¿Cómo nutrir el Yang en verano? ¿A qué debo prestar atención?
El verano dura tres meses, desde Changxia hasta principios de otoño, e incluye seis términos solares, a saber, Changxia, Xiaoman, Bushong, solsticio de verano, Xiaoxia y Daxia. El verano es la estación más próspera del año y la energía yang del cuerpo humano es la más fácil de ventilar. Durante los tres meses de verano, el sol brilla intensamente, el calor de la tierra humea, el cielo y la tierra interactúan entre sí y la mayoría de las plantas florecen y dan frutos. Es una estación en la que todo es próspero y hermoso. El clima es cálido en verano, que es un período en el que el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y el cuerpo humano está lleno de yin y yang. En este momento, seguir la naturaleza y prestar atención a la preservación de la salud será de gran beneficio para prevenir enfermedades, mantenerse en forma y prolongar la vida.
Primero, recuperar el espíritu
El verano domina al verano, por eso debe estar en el corazón. El corazón gobierna la sangre, el dios tibetano gobierna la mente y es el funcionario del monarca. Demasiadas emociones pueden entristecerte y enojarte. En verano, la ira está en temporada. El sol es abrasador y el calor es insoportable. El sudor es el líquido del corazón y el qi del corazón se daña con mayor facilidad. El llamado "fuego come ira". En el caluroso verano, debemos prestar más atención al condicionamiento mental, porque si estamos llenos de aire, las funciones del cuerpo humano serán fuertes y coordinadas, y si estamos relajados, todas las funciones del cuerpo humano serán destruidas. El libro de medicina señala: "Aquellos que cuidan bien la vida no se preocuparán por la forma. Si la forma de Dios es segura, ¿qué conducirá al desastre? Por lo tanto, en verano, debes estar renovado, feliz y abierto". mentalidad, y deja que tu alma se alimente. Hacer que el espíritu sea tan hermoso como una flor en su capullo, evitar enfadarse, permitir que la energía del cuerpo fluya libremente, desahogarse libremente y mostrar un gran interés por los objetos externos, ésta es la manera de adaptarse al verano. salud. Por eso, en el verano, cuando todo florece, conviene tener una amplia gama de intereses. Participe en algunas actividades recreativas significativas en su tiempo libre. Si las condiciones lo permiten, también podrás participar en actividades de campamentos de verano, viajar y pasar tus vacaciones de verano. Esto no sólo te relaja sino que también te da algo de ejercicio.
2. Cuidado diario
El verano es la estación en la que el corazón humano es fuerte y el qi pulmonar es débil. La gente debería acostarse tarde y levantarse temprano, seguir la naturaleza y mantener el Yang Qi. En verano, acuéstese tarde para adaptarse a la falta de yin natural y levántese temprano para adaptarse a la abundancia de yang. Debido a que el sol sale temprano en verano y el aire es fresco por la mañana, es muy beneficioso levantarse temprano y participar en algunas actividades al aire libre. El clima es soleado en verano, así que no odies los días largos y el clima cálido, pero aun así insiste en participar en el trabajo y el ejercicio físico para adaptarte al creciente espíritu del verano. Dado que en verano la temperatura es extremadamente alta al mediodía y el tiempo de sueño es corto por la noche, es necesario tomar una siesta adecuada para recuperarse del cansancio y mantener suficiente energía. En Yuexia, el calor y la humedad son más fuertes que en otros lugares, por lo que es mejor evitar las temperaturas interiores expuestas al sol. Sin embargo, no deberíamos simplemente tratar de evitar pasar demasiado calor o demasiado frío demasiado rápido. En el mercado frío, no podemos dormir al aire libre, vivir en lugares húmedos o sentarnos en lugares fríos. No dejes que el ventilador eléctrico sople directamente al dormir. En habitaciones con equipo de aire acondicionado, presta atención a la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. No conviene pasar demasiado tiempo disfrutando de la sombra bajo la sombra de los árboles, en pabellones de agua, pasillos o balcones, y no conviene quedarse demasiado tarde al aire libre en las noches de verano. Debido a que el calor del verano se evapora, el sudor se filtra y los poros se abren, lo que hace que el cuerpo sea más susceptible a la invasión del viento, el frío y la humedad. Si no se presta atención a la regulación, el Qi y la sangre del cuerpo humano serán débiles. Una vez invadidos por males externos, fácilmente causarán entumecimiento de manos y pies, parálisis facial y otras enfermedades. En cuanto a la ropa, debido a que hace calor todos los días en verano y se suda mucho, la ropa debe ser más fina y lavarse y cambiarse con frecuencia. Usar ropa mojada y sudorosa durante mucho tiempo irritará la piel y provocará muchas enfermedades. No use ropa recién secada en verano, de lo contrario la ropa ligera provocará manchas de sudor y la ropa pesada provocará otras enfermedades.
En tercer lugar, dieta y mantenimiento
El clima es cálido en verano y el qi y la sangre del cuerpo humano tienden a estar en la superficie. Esto crea un estado fisiológico en el que el yang está afuera y el yin está adentro. La función digestiva de las personas es débil y el mantenimiento de los alimentos debe centrarse en eliminar el calor y aliviarlo, fortalecer el bazo y reponer el qi. Por tanto, la dieta debe ser ligera y refrescante, menos grasosa y fácil de digerir, y elegir adecuadamente alimentos ácidos y picantes para aumentar el apetito.
La comida de verano debe ser más picante, menos amarga y fría, y ahorrar en bebidas frías. Consuma alimentos menos amargos y fríos para evitar dañar el Yang. Consuma alimentos más picantes para nutrir el qi de los pulmones, evitar el fuego excesivo del corazón y restringir la expresión del qi de los pulmones. No se deben utilizar alimentos cocinados en la dieta de Yue Xia, pero se recomiendan alimentos mixtos. En el caluroso verano, las personas a menudo sienten sed debido a la sudoración intensa, por lo que el uso adecuado de algunas bebidas frías puede ayudar al cuerpo a disipar el calor, reponer agua, sal y vitaminas, y desempeñar un papel en la eliminación y alivio del calor, como la sandía. el jugo de frijol mungo y la sopa de frijoles rojos, etc., tienen un buen efecto para eliminar el calor y calmar la sed, pero evite ser ávido de bebidas frías, agua helada, platos fríos, frutas frías, etc. De lo contrario, beber alimentos demasiado fríos provocará frío en el tracto gastrointestinal y provocará enfermedades. Se debe prestar especial atención a la higiene dietética en verano para prevenir la aparición de enfermedades infecciosas intestinales.
Debido a que en verano se bebe más agua, el jugo gástrico se diluye, lo que reduce el poder bactericida del jugo gástrico, facilitando la entrada de microorganismos patógenos a los intestinos a través del estómago; por otro lado, el clima cálido y húmedo es más fácil; También es adecuado para el crecimiento y reproducción de microorganismos, y los alimentos son propensos a deteriorarse. Por eso, en verano hay que hacer un buen trabajo de "la enfermedad viene de la boca", no comer alimentos en mal estado y no beber agua cruda. Las verduras y frutas deben lavarse antes de consumirlas crudas. Los buenos hábitos de higiene dietética tienen miles de años de historia en China. Los hábitos alimentarios de verano son muy importantes. Si no prestas atención al mantenimiento, te enfermarás no sólo en verano, sino también en otoño e invierno.
Cuarto, ejercicio y recuperación
Como dice el refrán: "Practicar en invierno es de tres a nueve, y en verano practicar en los tres voltios se puede ver". De ahí que el ejercicio veraniego juegue un papel importante en la salud. El ejercicio regular en verano puede fortalecer su físico y mejorar la resistencia de su cuerpo a las enfermedades. Las observaciones experimentales muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente en verano tienen una mejor función cardíaca, capacidad pulmonar y función digestiva que aquellas que no hacen ejercicio, y su incidencia de enfermedades también es menor.
El calor del verano es muy agotador para el cuerpo humano. Si haces ejercicio bajo el sol durante mucho tiempo, puedes sufrir un golpe de calor. Por lo tanto, sólo medidas razonables pueden lograr buenos resultados de fitness.