¿Qué deben comer las mujeres para un desayuno saludable?
¿Qué deben desayunar las mujeres para mantener la salud?
Gachas y platos
Cuando las mujeres desayunan durante el período solar Xiaoxue, pueden elegir gachas y guarniciones. La papilla en sí es fácil de digerir y absorber, junto con una variedad de vegetales frescos, parece asegurar las vitaminas y la fibra dietética necesarias durante la mañana. Sin embargo, desde una perspectiva de salud, faltan proteínas. apropiado La carne picada será más saludable.
Varias papillas que preservan la salud
Las gachas que preservan la salud son muy adecuadas para el desayuno, especialmente para algunas mujeres trabajadoras, y tienen un buen efecto nutritivo del estómago. A algunas amas de casa del sur de Fujian les gusta preparar varias gachas de verduras, gachas de carne y gachas saludables por la mañana. De hecho, estos diferentes productos de papilla tienen diferentes efectos para preservar la salud, pero cocinar la papilla suele llevar mucho tiempo. Por tanto, no es especialmente adecuado para mujeres trabajadoras.
Pan con leche
El pan con leche es un alimento para el desayuno que ahora gusta a muchas mujeres de cuello blanco. El pan con leche es la elección de muchos trabajadores de oficina, lo cual es conveniente y ahorra tiempo. Parece que los nutrientes que necesita el cuerpo humano están disponibles, pero a la hora de elegir la leche, hay que elegir la leche como fuente de leche garantizada y tratar de elegir pan integral. Lo mejor es calentar la leche en un horno microondas para no afectar la salud gastrointestinal. Además, si puedes añadirle un plátano o una manzana, estarás con más energía durante toda la mañana.
El término solar Xiaoxue es adecuado para que las mujeres desayunen.
Gachas de dátiles rojos - nutrir la sangre
Eficacia: los dátiles rojos, los frijoles rojos, el arroz morado, los cacahuetes y el azúcar moreno son alimentos muy adecuados para que las mujeres nutrirán la sangre y la belleza. . La papilla de dátiles rojos tiene el efecto de nutrir la sangre y la belleza, y el consumo prolongado puede mejorar la inmunidad humana. Este es un muy buen desayuno.
Ingredientes: 50 gramos de dátiles rojos, 50 gramos de frijoles rojos, 30 gramos de arroz morado, 50 gramos de maní, 30 gramos de arroz y 20 gramos de azúcar moreno.
Práctica:
1. Lavar los frijoles rojos, el arroz morado, el arroz y el maní, remojarlos en agua durante 1 hora y lavar los dátiles rojos.
2. Vierta los frijoles rojos remojados, el arroz morado, el arroz, los cacahuetes y los dátiles rojos en la arrocera, vierta 800 ml de agua, tape la olla y presione el botón "Cocinar gachas". Si no usas una olla arrocera, usa una olla normal. Después de que hierva el agua, tapa la olla y cocina a fuego lento durante unos 50 minutos.
3. Una vez cocida la papilla, añade el azúcar moreno y sirve.
Gachas de cebada, ñame y gorgona: repone el Qi y elimina el calor
Eficacia: La papilla de cebada, ñame y gorgona es muy adecuada para mujeres con insuficiencia de qi y sangre y bazo y estómago débiles. El ñame es beneficioso para la función de digestión y absorción del bazo y el estómago, y también es una buena medicina para reponer el qi y la sangre. La semilla de Coix tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Es rica en aceites grasos, vitamina B1 y aminoácidos. Tiene muchos beneficios antiinflamatorios y de belleza.
Ingredientes: 1 ñame (unos 300 g), 50 g de cebada, 40 g de gordon (arroz con cabeza de pollo), 100 g de arroz.
Práctica:
1. Lavar las semillas de coix y las semillas de gorgona y dejarlas en remojo en agua durante 2 horas. Después de lavar el arroz, déjalo en remojo en agua durante media hora.
2. Poner las semillas de coix remojadas y las semillas de gorgona en la olla, verter 1500ml de agua, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento durante 30 minutos, luego verter el arroz y continuar. cocinar a fuego lento durante 20 minutos.
3. Ponte guantes de goma, pela el ñame, córtalo en rodajas de 3 mm de grosor, ponlo en la olla y continúa cocinando durante 10 minutos.
Gachas de espino: adelgazar y perder grasa
Eficacia: las mujeres que tienen miedo de ganar peso pueden desayunar gachas de espino durante el período solar Xiaoxue. El espino es rico en nutrientes, puede aumentar las enzimas en el estómago y tiene un fuerte efecto digestivo sobre los alimentos grasos y la grasa del estómago. ¡Esta papilla de espino es una buena ayuda para perder peso!
Ingredientes: 1 taza de espino blanco, 1 taza de arroz glutinoso (o arroz), 12 tazas de agua, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Ejercicio:
1. Lavar el espino y reservar. Lavar el arroz glutinoso, remojarlo en agua fría durante 2 horas y luego escurrirlo.
2. Vierta 12 tazas de agua en la olla, hierva a fuego alto y luego vierta los espinos. Después de hervir durante 15 minutos, saque los espinos, vierta el arroz glutinoso y continúe. cocinar a fuego medio-bajo durante 1 hora y finalmente agregar azúcar de roca al gusto.
Hoy en día, muchas mujeres tienen que levantarse temprano para ir a trabajar todos los días. Como madres, las mujeres a menudo tienen que hacer las tareas del hogar, cuidar de la familia y salir a trabajar, por lo que deben desayunar más gachas para reponer la sangre. Para las mujeres jóvenes, es necesario comer más alimentos que puedan nutrir la sangre y nutrir la piel. Las mujeres obesas deben comer algunos alimentos para bajar de peso y reducir grasa durante el período solar Xiaoxue para evitar ganar peso al comer demasiados alimentos nutritivos durante el período solar Xiaoxue.