Cuatro conferencias sobre el agua potable durante el turismo

1. Beba una cantidad adecuada de agua salada. Las personas tienden a sudar después de hacer ejercicio mientras viajan. Cuando el cuerpo humano suda mucho, el sudor eliminará muchas sales inorgánicas, como sodio, potasio, magnesio, etc. Por tanto, es necesario beber un poco de agua ligeramente salada durante el viaje. 1 g de sal y 500 ml de agua pueden reponer las necesidades del organismo y prevenir el desequilibrio electrolítico.

2. Bebe más agua. Cuando tengas sed durante el viaje, bebe mucha agua, no más de un litro por hora. Se aconseja beber 100 ~ 150ml cada vez, con un intervalo de 1 hora.

3. Beba agua fría a unos 10 ℃. Cuando se viaja en verano, la temperatura corporal suele ser más alta y grandes cantidades de bebidas frías pueden causar fácilmente enfermedades del sistema digestivo, porque el tracto gastrointestinal es relativamente isquémico debido a la circulación sanguínea acelerada en este momento. No beba bebidas por debajo de 5 ℃. El agua hervida fría a 10 ℃ puede ayudarle a refrescarse y saciar su sed.

4. También es importante complementar el agua con azúcar en una cantidad adecuada. Debido a que el ejercicio extenuante, como caminar por montañas y ríos, consume muchas calorías durante el viaje, el azúcar almacenado en el cuerpo no puede satisfacer las necesidades del ejercicio. Por lo tanto, cuando realice ejercicios de gran volumen o de larga duración, beba un poco de agua azucarada de forma adecuada para reponer el consumo de energía a tiempo. Por último, pero no menos importante, no bebas agua cruda al salir para evitar enfermarte.