¿Cuáles son las cosas a las que prestar atención en la vida diaria y la salud en verano? Conocimiento de la salud de la vida diaria de verano.
1. El verano no es apto para sentarse sobre madera.
La temperatura es alta y la humedad es alta en verano. Las sillas y taburetes de madera que se dejan al aire libre durante mucho tiempo contienen más humedad debido al viento y la lluvia. Aunque parece seco en la superficie, emitirá humedad cuando se exponga a la luz solar. Sentarse sobre él durante mucho tiempo puede provocar enfermedades de la piel, hemorroides, reumatismo y artritis. La humedad es un mal yin que daña el Yang Qi. La humedad es pesada y turbia y puede dañar fácilmente las funciones del bazo y los pulmones, provocando indigestión. Por lo tanto, tenga cuidado de no sentarse en sillas y taburetes de madera al aire libre durante largos periodos de tiempo en verano.
2. Bebe más agua en verano.
Cuando hace calor en verano, las personas suelen regular su temperatura corporal mediante la sudoración, lo que hace que el cuerpo sea propenso a la falta de agua. Beber más agua es una buena forma de eliminar la fatiga y aliviar el metabolismo del cuerpo. El agua es algo indispensable en el cuerpo humano para fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
Como dice el refrán, "Ningún alimento es peor que nada de agua". El agua representa aproximadamente el 70% del peso corporal humano. Los métodos de salud tradicionales recomiendan encarecidamente beber agua fría. Según la experiencia popular, beber un vaso de agua fría cada mañana tendrá un efecto milagroso que prolongará la vida en unos pocos años. Los científicos japoneses encuestaron a 460 personas mayores de 65 años. Entre los que bebieron un vaso de agua fría todas las mañanas durante cinco años, el 82% tenía la tez sonrosada y plena energía. Parece que beber agua correctamente es muy importante para la salud humana.
3. Presta atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento en verano.
Los términos solares de verano son el clima con alta incidencia de enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedades coronarias. Esto se debe a que después de entrar en el verano, el clima cálido aumenta, el gasto cardíaco disminuye significativamente y la capacidad funcional de los órganos disminuye significativamente. Las personas son propensas a tener dificultad para respirar y poca tolerancia al ejercicio después de realizar actividades. Es especialmente importante nutrir el corazón y prevenir el golpe de calor durante los períodos solares de verano.
Lo más importante es desarrollar buenos hábitos de vida, dejar de fumar y beber, controlar adecuadamente el peso, mejorar los hábitos alimentarios, llevar una dieta baja en sal, controlar el consumo de agua, no comer en exceso, y comer más alimentos ricos en vitaminas y minerales, comer más verduras, hacer ejercicio adecuadamente y asegurar un sueño adecuado.
4. No se puede dormir en verano.
Cuando una persona se queda dormida, las glándulas sudoríparas del cuerpo aún secretan sudor, todo el cuerpo está relajado y la resistencia se reduce. Después de que la temperatura baja por la noche, la brecha entre la temperatura corporal y la temperatura corporal aumenta lentamente, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, dolor abdominal, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea.
5. Dieta durante el término solar Xiaoshu para aliviar el calor
Entrará en la etapa inicial 3 días después del término solar de verano. La forma en que la gente pasa los días caninos del verano es comiendo alimentos fríos para refrescarse. Como dice el refrán: "Si pones las bolas de masa con la cabeza hacia abajo, puedes hacer tortitas con huevos en el cielo". Esta forma de comer consiste en hacer que el cuerpo sude más y expulse diversas toxinas del cuerpo. Coma gachas cuando haga calor. La sopa o papilla elaborada con ingredientes como hojas de loto, Smilax poria, lentejas, semillas de coix, Polyporus polyporus, Alisma y otros ingredientes son muy adecuadas para el consumo en verano.
6. ¿Cómo ajustar tu mentalidad en verano?
1. La regulación emocional requiere contener la ira.
La medicina tradicional china cree que las emociones excesivas pueden causar enfermedades físicas y psicológicas del cuerpo humano y dañar los cinco órganos internos, y la ira puede dañar el hígado. Durante los términos solares de verano, debes mantener una actitud indiferente y pacífica para evitar enojarte, mantener la mente tranquila y evitar la ira endógena.
2. Regulación emocional y felicidad abstinente
Aunque a las personas les gusta relajarse, lo cual es bueno para la salud física y mental en circunstancias normales, la risa y la alegría excesivas pueden causar daño al cuerpo humano. . La medicina tradicional china cree que demasiada felicidad es tristeza y puede hacer que las personas se depriman, se distraigan o se vuelvan locas. En verano, el propio cuerpo humano tiene un fuerte fuego interno, que tendrá efectos adversos en los sistemas mental y cardiovascular, provocando hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. Por tanto, la felicidad también debe medirse.
3. El ajuste emocional se centra en nutrir el corazón.
La medicina tradicional china cree que lo adecuado es nutrir el corazón en verano, y lo más importante para nutrir el corazón es estar tranquilo. Cuanto más calor, más tranquilo. Cuando algo sale mal, es necesario aprender a cambiar sus emociones, especialmente en las tardes de verano, cuando el clima es bochornoso y caluroso, lo que dificulta conciliar el sueño y hace que las personas se irriten fácilmente.
Esto se puede lograr mediante la meditación, la exposición a la caligrafía, la pintura, la escucha de música, etc.
4. Meditación de regulación emocional
La medicina tradicional china cuenta desde la antigüedad con la terapia de meditación, que se hace eco de la terapia popular de nutrir la mente y calmarla: la meditación del yoga después de levantarse. Todas las mañanas y todas las noches, cierra los ojos y vete a dormir. Siéntate tranquilamente, aclara tu mente y concéntrate completamente en tu respiración durante 5 minutos.