¿Sabes qué precauciones se deben tomar durante el festival de las fuertes nevadas?
1. Vida diaria (1) Presta atención al calor y al frío de cada articulación, cintura, cuello, espalda y pies. (2) Participar en deportes al aire libre. (3) No te quedes despierto hasta tarde y duerme lo suficiente. Lo mejor es descansar antes de las 23:00 horas de la noche. (4) El ambiente de vida debe estar bien ventilado.
2. Dietoterapia y mantenimiento de la salud En la temporada de nieve, el suelo es fresco y el clima es frío. Debido al clima frío, el cuerpo humano debe aumentar la descomposición de carbohidratos, grasas y proteínas para poder producir más energía para satisfacer las necesidades del cuerpo. Por lo tanto, puedes comer más alimentos ricos en azúcar, grasas, proteínas y vitaminas en invierno para complementar la energía consumida en climas fríos, reponer el qi y la sangre y nutrir el cuerpo.
3. Deporte y salud (1) Debido a las fuertes nevadas y al clima frío, debes prestar atención a mantenerte abrigado. La temperatura exterior es baja por la mañana, así que use más ropa y quítese el abrigo grueso cuando haga calor. Póngase un abrigo inmediatamente después de hacer ejercicio para evitar resfriarse.
(2) El metabolismo humano es relativamente lento en invierno y la esencia yin y la energía yang también están ocultas. Preste atención a: esté completamente preparado para las actividades, quítese el abrigo cuando haga calor y. no haga ejercicio demasiado intenso para evitar sudar; después del ejercicio, póngase ropa seca.
(3) La cantidad de ejercicio debe aumentarse paso a paso.
4. Protección contra el calor y el frío: protege el cuello, los hombros y el pecho. El viento frío puede llevar fácilmente aire frío al cuerpo a través del cuello, provocando dolor e inflamación de garganta. Especialmente para las personas con problemas de vértebras cervicales, es muy importante usar ropa de cuello alto y bufandas al salir en invierno. Además del cuello, también se deben mantener calientes los hombros, el pecho, la espalda y los pies. La cabeza, el pecho y los pies del cuerpo humano son los más susceptibles al mal frío. En climas fríos, conviene mantener los pies calientes, como usar medias y botas gruesas, y lavarse los pies con agua caliente antes de acostarse. Mientras calienta los pies, también promueve el flujo de qi y sangre dentro del cuerpo humano.
Debido a que los ancianos son débiles y tienen miedo al frío, les gusta usar más ropa para dormir en invierno, pero esto no es bueno para el cuerpo. Debido a que la actividad del sistema nervioso central humano se ralentiza durante el sueño, el número de latidos del corazón disminuye y la tensión muscular se debilita. Si te quitas la ropa para dormir a esta hora, podrás eliminar rápidamente la fatiga y permitir que todos los órganos del cuerpo descansen bien. Usar ropa gruesa para dormir dificultará la "respiración" normal de la piel y la evaporación del sudor, provocando sensación de frío. Si usas más ropa para dormir, hará cada vez más frío.
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