Se acerca el caluroso verano: las personas mayores de 50 años deben tener en cuenta los "3 pros y contras" para sobrevivir al calor de forma segura.
Las personas de mediana edad y mayores con un físico débil, son propensas a sentir molestias bajo las altas temperaturas y necesitan ajustar su estado a tiempo para afrontarlas. Sugerencia: ¡Ten en cuenta el secreto de los "3 pros y contras", fortalece el cuidado del cuerpo y disfruta de un verano refrescante!
3 Apropiado
Primero, acostarte tarde y levantarte temprano.
El "Huangdi Neijing" dice: "En el tercer mes de verano, duerme por la noche y levántate temprano, y anhela el sol. En general, en verano, los días son largos, el tiempo". Las noches son cortas, el yang es fuerte y el yin es débil. Acostarse tarde puede reponer la deficiencia de yin y levantarse temprano puede ayudar al yang.
Por eso, en verano, se recomienda acostarse sobre las 22:00 horas y tratar de levantarse sobre las 6:00 horas de la mañana, siendo este un horario más saludable. Hay un proverbio popular: "Es mejor comer ginseng americano que dormir bien en un día caluroso". Significa que dormir lo suficiente en verano puede mejorar la fuerza física, aliviar la fatiga, mejorar las funciones corporales y mejorar la condición física.
En segundo lugar, haga ejercicio adecuadamente
Después de entrar en la época canina, el clima es extremadamente caluroso y el consumo de energía del cuerpo será mayor y más rápido. Según el sentido común, el cuerpo humano debe seguir el principio de "moverse menos y estar tranquilo", pero hay que tener en cuenta que "moverse menos" no significa "no moverse". Si simplemente "no te mueves", te cansarás cada vez más, lo que debilitará todo tu cuerpo.
En el fresco verano se alternan el calor y la humedad. Si desea hacer ejercicio a esta hora, se recomienda elegir temprano en la mañana y en la noche después de que se ponga el sol. Al mismo tiempo, conviene estirar bien antes y después del ejercicio y controlar la intensidad. Se recomienda realizar ejercicios aeróbicos de baja intensidad como Tai Chi, trotar y caminar a paso ligero para sudar un poco, ¡pero evite sudar!
En tercer lugar, es recomendable añadir más agua.
Con la llegada de la canícula del verano, el calor es sumamente común, y también aumentará la cantidad de transpiración producida por el cuerpo humano. No reponer el agua a tiempo puede provocar una deshidratación grave y un golpe de calor. Por lo tanto, se recomienda beber más té de crisantemo según la temporada en este momento, que puede reponer agua y saciar la sed del cuerpo, refrescar la mente y hacer que las personas se sientan mejor.
¡Existe un tipo de crisantemo en Jiaozuo, Henan, que es delicioso y saludable!
Crisantemo helado de Yuntai
El crisantemo helado de Yuntai se produce en Jiaozuo, Henan. El cultivo local de crisantemos tiene una larga historia. Ya en la dinastía Song, este era el lugar donde se rendía tributo a los crisantemos reales, con una historia de 2.500 años.
Jiaozuo está situado en la parte norte de Henan, cerca del río Taihang y del río Amarillo. El terreno aquí es llano y ancho, el suelo es fértil y los abundantes recursos hídricos se benefician de las condiciones geográficas naturales. Huaiju, uno de los "Cuatro Grandes Crisantemos Medicinales", es aquí el "tesoro de la casa".
Por otro lado, Yuntai Ice Chrysanthemum utiliza crisantemos de calidad especial, insiste en la plantación verde, decididamente no utiliza pesticidas ni fertilizantes químicos y utiliza biotecnología para controlar enfermedades y plagas, reduciendo la tasa de pérdida de insectos. Flores y malas flores. Al mismo tiempo, se utiliza la recolección y el secado manuales de alto costo para garantizar una apariencia uniforme y tersa de los crisantemos helados. El secado y la deshidratación a baja temperatura preservan la fragancia y la nutrición de los crisantemos en la mayor medida posible.
El crisantemo helado duro de Yuntai es regordete y tiene pétalos delicados y densos. Conserva el sabor natural del crisantemo al máximo y es rico en crisantemo, flavonoides, vitaminas y otros nutrientes. Si insistes en beberlo, puede desempeñar un muy buen papel en la reducción del fuego.
Al preparar la cerveza, tome 2-3 crisantemos helados, vierta la cantidad adecuada de agua caliente y déjelos en remojo durante 3-5 minutos para estimular la fragancia de los crisantemos. Después de que la sopa de té esté excelente, bébala lenta y lentamente, y quedará dulce en la boca. ¡Es muy adecuada para beber en el caluroso verano!
3 Desventajas
1. Evita la exposición prolongada
Después de que llegue la canícula del verano, intenta tomar medidas de protección solar al salir, usando una sombrero, gafas de sol, etc. , evite la luz solar directa prolongada. Al mismo tiempo, debe tener agua Huoxiang Zhengqi y aceite refrigerante para evitar un golpe de calor.
2. Evite la sudoración excesiva
La medicina tradicional china cree que "el sudor es el líquido del corazón". La sudoración moderada puede descargar toxinas del cuerpo, haciéndolo refrescante y refrescante. Pero la sudoración excesiva puede provocar fácilmente deshidratación e insolación, lo cual es extremadamente peligroso.
Por ello, es necesario prevenir la sudoración excesiva en los días calurosos, refrescarse a tiempo para eliminar la sudoración y evitar enfadarse apresuradamente.
3. Evita comer hielo.
El calor abrasador del verano, la falta de calor externo y el consumo frecuente de hielo pueden provocar debilidad gastrointestinal.
Soplar el aire acondicionado, comer bebidas frías y tomar duchas frías son formas que la mayoría de las personas tienen de refrescarse en el fresco verano. Sin embargo, en verano, debido a las altas temperaturas, los poros del sudor y la textura de la piel de las personas están en estado de catarsis, y es fácil sufrir dolores abdominales, diarrea y otras molestias.