Existen varias escuelas de Tai Chi.
Existen varias escuelas de Tai Chi.
¿Cuántas escuelas de Tai Chi hay?
1.1, Wudang Tai Chi. La clave del Wudang Tai Chi es: los golpes siguen el estado de ánimo, son largos y largos, majestuosos y pueden acomodar todo lo que hay en el corazón. La tradición de Wudang Tai Chi utiliza la suavidad como calma para frenar de repente, y los que vienen detrás pueden mover hasta cuatro o dos kilogramos.
1.2, Biografía de Chen Taiji. El Tai Chi estilo Chen es un estilo antiguo, con siete rutinas en total, pero ahora sólo el primer y segundo camino (ataque con cañón) son populares.
1.3, Yang Taijichuan. Se caracteriza por estiramiento, movimientos suaves y postura suave. Encuentra una aguja en la lana.
1.4, La biografía de Wu Taiji. El marco del boxeo es famoso por su suavidad, y la mano que empuja no se olvida de moverse, formando una característica de tamaño moderado, suave y compacta.
1.5, artes marciales Tai Chi. Se caracteriza por movimientos ligeros, juego de pies ágil, compacidad y persistencia.
1.6, Sun Taijichuan. La combinación de forma, significado, Bagua y Tai Chi forma el Tai Chi estilo Sol, que tiene una apertura y un cierre regulares, un estilo animado y único.
1.7 y Tai Chi Chuan. El Tai Chi Chuan se basa en la teoría del Libro de los Cambios y toma su lógica como forma. Se mueve en círculos para que todo el cuerpo no se estrese y viva naturalmente en el círculo. Harmony Tai Chi enfatiza el principio de seguir la naturaleza, y todo es natural, formando las características de ligereza, agilidad y suavidad.
2. ¿Qué estilo de Tai Chi deben elegir los principiantes?
Hay muchas escuelas en el río Taiji. ¿Qué escuelas representativas hay? Entre las cinco escuelas de Chen, Yang, Wu, Wu y Sun, es difícil generalizar qué rutina aprender primero. Depende de sus propias preferencias.
Estilo Yang: recto, suave y rígido; redondo y pleno, firme y potente. Estilo Chen: giros y vueltas, sueltos y elásticos; rápido y lento, almacenamiento y liberación. Estilo Wu: ligero, silencioso, suave, compacto y confortable; estilo Sichuan, inclinado hacia la derecha. Wufeng: pequeño y compacto, moderado y cómodo; fácil de abrir y cerrar, y moverse hacia adelante y hacia atrás libremente. Estilo sol: abrir y cerrar libremente, cambiar con flexibilidad para avanzar y retroceder de manera controlada, armoniosa pero diferente; Tipo armonioso: firme y suave, imparcial, sin avaricia ni deuda, suave y natural, se puede elegir según las preferencias personales.
3. ¿Cómo mejorar al practicar Tai Chi?
3.1. Mantenga el cuerpo erguido de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante; los brazos caídos de forma natural, con las manos en la parte exterior de los muslos;
Puntos clave: Mantén la cabeza y el cuello erguidos y la barbilla ligeramente metida. No saques el pecho ni aprietes el abdomen. Concéntrate (empieza en posición erguida y luego da un paso con el pie izquierdo abierto hacia la izquierda).
3.2. Eleva lentamente los brazos hacia adelante, con las manos a la altura y al ancho de los hombros, con las palmas hacia abajo.
3.3 Mantenga la parte superior del cuerpo erguida y doble las rodillas al mismo tiempo, las dos palmas ligeramente ensilladas y los codos y las rodillas relativamente caídos;
Puntos clave: Deja caer los hombros, deja caer los codos y deja los dedos de forma natural. Doble las rodillas y relaje la cintura, no sobresalga las caderas y coloque el centro de gravedad de su cuerpo entre las piernas. La caída de los brazos debe coordinarse con el movimiento del cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de practicar Tai Chi?
1. Ejercita el sistema nervioso para mejorar la función sensorial. Al practicar Tai Chi, el centro motor y el segundo sistema de señales de la corteza cerebral están en un estado muy excitado y concentrado, mientras que la mayoría de las otras partes de la corteza están en un estado inhibidor, lo que resulta muy beneficioso para algunos pacientes con enfermedades crónicas.
2. Contribuye a la salud del sistema cardiovascular. Cuando practiques Tai Chi, mantén el abdomen hacia abajo. Durante la respiración abdominal, el diafragma y los músculos abdominales se contraen y relajan, favoreciendo la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, los capilares se abren completamente durante la actividad muscular, lo que acelera el retorno de las venas y la linfa, mejora la microcirculación, reduce así la carga sobre el corazón y ayuda a mantener la salud del corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático.
3. Potenciar la función respiratoria. Las características de la respiración profunda, larga y lenta tienen un buen efecto en la mejora de la ventilación y la función de ventilación de los pulmones. Para los practicantes a largo plazo, la frecuencia respiratoria disminuirá y la capacidad vital y la diferencia respiratoria aumentarán.
4. Fortalecer el ejercicio del sistema musculoesquelético.
El Tai Chi utiliza movimientos de arco estáticos y dinámicos para fortalecer el movimiento de grupos de músculos y fibras musculares en todo el cuerpo, de modo que las cápsulas articulares y los ligamentos articulares puedan ejercitarse bien durante los movimientos de tracción muscular y mejorar la estabilidad, flexibilidad y flexibilidad de las articulaciones. sexo. La práctica del Tai Chi es muy beneficiosa para limpiar los meridianos y estimular los puntos de acupuntura.
¿A qué debes prestar atención al practicar Tai Chi?
1. Evita las distracciones. El Tai Chi es un cuerpo de tres partes con siete puntos de intención y tiene profundas habilidades. El reclutamiento es una técnica, Dios es una fuerza, la falta de poder es una debilidad y el poder sobrenatural es un poder espiritual. El poder divino penetra el corazón, el poder divino es impredecible y el poder divino es majestuoso y agudo. Al practicar Tai Chi, tus manos, ojos y cuerpo deben estar sincronizados y tu mente debe estar clara.
2. Evita estar flojo y débil. La relajación es la puerta al Tai Chi y el primer paso para que los practicantes de Tai Chi comiencen. La relajación consiste en relajar las articulaciones y vértebras, expandir los músculos, tendones y la piel, y permitir que el Qi y la sangre lleguen a los extremos. De ninguna manera es flojo, flojo o laxo.
3. Evita el entrenamiento rígido. La intención original del Tai Chi no es usar la fuerza, sino ocultar la fuerza en la suavidad. La holgura es la puerta del Tai Chi, y la rigidez es el obstáculo del Tai Chi. Usar el estancamiento del qi y la fuerza para dañarlo es un tabú en el Tai Chi. Chi.