¿Qué deben comer las mujeres en primavera para mantenerse sanas y no tener miedo al frío?

En general, las mujeres tienen más miedo al frío que los hombres. No hace mucho, dos expertos de un instituto de salud humana de Estados Unidos llevaron a cabo un experimento grupal con voluntarias. El informe experimental encontró que las personas con baja tolerancia al frío tienen un contenido de hierro en sangre significativamente insuficiente. La principal causa de la deficiencia de hierro en las mujeres es la menstruación, que provoca una pérdida masiva de hierro.

Como todos sabemos, el hierro es una materia prima importante para la producción de hemoglobina, es la principal sustancia funcional de los glóbulos rojos y es responsable del transporte y metabolismo del oxígeno en el cuerpo. El yodo y la tirosina son las principales materias primas para producir tiroxina. El yodo debe ingerirse continuamente de los alimentos, mientras que la tirosina generalmente se sintetiza en el cuerpo. La deficiencia de yodo a largo plazo afectará la síntesis de tiroxina y reducirá la capacidad del cuerpo para resistir el frío.

¿Cómo puedo calentarme las manos y los pies?

● Remojar parcialmente mis manos y pies con agua caliente antes de acostarme no solo puede promover la circulación de las terminaciones de los vasos sanguíneos, sino que también ayuda dormir.

●Después de bañarse o sumergirse en agua caliente, póngase calcetines inmediatamente después de secarse para mantenerse calientes.

●Si las mujeres suelen tener miedo de tener los pies fríos en invierno, pueden poner agua caliente, vino de arroz y rodajas de jengibre en un balde (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1). Ayuda a mejorar el miedo de las mujeres al frío cuando ven televisión o salen del trabajo en invierno.

Hacer ejercicios no le teme al frío.

Cuando hace frío, si comes más y haces menos ejercicio, es fácil acumular exceso de grasa en el cuerpo. Puedes hacer más ejercicio en este momento, lo que no solo consume el exceso de grasa, sino que también fortalece la circulación sanguínea y calienta el cuerpo.

Comas lo que comas, no le tendrás miedo al frío.

Elija alimentos calientes o suplementos medicinales en invierno para suavizar la circulación sanguínea del cuerpo y activar el qi y la sangre, lo que puede lograr el efecto de protegerse del frío. Los alimentos con funciones de calentamiento son generalmente alimentos rojos y dulces, o condimentos y comidas picantes. Estos alimentos pueden calentar, nutrir el cuerpo y promover el metabolismo. Un alimento calentito apto para el invierno.

Carne: cordero, ternera, gambas, pepino de mar, ostra, anguila, venado, hígado de pollo y otras carnes ricas en lípidos y proteínas.

Verduras y frutas: puerros, perilla, pimientos verdes, hojas de mostaza, coles, pimientos, cebollas, calabazas, lichis, melocotones, longanes, cebollas, jengibre, ajos, etc.

Otros: arroz integral, sorgo, sésamo y alimentos de frutas de hueso como nueces, anacardos, nueces y castañas.

Al cocinar o comer alimentos fríos, puedes añadir algunos condimentos picantes como cebolla, jengibre, ajo, pimientos, granos de pimienta de Sichuan, ginseng, astrágalo, cáscara de mandarina o hierbas medicinales chinas para mezclar. Por ejemplo, si comes cangrejos fríos, puedes freírlos con jengibre caliente para reducir el frío de los cangrejos. Los alimentos para el resfriado común incluyen esponja vegetal, calabaza encerada, apio, pepino, algas marinas, berros congelados, repollo, etc. A la hora de cocinar, puedes utilizar cantidades adecuadas de cebolla, jengibre, ajo y otros condimentos para neutralizar el frío. Además, también puedes utilizar baya de goji, dátiles rojos, ginseng, longan o jengibre para preparar té y beberlo, lo que también puede contribuir a protegerte del frío.

Los alimentos medicinales de invierno calientan el cuerpo y la mente.

[Huevos Cocidos Angélica] Ingredientes: 10g Angelicae, 2 huevos, cantidad adecuada de azúcar. Método: Hervir Angelica sinensis en agua para eliminar los residuos, agregar los huevos y cocinar hasta que estén cocidos, agregar el azúcar. Se puede tomar en ayunas por la mañana. Función: Nutrir el yin y la sangre. Angelica sinensis es un material medicinal esencial para nutrir y activar la sangre, mientras que los huevos nutren el yin y la sangre. La combinación de los dos tiene un muy buen efecto reponedor de sangre. El tratamiento de la deficiencia de sangre no puede nutrir la piel y la piel está entumecida, fría y con picazón debido a los meridianos. [Gachas de astrágalo y azufaifo] Ingredientes: 20 gramos de astrágalo, 20 gramos de azufaifo, 50 gramos de arroz blanco y la cantidad adecuada de azúcar. Método: Decocte el astrágalo en agua para eliminar los residuos, luego agregue azufaifa (sin hueso), arroz blanco, gachas y luego agregue azúcar. Función: Reponer el qi y reponer la deficiencia. En la prescripción, el astrágalo repone el qi y fortalece la superficie, la azufaifa nutre el bazo y el estómago, y el arroz japónica nutre la quemadura media y fortalece el bazo y el estómago. Puede utilizarse como desayuno para personas con deficiencia de qi y manos y pies entumecidos.