Utilice los siguientes métodos de cuidado de la salud durante el verano y los períodos solares.
Al ser la estación con mayor temperatura y mayor energía yang durante todo el año, la clave para el cuidado de la salud es la deshumidificación. Las temperaturas extremadamente altas en verano traerán varias desventajas a la fisiología y psicología del cuerpo humano. Por lo tanto, es muy importante cómo deshumidificarse, enfriarse y cuidarse. Hay un dicho en el cuidado de la salud que dice que "las enfermedades invernales se tratan en verano". Algunas enfermedades crónicas que tienden a ocurrir en invierno son la mejor estación para el tratamiento.
En primer lugar, presta atención al sueño. En verano, el clima es bochornoso y las noches difíciles. A algunas personas les gusta disfrutar del frescor hasta altas horas de la noche e incluso dormir bajo el aire acondicionado porque anhelan el frescor. Estos son malos hábitos. Aunque el verano es caluroso, sigue siendo brutal, especialmente después de que el cuerpo humano se queda dormido, la resistencia del cuerpo es débil y es extremadamente vulnerable al mal del viento. “Una noche de verano está tan protegida del viento como una flecha”, se dice. Por lo tanto, es mejor usar pijamas para dormir en verano, que pueden absorber bien el sudor y evitar resfriarse. Además, conviene asegurarse de dormir lo suficiente en verano y no dormir si se tiene demasiado sueño. Empiece a dormir cuando esté ligeramente cansado. No es aconsejable realizar ejercicio intenso antes de acostarse.
2. Ejercicio y cuidado de la salud en los días de sauna. El clima en verano es cálido y húmedo, y la gente es propensa a sufrir insolaciones. Por eso, en el caluroso verano, primero debes evitar los días de sauna. Intenta salir lo menos posible en los días calurosos y realizar menos actividades. Incluso si sales, no puedes realizar actividades al aire libre durante mucho tiempo. Para drenar el agua del cuerpo, intente realizar actividades de baja intensidad, como caminar por la mañana y por la noche, cuando la temperatura es ligeramente más baja. Las personas de mediana edad y mayores, especialmente aquellas con antecedentes de enfermedades crónicas, deben evitar ejercicios que consuman demasiada energía en las altas temperaturas del pleno verano.
En tercer lugar, no dejes que tus emociones sufran un “golpe de calor”. Verano, el verano es muy caluroso, insoportablemente caluroso. ¿Cómo podemos resistir eficazmente el fanatismo y la irritabilidad, liberar emociones insoportables y evitar que nuestras emociones sufran un "golpe de calor"? Esto requiere aprender a autorregularse, olvidarse de las cosas desagradables, prestar atención al descanso, comer más cereales integrales para fortalecer el bazo y reponer el qi, comer más frutas y verduras aromáticas para liberar la energía yang en el cuerpo y beber más té y sopa de frijol mungo para quitar el calor y aliviar el calor del verano. Como dice el refrán, la tranquilidad se enfría naturalmente. Tal vez justo cuando sin darte cuenta estás comiendo sandía y bebiendo cerveza fría, el calor abrasador del verano haya desaparecido y haya llegado el dorado otoño.
En cuarto lugar, la dieta debe ser resistente al calor y la humedad. El Gran Calor, justo antes y después del "Zhongfu", es también el período con las temperaturas más altas, la humedad más alta y la energía yang más alta en el norte y el sur del río Yangtze. Este tipo de clima no sólo deprime a la gente, sino que también reduce su apetito. Por lo tanto, puedes comer más melón de invierno, cebada, poria, ñame y otros alimentos. El llamado "todo es para el pueblo". También se pueden cocinar gachas o sopa para ayudar al cuerpo a resistir la invasión de la humedad y el calor y darle energía a las personas. Li Shizhen, un famoso doctor en medicina tradicional china, elogia especialmente los efectos naturales de las gachas para la salud. Dijo: "Come un plato grande de papilla todos los días. Si lo comes con el estómago vacío, lo lograrás. El tónico no es bueno, también es muy suave y grasoso, y es compatible con el estómago y los intestinos. La mejor dieta". Por eso los antiguos decían: "La mejor del mundo es la papilla".
En quinto lugar, trate las enfermedades invernales en el verano. El caluroso verano es la estación con la temperatura más alta y la energía yang más alta del año. En el ámbito sanitario se suele decir que "las enfermedades invernales se tratan en verano". Por tanto, es la mejor época para tratar las enfermedades crónicas que se presentan en invierno, como bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, etc. Si el acondicionamiento y el tratamiento científicos se llevan a cabo a tiempo, a menudo se lograrán buenos resultados.