Para mantener la salud en verano, hay tres tesoros en la dieta, y es recomendable complementar con melones y judías.

Como dice el refrán, "La pequeña Xia es Daxia, humeando arriba y cocinando abajo" resume vívidamente las características de este término solar con alta temperatura y humedad. En este momento, ¿a qué debemos prestar atención para mantener la salud?

1. Atención médica "segura"

En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables, somnolientas y sin energía. Por eso, es especialmente importante cuidar el corazón según las características de esta estación. La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar el nerviosismo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No sólo contribuye a una función cardíaca fuerte, sino que también cumple con el principio de "nutrir el yang en primavera y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.

2. Come tres tesoros en verano.

La llegada del caluroso verano significa que la canícula del verano está a punto de entrar. En este momento, hace calor y el cuerpo humano suda mucho y consume mucha energía. En el ámbito de la salud, debemos prestar atención a reponer la fuerza física, reducir la fiebre y prevenir el golpe de calor. En esta época del año, la gente tiene la costumbre de comer los Tres Tesoros: anguila, raíz de loto y brotes de frijol mungo.

3. Limpiar los melones y frijoles adecuados

"La primavera tiene sueño en otoño y el verano toma una siesta". Al entrar en la temporada de verano, el clima es bochornoso y caluroso. Muchas personas suelen sentirse cansadas, deprimidas y siempre quieren dormir. El "sueño de verano" es causado por la pérdida de potasio en el cuerpo, así que preste atención a los suplementos de potasio en pleno verano. La mejor forma de complementar el potasio es consumir más alimentos ricos en potasio en su dieta diaria, como melones, frijoles, frutas, verduras, etc.

El melón y las frutas son alimentos con alto contenido en agua, ricos en minerales y vitaminas, que pueden reponer eficazmente el agua perdida en verano. La mayoría de los melones también pueden eliminar el calor y la humedad, lo que los convierte en un buen alimento para refrescarse y prevenir el golpe de calor.

Pepino: beneficioso para el agua. El pepino puede calmar la sed, eliminar el calor y ser diurético. Comer pepinos crudos puede controlar los lípidos en sangre y blanquear la piel, pero las personas con el bazo y el estómago débiles es mejor comerlos cocidos.

Melón de invierno: longevidad. El melón de invierno tiene efectos antienvejecimiento, pérdida de peso, hipolipemiantes y longevidad. También es una verdura típica rica en potasio y baja en sodio, lo que resulta de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta, enfermedades renales y cargas pesadas.

Calabaza: nutritiva. La calabaza nutre el bazo y el estómago y nutre el Qi. Es un alimento cálido y tónico que se puede consumir durante todo el año. Las personas con constitución débil y fría pueden comer más, mientras que las personas con distensión abdominal frecuente pueden comer menos.

Luffa: fortalece el bazo. La luffa tiene un sabor dulce y fresco. Puede eliminar el calor y la humedad, enfriar la sangre, aliviar la flema y detener el sangrado. Sin embargo, es útil para nutrir el qi, fortalecer el bazo, resolver la flema y aliviar la tos. debería comer menos.

Melón amargo: alivia el fuego. El melón amargo puede eliminar el calor, purgar el fuego, diuresis y activar la circulación sanguínea. También puede estimular el apetito, fortalecer el bazo y aumentar el apetito. El melón amargo también es rico en vitamina C, que puede prevenir el escorbuto y mejorar la resistencia del organismo. Sin embargo, es de naturaleza fría. Las mujeres embarazadas y las que tienen el bazo y el estómago fríos deben comer menos y evitar los alimentos crudos.

4. Moverse menos y estar tranquilo

Aboga por "menos ejercicio y más descanso" en la atención sanitaria estival, especialmente para personas mayores y niños, así como para personas con constitución débil. Para evitar el clima de verano tanto como sea posible. Ejercicio vigoroso.

En este momento, solo necesita sentir sudoración al hacer ejercicio, y no es necesario hacer ejercicio hasta el punto de sudar. El ejercicio extenuante puede provocar fácilmente deshidratación, especialmente en personas con enfermedades cardiovasculares. #小素# #中文字幕salud#