Cómo programar una clase de yoga

Depende de qué tan apretado sea tu horario y qué tipo de clases planeas tomar.

Por ejemplo, Yin yoga y yoga básico, un curso de una hora requiere unos 15 minutos de meditación y descanso antes de la clase. A mitad de camino, dependiendo de la naturaleza del curso, se deben practicar básicamente todas las partes principales del cuerpo humano. Hombros básicos, cuello, codos, muñecas, piernas, tobillos y columna.

Si se trata de yoga para moldear el cuerpo y adelgazar, una clase de una hora requiere unos 10 minutos de meditación y descanso. Se deben apuntar a las posturas intermedias, como la cintura, el abdomen, la espalda, las piernas y los brazos. Puedes elegir la postura correspondiente, preferiblemente sentado, (arrodillado), de pie o acostado, y dominar la fuerza y ​​el tiempo de pausa.

Lo más importante del curso es guiar a los integrantes a la respiración, y tomarse el tiempo para introducir brevemente los tabúes y funciones de las posturas.

Podrás elegir tu propia música con cuidado y seguir tus propios pasos.