¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol para las mujeres embarazadas? ¿Está bien que las mujeres embarazadas tomen el sol?
1. Beneficios de tomar el sol para las mujeres embarazadas
Prevención del raquitismo congénito en fetos y niños
La exposición al sol en invierno puede reducir el riesgo de enfermedades óseas en mujeres embarazadas reducen el riesgo de alopecia areata y reducen la incidencia de raquitismo en los niños.
Los expertos dicen que Dongyang es el "tónico" más barato. Las madres embarazadas deben pasar más tiempo al sol en invierno, lo que puede promover que el deshidrocolesterol de la piel humana se convierta en vitamina D3, que el cuerpo humano puede absorber fácilmente en la sangre y garantizar el desarrollo normal de los huesos fetales y los gérmenes dentales. Tomar el sol con regularidad puede mejorar la resistencia de las mujeres embarazadas y prevenir diversas infecciones.
Debido al largo invierno y a la falta de luz solar en el norte, la incidencia de raquitismo congénito en los niños es alta. Esta enfermedad también está aumentando en el Sur y se debe principalmente a que las mujeres embarazadas reciben muy poca luz solar y no conocen bien los suplementos de calcio.
Para garantizar el desarrollo normal de los huesos fetales y de los gérmenes dentales después de tres meses de embarazo, las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta de calcio, y la absorción de calcio depende de la vitamina D en la sangre humana. Sólo después de la irradiación ultravioleta el 7-dehidrocolesterol de la piel humana puede convertirse en vitamina D3 y ser absorbido por la sangre. Si la madre no recibe luz solar, su organismo tendrá deficiencia de vitamina D, y también se reducirá la absorción de calcio y fósforo, lo que provocará raquitismo congénito en los futuros bebés.
Mejorar la resistencia corporal de las mujeres embarazadas
Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden matar los microorganismos patógenos.
Las bacterias en general y algunos virus morirán después de una exposición al sol durante media hora o unas horas. Mycobacterium tuberculosis, por ejemplo, puede sobrevivir durante meses en ambientes oscuros y húmedos, pero sólo unas pocas horas a la luz del sol.
La exposición frecuente al sol también puede mejorar la resistencia de las mujeres embarazadas y evitar que las embarazadas contraigan resfriados y otras enfermedades infecciosas. Porque los rayos ultravioleta de la luz solar pueden matar los microorganismos patógenos. Además, los rayos ultravioleta pueden aumentar la absorción de calcio. El calcio no sólo puede mejorar la fuerza de los huesos y los músculos, mejorar la función cardiopulmonar, sino también mejorar el movimiento ciliar de la tráquea y los bronquios, promover la eliminación de secreciones respiratorias como el esputo y. Ayuda a eliminar la inflamación respiratoria.
En términos de mejorar la inmunidad, el calcio es un estimulador de las opsoninas séricas, que pueden acelerar la síntesis de anticuerpos humanos, inducir y mejorar la fagocitosis de bacterias patógenas por parte de los macrófagos y matar los microorganismos patógenos que invaden el cuerpo.
Por lo tanto, incluso antes de la semana 36 de embarazo, las mujeres embarazadas a menudo deben salir al aire libre para tomar el sol o "introducir luz solar" en la habitación con regularidad para mejorar la inmunidad. Esto también puede prevenir enfermedades infecciosas, facilitar el desarrollo normal del feto, prevenir la aparición de raquitismo en los bebés y garantizar la seguridad de las madres y los bebés. Como dice el refrán, “Cuando no sale el sol, entra el médico”, y tiene sentido.
Prevención de la depresión durante el embarazo
La exposición regular al sol también puede ayudar a prevenir los cambios de humor de las mujeres embarazadas y prevenir la depresión invernal.
La depresión invernal está estrechamente asociada con una menor exposición al sol. Las mujeres menopáusicas, las mujeres embarazadas y las mujeres embarazadas tienen un alto riesgo de sufrir depresión, especialmente la depresión posparto, que no solo afectará la lactancia del bebé (la depresión reducirá la secreción de leche), sino que también aumentará los pensamientos suicidas de las mujeres embarazadas.
El sol es como un "estimulante". Irradiar el cuerpo humano expandirá los capilares y acelerará la circulación sanguínea. La exposición regular al sol en invierno puede prevenir eficazmente los cambios de humor en las mujeres embarazadas y en las mujeres embarazadas y prevenir la aparición de depresión. Además, caminar al aire libre con frecuencia y tomar el sol después del parto también puede prevenir la osteoporosis a la que son propensas las mujeres embarazadas.
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas son más propensas a sufrir cambios de humor o trastornos del estado de ánimo debido a los efectos del malestar debido al embarazo o las secreciones, así como preocupaciones por la salud del bebé. El invierno también es una época pico para el trastorno afectivo estacional: la depresión invernal.
Esto se debe a que la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche en invierno provoca trastornos endocrinos, derivando en trastornos emocionales y mentales. La mejor manera de prevenir la depresión en invierno es tomar un poco de sol en el invierno, cuando hay menos sol.
2. Cómo tomar el sol correctamente
1 Al tomar el sol, es imposible lograr el efecto de estar separado por un cristal. Lo mejor es exponer la piel a la luz solar directa al aire libre. Al mismo tiempo, preste atención a proteger sus ojos mientras lee libros, teléfonos móviles, etc. Bajo una luz brillante.
2. La hora de tomar el sol también es muy importante. En general, de 6:00 a 10:00 de la mañana y de 4:00 a 5:00 de la tarde son los mejores horarios para tomar el sol, porque durante esta hora los rayos infrarrojos son fuertes y los rayos ultravioleta débiles, que son menos dañinos. a nuestra piel. En verano, puede que todavía haga calor de 4 a 5 en punto, por lo que puedes posponerlo adecuadamente.
3. Cuando tomes el sol, toma el sol en la espalda, las manos, los pies y las piernas. Tomar el sol en manos, pies y piernas puede aumentar la absorción de calcio y fortalecer los huesos. Tomar el sol puede ahuyentar el frío.
4. El tiempo para tomar el sol es de 15 minutos cada día y no debe ser demasiado largo. En el caso de fuertes rayos ultravioleta, permanecer lo menos posible para evitar dañar la piel.
5. Para diferentes personas, tomar el sol tiene diferentes valores.
En primer lugar, para las mujeres embarazadas, debido a que también es necesario mejorar la absorción de calcio del bebé, los baños de sol no deben ser inferiores a media hora al día en verano y al menos una hora al día en invierno, para que las mujeres embarazadas y los bebés pueden esperar a que haya suficiente calcio; para los niños, es correcto prestar más atención al sol en la etapa de crecimiento y desarrollo todos los días; los ancianos también son foco de deficiencia de calcio, por lo que es necesario tomar el sol todos los días; día.
6. Evite comer cosas sensibles a la luz antes de tomar el sol, como verduras grises, apio, espinacas, col china, etc. Además, algunas medicinas tradicionales chinas, como Angelica dahurica, también contienen sustancias fotosensibles; después de tomar el sol, conviene reponer agua, comer más frutas y complementar con vitamina C para prevenir la formación de melanina.