Puntos claves en el cuidado de la salud y la alimentación ante las altas temperaturas en verano
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Puntos claves para el mantenimiento de la salud en altas temperaturas en verano
¿Cuáles son los consejos de salud para los términos solares del verano?
Dieta saludable en verano
Puntos claves para el mantenimiento de la salud en altas temperaturas en verano
Uso inteligente de plantas aromáticas para aliviar el calor y eliminar la humedad
El caluroso verano coincide con el festival "Antes y después, es la época del año en la que la temperatura es más alta. A menudo es fácil desanimarse en esta época, especialmente los ancianos, los niños y los enfermos, que muchas veces tienen dificultades para soportar el calor y sufren golpes de calor y otros problemas, como mareos, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de atención, sudoración. , etc.
La mejor manera de resolver estos síntomas es organizar el trabajo de manera razonable y prestar atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso; evitar la exposición al sol; prestar atención a la refrigeración interior y garantizar un sueño adecuado; a la higiene dietética. Una dieta adecuada puede ayudar al organismo a soportar el verano y la humedad. Puedes comer más melón de invierno, cebada, poria, ñame y otros alimentos. La mejor forma es utilizar estos ingredientes para cocinar gachas o sopa.
Si ya te sientes mareado, también puedes utilizar plantas aromáticas para aliviar los mareos. Por ejemplo, las hojas frescas de agastache, las hojas de menta y la hierba plana se utilizan para cocinar sopa o gachas. Porque la función principal de las hojas frescas de pachulí es aromatizar y disolver la turbidez, disipar el calor y aliviar los síntomas externos, la función principal de la menta es disipar el viento y eliminar el calor, calmar la garganta y aclarar el sarpullido, calmar el hígado y aliviar el calor; , que puede tener muy buenos efectos. Los expertos también recuerdan que es factible consumir hojas frescas de pachulí para el cuidado de la salud en verano, pero hay que tener cuidado de no sufrir una sobredosis y no utilizarlo como método para tratar enfermedades. Además, el pachulí y la menta no se deben freír durante mucho tiempo. Tomemos como ejemplo el pachulí. Si se cocina durante mucho tiempo, el aroma desaparecerá y no se conseguirá el efecto original. Por eso es mejor ponerlo unos minutos antes de que la papilla y la sopa estén listas.
Elimina las humedades en verano y alivia las enfermedades invernales.
El verano abrasador es la estación con mayor temperatura y mayor energía yang durante todo el año. En la atención de la salud, a menudo se dice que "las enfermedades del invierno se tratan en el verano", por lo que para aquellas enfermedades crónicas que ocurren cada invierno, es el mejor momento para tratarlas, especialmente en la atención de la salud del verano, que requiere un cuidado cuidadoso y énfasis en prevención y tratamiento.
“Pero no todas las enfermedades crónicas se pueden tratar en verano, depende de la constitución del individuo”. Los expertos dicen que la energía yang es fuerte en verano y el tratamiento consiste en reponer la energía yang mediante la moxibustión y otros métodos. para lograr el efecto acondicionador. En circunstancias normales, las enfermedades que tienden a ocurrir en invierno, es decir, las enfermedades con deficiencia de yang, pueden tratarse tanto en invierno como en verano. Por ejemplo, bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo y otras enfermedades por deficiencia de yang. Las personas con estas enfermedades crónicas pueden aprovechar el calor del verano para tratar la enfermedad, pero algunos pacientes con fiebre crónica no son adecuados para ello. formas de tratar.
Bebe más agua tibia para aliviar el calor.
En verano, el agua también es algo muy importante e indispensable en el cuerpo humano para fortalecer el organismo y prolongar la vida. Como dice el refrán: "El hombre está hecho de agua", esto es cierto. El agua representa aproximadamente el 70% del peso corporal. Entre los métodos tradicionales de atención médica para aliviar el calor del verano, se recomienda encarecidamente beber agua hervida.
Cabe recordar que algunas personas beben demasiada agua de una vez para saciar su sed. Lo que no saben es que esto aumentará la carga sobre el corazón y provocará que la concentración en sangre disminuya rápidamente. e incluso provocar palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración, etc. Por lo tanto, en la temporada de calor, si tiene sed, primero debe beber una pequeña cantidad de agua y luego dejar de beber por un tiempo.
Los medicamentos y los alimentos se combinan con gachas para reponer el qi y eliminar el calor.
En verano hace calor, así que puedes nutrir tu cuerpo con papillas. Li Shizhen cree que "las gachas, los intestinos y el estómago son los mejores alimentos". La comunidad médica reconoce que la papilla puede nutrir el yin y promover la producción de líquidos, promover el crecimiento del jugo gástrico, fortalecer el bazo y el estómago y reponer las deficiencias y los daños. Es más adecuada para nutrir a las personas. Cocinar gachas a una temperatura relativamente baja durante mucho tiempo puede reducir la descomposición y destrucción de proteínas y grasas y la pérdida de vitaminas, lo que permite que algunos minerales se disuelvan en la sopa, lo que hace que las gachas sean más nutritivas.
En el período solar de verano, las típicas "gachas de verano" pueden elegir gachas de frijol mungo y azucena, gachas de sandía Cui Yi, arroz glutinoso y gachas de judías adzuki. Estos ingredientes pueden reponer el qi, eliminar el calor, fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y pueden ayudar a todos a pasar el verano.
Las gachas medicinales son adecuadas para personas mayores, niños y personas con funciones débiles del bazo y del estómago. Al beber papilla en verano, puede agregar algunos materiales medicinales como el ñame pulgar y la poria cocos, que tendrán un mejor efecto para eliminar la humedad.
No uses "fuego enojado" para enfriarte.
Además, durante el calor del verano, las personas son propensas a "enfadarse", y a menudo sufren malestares inexplicables, apatía, pérdida de apetito y otros problemas, lo que también se denomina "insolación emocional". El "golpe de calor emocional" es muy perjudicial para la salud y la salud física y mental en verano, especialmente para las personas mayores y enfermas. Los trastornos emocionales pueden provocar isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada e incluso muerte súbita.
Los expertos recuerdan a los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares que eviten emociones extremas como la ira y la ansiedad, y que intenten estar tranquilos y serenos.
Deberías realizar una caminata deportiva "Día de la sauna"
En verano, el clima en Dongguan suele ser cálido y húmedo, y el cuerpo humano se siente bochornoso, pero incluso si sudas , la fiebre no se puede reducir y es fácil sufrir un golpe de calor. Por eso, primero debemos evitar los "días de sauna", salir lo menos posible en los días calurosos y realizar la menor actividad posible. Incluso si sales, no debes estar expuesto al aire libre durante mucho tiempo. Para descargar la humedad del cuerpo, debes intentar realizar actividades de baja intensidad, como caminar por la mañana y por la noche, cuando la temperatura es ligeramente más baja.
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¿Cuáles son las formas de mantener la salud durante los períodos solares de verano?
Prevenir enfermedades de la piel e intoxicaciones alimentarias
Los días calurosos y húmedos del verano hacen que las bacterias y los virus se multipliquen rápidamente, y también aumenta la incidencia de enfermedades de la piel, como eccema, prurigo. , infecciones por hongos, etc. Por lo tanto, conviene prestar más atención a la limpieza de la piel, ventilar más la habitación y lavarse las manos después de tomar el transporte público.
Las bacterias se multiplican muy rápidamente durante este período solar y pueden provocar fácilmente intoxicaciones alimentarias. Los síntomas principales son fiebre, escalofríos, dolor abdominal, diarrea, heces con sangre y purulentas y diarrea aguda. Consulte a un médico lo antes posible. Preste atención a la higiene de los alimentos, preste atención a matar moscas y no coma alimentos inmundos. Lo mejor es comer los alimentos del mismo día y los alimentos de la noche anterior deben cocinarse y calentarse bien.
Previene el golpe de calor, elimina el calor y nutre las gachas.
La dieta para mantener la salud durante el calor del verano debe complementarse con la eliminación del calor, la reposición del qi, la eliminación del calor, el fortalecimiento del bazo y la nutrición del estómago, y complementarse con papilla medicada. Los alimentos limpios incluyen frijoles mungo, lirios, pepinos, brotes de soja, carne de pato, etc. Los alimentos que pueden reponer el qi y aliviar el calor incluyen los champiñones, las algas, la sandía, los tomates, etc. También puedes elegir ginseng americano, ginseng heterogéneo y raíz de astrágalo. Los alimentos que fortalecen el bazo y el estómago incluyen los frijoles adzuki, la cebada, la calabaza, etc. Las gachas medicinales incluyen gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de semillas de loto y gachas de cebada. En los días calurosos de verano, la gente de Guangdong cocina tradicionalmente sopa de hojas de loto y melón de invierno para prevenir el golpe de calor y mantener la salud. También contiene frijoles rojos, cebada, lentejas, flores de pana, Polyporus, Alisma, Smilax, etc. , o bebida ligera o sopa dulce, o huesos de cerdo cocidos.
Nutre el bazo y el estómago para evitar las enfermedades del verano.
En verano, también se le llama verano amargo. En los días caninos del verano, el clima es caluroso, el suelo está húmedo y la humedad y el calor quedan atrapados en el bazo y el estómago. Los síntomas principales son anorexia, náuseas, mareos, fatiga, letargo, lengua grasosa, oliguria y sudoración excesiva.
Para Sanfu Yangwei, puede tomar pastillas Huoxiang Zhengqi (agua) para fortalecer el bazo y eliminar la humedad, o semillas de coix, lentejas blancas, hojas de loto y gachas de arroz japonica para nutrir el bazo y el estómago, o Xiangsha Yangwei Pastillas para fortalecer el bazo y ayudar a la digestión.
El calor en verano es intenso y la saburra de la lengua tiende a espesarse. La medicina tradicional china cree que una capa espesa en la lengua indica mucha humedad. Cuando la humedad en el estómago se vuelve pesada, no habrá apetito. Los casos graves incluyen opresión en el pecho, náuseas, falta de apetito y debilidad en las extremidades. Se trata de una enfermedad causada por el calor húmedo que se menciona en la medicina tradicional china y que debe aclararse. La forma de mantener la salud en la medicina tradicional china es tomar medicamentos de limpieza en verano para eliminar el calor y la humedad en verano y hacer que el cuerpo esté más cómodo.
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Dieta saludable en verano
Deficiencia de Yang: melón de invierno frito
El melón de invierno y el melón de invierno peludo son alimentos refrescantes , adecuado para la deficiencia de Yang. Los pacientes con deficiencia de bazo y estómago no deben comer alimentos crudos o fríos. Puedes reducir el frío del melón de invierno friéndolo y guisándolo y conservar su función de alivio del calor. Al mismo tiempo, las personas con deficiencia de yang pueden comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo, como el ñame y las semillas de loto.
Deficiencia de yin: sopa de melón de invierno y pato viejo
Las personas con deficiencia de yin necesitan nutrir el yin. Al comer melón de invierno, puede usar sopa Laoya que nutre el yin, agregar Adenophora y Ophiopogon japonicus, que también tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones. También puedes comer más alimentos nutritivos para el yin, como semillas de loto y lirios.
Deficiencia de Qi: calabacín guisado con Codonopsis pilosula y Astragalus membranaceus.
Las personas con deficiencia de Qi son propensas a resfriarse porque sudan mucho en el caluroso verano. Por lo tanto, puedes concentrarte adecuadamente en los métodos para reponer el qi y promover los fluidos corporales.
Por ejemplo, además del fresco melón de invierno, también puedes elegir un melón más erguido. El guiso de Codonopsis y Astrágalo está especialmente indicado para personas mayores que se encuentran débiles y se recuperan de una enfermedad grave. Pseudostellariae, un dedo de melocotón guisado en sopa de pollo, también es un buen complemento para la salud para la deficiencia de qi.
Calidad del calor húmedo: Melón de invierno y rábano hervidos.
Las personas que tienen calor y humedad tienen una mayor necesidad de disipar el calor y la humedad. Las personas que tienen calor y humedad durante las temporadas de altas temperaturas también son propensas a tener falta de apetito. Puede utilizar rábanos viejos y melón de invierno seco, que no solo alivian el calor, sino que también ayudan a la digestión y alivian el estancamiento. El verano es también la estación en la que florece el loto. Las personas con constitución de calor húmedo pueden hervir agua con hojas de loto, semillas de loto, semillas de loto o cáscara de sandía, que pueden eliminar el calor, la diuresis y nutrir el estómago.
Flegma-húmeda: sopa de cáscara de mandarina y melón de invierno
Las personas con constitución flema-húmeda son propensas a sufrir deficiencias de bazo y estómago y flemas. Se pueden agregar materiales medicinales como cáscara de mandarina, lentejas y poria a la sopa de melón de invierno para ayudar a fortalecer el bazo y resolver la flema.
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