptarte a la energía "nutritiva" del verano. Levantarse temprano para tomar el sol y el aire fresco es bueno para el cuerpo. Como me acuesto tarde y me levanto temprano en verano, no duermo lo suficiente. Especialmente las personas mayores son propensas a quedarse dormidas y a despertarse fácilmente, y es más probable que se sientan cansadas. Por lo tanto, tomar una siesta en verano es un método importante para la salud y el fitness, que no solo puede compensar la falta de sueño nocturno, sino también satisfacer las necesidades de mantenimiento de las características fisiológicas del cuerpo humano. La hora de la siesta suele ser de 1 hora, preste atención a la posición para dormir. Puede acostarse boca arriba o de lado y cubrirse el abdomen con una toalla para evitar que el estómago y el abdomen se enfríen. Aunque una siesta es corta, es útil para recuperar el tiempo de sueño necesario para que el cuerpo pueda descansar completamente, restaurar la función nerviosa, mejorar la fuerza física, eliminar la fatiga, mejorar la función protectora del cuerpo y trabajar de manera más efectiva.

2. Prevención del golpe de calor y enfriamiento. En pleno verano, hace calor. Para reducir la fiebre y aliviar el golpe de calor, es muy necesario tomar medidas adecuadas de prevención y enfriamiento del golpe de calor. Sin embargo, si eres demasiado ávido de frescor y permaneces en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, o te quedas con un ventilador eléctrico, o duermes afuera toda la noche, será muy dañino para el cuerpo. Debido al calor del verano, el cuerpo humano suda más y los vasos sanguíneos de la piel del cuerpo se dilatan. Al ser arrastrado repentinamente por una brisa fresca, los vasos sanguíneos a menudo se contraen y dejan de transpirar inmediatamente, lo que resulta en un desequilibrio en la producción de calor. y la disipación de calor en el cuerpo, lo que lleva a la aparición de enfermedades. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, preferiblemente no más de 5 ℃, y la temperatura interior no debe ser inferior a 25 ℃.

En tercer lugar, utilizar protección solar y cuidados de la piel. En el caluroso verano, la luz solar intensa tendrá una serie de efectos adversos en el cuerpo humano. Los rayos ultravioleta del sol no sólo broncean la piel sino que también pueden provocar cataratas, quemaduras solares y cáncer de piel. Además, la exposición prolongada al sol abrasador puede hacer que la regulación de la temperatura del cuerpo pierda el equilibrio, lo que hace que el cuerpo almacene una gran cantidad de calor. Los trastornos del metabolismo del agua y la sal también pueden provocar un golpe de calor. Por lo tanto, conviene usar sombrero para el sol y gafas de sol cuando salga en verano para reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel y los ojos. Debido al clima cálido del verano, la gente suda fácilmente. Preste atención a la elección de productos para el cuidado de la piel, como protector solar, crema facial, bálsamo de miel, etc., para eliminar la preocupación por el envejecimiento prematuro de la piel. El agua de tocador, el talco, el polvo picante y el perfume no solo pueden proteger su piel, sino también refrescar su mente y brindarle fragancia y belleza.

4. Estar alegre En términos de recuperación mental, la medicina china cree que "el verano debe ser soleado", es decir, el espíritu debe estar pleno, sustancioso y extrovertido en verano, porque sólo cuando el El espíritu es suficiente para que las diversas funciones del cuerpo humano sean fuertes y coordinadas, de modo que el qi en el cuerpo pueda suavizarse, ventilarse libremente, expresar las emociones y mostrar un gran interés en los objetos externos. Y debe ser "Hua Ying Cheng Xiu", es decir, el espíritu de Hua Ying se adapta al ambiente veraniego y lo hace hermoso. No te enfades y deja salir la energía yang de tu cuerpo. Por lo tanto, el ajuste psicológico en verano debe cumplir con las leyes del "crecimiento" de la naturaleza, regular activamente las emociones, mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz, tener la mente clara, tener una mente amplia y mantener una buena mente.

En quinto lugar, es necesario combinar movimiento y quietud. En verano, el cuerpo humano consume mucha energía. El ejercicio debe combinar movimiento y quietud. Puedes elegir nadar, pescar, caminar, saciedad lenta, etc. , pero la cantidad de ejercicio debe ser moderada y no demasiado agotadora. Y no es adecuado para hacer ejercicio bajo el sol o en ambientes con altas temperaturas. Cuando el clima es fresco, es mejor hacer ejercicio al aire libre temprano en la mañana o en la noche. Al hacer ejercicio, lo mejor es utilizar tejidos de algodón sueltos, cómodos, absorbentes del sudor y transpirables para facilitar la disipación del calor corporal. Viajar en verano, especialmente a las zonas costeras y montañosas, no sólo hace que las personas se sientan relajadas y felices, sino que también puede lograr el propósito de recuperarse, hacer ejercicio y promover la salud física.

En sexto lugar, comer sano. En verano, el metabolismo humano aumenta y aumenta el consumo de nutrientes. Al mismo tiempo, las personas pierden el apetito y tienen mala capacidad de digestión y absorción en verano, lo que puede provocar trastornos del metabolismo nutricional en el cuerpo e incluso provocar la correspondiente desnutrición y otras enfermedades. Por tanto, la dieta de verano debe complementar suficientes proteínas, vitaminas, agua y sales inorgánicas para cubrir las necesidades del organismo.

Al mismo tiempo, coma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas negras, moho de paja, tomates, pepinos, frijoles mungo, etc. Sin embargo, las frutas y verduras crudas en verano deben lavarse para prevenir enfermedades infecciosas intestinales. El pescado, los huevos, la carne y otros alimentos deben mantenerse frescos y conservados. La vajilla y los utensilios de cocina, como las tablas de cortar, deben usarse por separado para los alimentos crudos y cocidos, no mezclados, y se debe prestar atención a la desinfección. Si es posible, coma más ajo. El ajo puede matar las bacterias, ayudar a la digestión, estimular el apetito y es un condimento para aliviar el calor. En definitiva, presta atención a la higiene dietética.

7. Las enfermedades del invierno deben tratarse en verano. Las "enfermedades del invierno" se refieren a algunas enfermedades que son fáciles de ocurrir o empeorar en invierno, como la bronquitis, el asma, la artritis reumatoide y otras enfermedades. En verano, estas enfermedades estaban en remisión. Aproveche la temporada de inicio y remisión, diferencie y trate según la diferenciación de síndromes y tome adecuadamente algunas recetas internas y externas para prevenir la recurrencia de enfermedades antiguas en invierno o reducir sus síntomas. Este es un método de tratamiento único de la medicina tradicional china, es decir, tratar según la tendencia a menudo puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Régimen de salud de otoño

El otoño es la época de la cosecha, cuando todo está maduro y los frutos abundantes. Sin embargo, la temperatura cambia de caliente a fría y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. En este momento, el Yang Qi se reduce y crece gradualmente, las actividades fisiológicas del cuerpo humano también se adaptan a los cambios en el entorno natural y el Yang Qi del cuerpo también se reduce. Por lo tanto, en otoño, debemos prestar atención a nutrir el yin, que es lo que la medicina china llama "nutrir el yin en otoño e invierno" para adaptarnos a la ley natural del yin que se vuelve cada vez más fuerte, sentando así las bases para el crecimiento de la energía yang en el próximo año, y evita consumir esencia y dañar el yin. Se debe prestar especial atención a los siguientes aspectos:

En primer lugar, es necesario acostarse temprano y levantarse temprano. En otoño, el Yin Qi en la naturaleza cambia de catarsis a convergencia y cierre. A medida que el clima se vuelve más fresco en otoño, acostarse temprano está en consonancia con la recolección de la esencia yin, y levantarse temprano está en consonancia con la relajación de la energía yang. Además, levantarse temprano y hacer algunos ejercicios matutinos no solo puede respirar un poco de aire fresco y favorecer el metabolismo, sino que también ayuda a ejercitar las actividades funcionales de las extremidades y contribuye a la salud física.

El segundo es el "helado otoñal". Después del verano llega el otoño, el viento otoñal sopla en la cara. Aunque no hace suficiente frío, la gente puede soportarlo. También puedes hacer algo de ejercicio para mejorar poco a poco tu forma física y adaptarte al cambio climático. "Congelación de otoño" significa "No se apresure a ponerse ropa en otoño", "congelar" conscientemente el cuerpo para evitar la sudoración, la evaporación del sudor, el daño al yin y los fluidos corporales y la fuga de yang debido al uso de demasiada ropa. El otoño debería satisfacer las necesidades de salud de almacenar Yin, almacenar esencia y recolectar Yang Qi. Sin embargo, la "helada de otoño" debe determinarse de acuerdo con los cambios climáticos y debe basarse en la premisa de que no se siente demasiado frío. A medida que nos acercamos al final del otoño, asegúrese de mantenerse abrigado. Si la temperatura baja repentinamente, deberás usar más ropa.

En tercer lugar, descansar y recuperarse. En otoño, la hierba se seca, las hojas caen y las flores y los árboles se marchitan. El viento y la lluvia otoñales pueden fácilmente hacer que las personas se sientan deprimidas y desoladas, evocando un estado de ánimo melancólico. Especialmente las personas mayores son propensas a la depresión y al sentimentalismo. En este momento, lo mejor es escuchar más música, calmarse y leer un buen libro, charlar con buenos amigos o salir a caminar al aire libre, lo que puede aliviar el estado de ánimo deprimido. Según la teoría de la "correspondencia entre la naturaleza y el hombre", la medicina tradicional china cree que las personas deben mantener la paz mental en otoño. Sólo así se puede frenar el impacto del aire frío en el cuerpo humano, y se debe prestar atención. convergencia continua para alcanzar un estado de tranquilidad.

En cuarto lugar, en la dorada estación del otoño, el cielo está alto y el aire fresco, lo que es un buen momento para hacer ejercicio adecuadamente. Las actividades fisiológicas del cuerpo humano también se encuentran en la etapa de "cosecha" a medida que cambia el entorno natural, es decir, el yin y el yang están en un estado de convergencia y nutrición interna, por lo que el ejercicio y la preservación de la salud también deben cumplir con este principio, que Significa que no debes hacer ejercicio excesivo para prevenir la pérdida de sudor y la pérdida de Yang Qi. Debemos elegir ejercicios en función de las características fisiológicas del cuerpo humano, como escalar montañas, trotar, caminar, ejercicios matutinos, Qigong, etc. A medida que el clima se vuelve más fresco, la cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente. Antes de que llegue el duro invierno, su condición física mejorará significativamente y su capacidad para resistir el frío y las heladas mejorará enormemente.

5. Cuidado de la piel y cuidado de la salud En otoño, a medida que el clima se vuelve más frío, la piel humana no puede adaptarse a este cambio inmediatamente. La circulación sanguínea se ralentiza, la piel se seca y es propensa a aparecer arrugas finas. especialmente alrededor de los ojos. Por tanto, conviene prestar más atención al cuidado de la piel en otoño. Además de beber más agua y comer alimentos ricos en vitamina E, como nueces, semillas de sésamo, miel, leche, etc., también debes prestar atención a mantener un estado de ánimo feliz, porque el equilibrio entre la secreción hormonal y el sistema nervioso autónomo mejorará. reflejarse directamente en la piel debido a los cambios de humor. Entonces los cambios en la piel tienen mucho que ver con el estado de ánimo. Además, los métodos de belleza y cuidado de la piel como medicamentos, masajes, maquillaje y mascarillas faciales no solo son adecuados para el otoño, sino que también se pueden utilizar en otras estaciones, pero conviene prestar más atención en otoño.

En sexto lugar, debemos prevenir enfermedades y mantener la atención sanitaria. El clima cambia mucho en otoño. Si no se vive con atención, el otoño puede provocar fácilmente la aparición de algunas enfermedades crónicas. Especialmente en las personas mayores, la función reguladora del centro de temperatura corporal se debilita y la respuesta a los estímulos externos de frío y calor es relativamente lenta. Si no se pone o quita ropa a tiempo, se enfermará fácilmente.

Por ejemplo, los pacientes con asma bronquial no pueden adaptarse al cambio climático. Los ataques de asma son causados ​​por factores alérgicos como el polen, el polvo, los gases y el aire frío. Los pacientes con faringitis crónica son propensos a sufrir faringitis debido al clima soleado y seco del otoño. Por lo tanto, las personas mayores deben prestar atención a la prevención de enfermedades y al cuidado de la salud en otoño, especialmente algunas enfermedades crónicas, para prevenir su recurrencia en otoño.

7. Relaciones sexuales En términos de vida sexual, la medicina china cree que en otoño e invierno debemos prestar atención para cumplir con las leyes de la naturaleza, ejercer moderación en las relaciones sexuales y almacenar el Yin y la esencia. Esto es especialmente importante para las personas de mediana edad y mayores. Porque a medida que aumenta la edad, el Yin Qi se debilitará gradualmente cada vez más. Por lo tanto, es una tendencia natural que la energía de las personas de mediana edad y mayores disminuya gradualmente. La abstinencia en personas de mediana edad y mayores puede nutrir los riñones, lo que puede retrasar el proceso de envejecimiento y lograr el propósito de prolongar la vida.

Régimen de salud en invierno

En invierno, el clima es frío y seco, y todos los seres vivos de la naturaleza se esconden e hibernan para preservar su vitalidad. Este fenómeno se llama "ocultar pero no revelar" en la medicina china. Los seres humanos son una de las criaturas de la naturaleza y, por supuesto, deben adoptar el principio de alimentación y almacenamiento. Sin embargo, lo que los humanos quieren ocultar es la "energía térmica" de sus cuerpos, que es el "poder" de la vida. Este tipo de "energía térmica" y "poder" se denomina "Yang Qi" en la medicina tradicional china. También abogó por la "protección del sol" en invierno, es decir, no dañar la energía yang del cuerpo humano. Por tanto, "no molestar al sol" es el principio básico para preservar la salud en invierno. En concreto, debemos prestar atención a los siguientes aspectos:

En primer lugar, debemos abrigarnos y evitar el frío en invierno. Debido a la estimulación del frío, aumenta la excitabilidad del sistema nervioso simpático del cuerpo y aumenta la secreción de catecolaminas en el cuerpo, lo que promueve la vasoconstricción periférica, acelera la frecuencia cardíaca, provoca espasmos de las arterias coronarias y aumenta la viscosidad de la sangre. lo que fácilmente puede causar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares e incluso muerte súbita. Por ello, se deben tomar medidas para evitar las heladas y mantener calientes los vestidores y salones. La medicina tradicional china enfatiza la necesidad de "calentar el frío sin filtrar la piel". Pero "cálido" no significa "caliente". La temperatura ambiente se puede mantener entre 20 y 23 ℃. Si la temperatura es demasiado alta, no es apropiado.

En segundo lugar, asegúrate de acostarte temprano y levantarte tarde. En invierno, hay que asegurarse de dormir lo suficiente y acostarse temprano y levantarse tarde. Este "tarde" se basa en el momento en que el sol está enojado, que es el llamado "hay que esperar al sol", no en la cama perezosa. Porque, en las mañanas de invierno, bajo la influencia del clima frío, a menudo habrá una inversión del aumento de temperatura. Cuando la temperatura del aire en las capas superiores es alta y la temperatura del suelo es baja, la atmósfera detiene las actividades de convección, lo que genera contaminantes nocivos. el suelo para permanecer en la zona respiratoria. Si te levantas temprano y sales a esta hora, sufrirás una pérdida.

En tercer lugar, la combinación de movimiento y quietud significa ejercicio adecuado. Después de que sale el sol por la mañana, conviene elegir deportes adecuados, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. , haciendo que tu cuerpo sude ligeramente. Si sudas demasiado y empapas tu ropa interior, puedes provocar un resfriado. Esto es lo que la medicina china quiere decir con "sin fugas de piel". El ejercicio adecuado y una ligera sudoración no solo pueden mejorar la condición física, sino también la resistencia al frío. La llamada tranquilidad significa no estar demasiado cansado. Por ejemplo, trotar no debe exceder los 20 minutos.

En cuarto lugar, el principio de "ocultar y no mostrar" en invierno se refleja en las actividades psicológicas. Mantén tus emociones estables y alegres, como si no quisieras revelar tus pensamientos y experiencias, y no te desahogues demasiado. "Nei Jing" dice: "Si hay una intención privada, si la hay", esto es lo que significa.

En quinto lugar, bañarse en invierno es necesario. El baño no debe ser demasiado frecuente en invierno, lo adecuado es de 1 a 2 veces por semana. La temperatura del agua es generalmente de 37 a 38 grados. Si es demasiado alto, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se expandirán, provocando mareos y taquicardia. Demasiado bajo y podrías resfriarte fácilmente. No se duche inmediatamente después de una comida para evitar reducir el flujo sanguíneo en el tracto digestivo y afectar la digestión y absorción de los alimentos. Tomar una ducha cuando esté demasiado cansado aumentará el esfuerzo físico y le provocará molestias. Además, el tiempo del baño no debe ser demasiado largo. Puedes beber una cierta cantidad de azúcar y agua caliente con sal antes de bañarte.

En sexto lugar, si quieres dormir bien en invierno, la temperatura de la habitación debe ser de 20 a 23 grados. Puedes dejar una pequeña ventana para ventilación, pero evita que te lleve el viento. La temperatura dentro de la colcha se puede mantener entre 32 grados y 34 grados. Puede utilizar una bolsa de agua caliente o un colchón eléctrico para ajustar la temperatura dentro de la colcha. Lávate los pies con agua caliente antes de acostarte y mantén la calma y no hables ni rías. Puedes tomar una siesta de 30 minutos al mediodía. La ropa de cama debe secarse en los días soleados.

7. La vida sexual debe ser moderada. De acuerdo con las leyes cambiantes de las cuatro estaciones y el clima, dominar la frecuencia de la vida sexual tiene cierta importancia para el cuidado de la salud. Por ejemplo, el número de relaciones sexuales puede ser ligeramente mayor en primavera; moderado en verano y es necesaria la abstinencia en invierno; Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, es necesario reducir la frecuencia de la vida sexual en invierno para nutrir el "yang" y recargar su energía.