¿Qué frutas deberías comer más fuera de temporada?

El período solar de Xiaoman cae a finales de mayo, la temperatura es significativamente más alta y cada vez hay más frutas en el mercado. Pero mayo es el "mes del veneno". ¿Qué frutas comer en mayo pueden combatir enfermedades y prevenir el envejecimiento?

1. La pulpa de lichi es rica en glucosa y sacarosa, con un contenido total de azúcar superior al 70%, lo que puede complementar la energía y aumentar la nutrición. Los estudios han demostrado que los lichis pueden nutrir el tejido cerebral y mejorar significativamente síntomas como el insomnio, el olvido y la fatiga.

2. Melón. El melón de invierno es un melón de verano y su valor nutricional es comparable al de la sandía. Según las mediciones, excepto que el contenido de agua y proteínas es menor que el de la sandía, otros nutrientes son mayores que los de la sandía. En particular, el contenido de sustancias aromáticas, minerales, azúcar y vitamina C es extremadamente alto. Comer más melón es beneficioso para las actividades del corazón, el hígado y el sistema intestinal, y promueve las funciones endocrinas y hematopoyéticas.

3. La guayaba es la mejor fruta antioxidante. El contenido de vitamina C en la guayaba es muy alto, hasta más de 330 mg por 100 gramos de fruta fresca. También es rico en vitamina A, vitamina B, minerales y fibra, además de potasio, calcio, hierro y otros oligoelementos esenciales para el cuerpo humano. También es rico en proteínas y lípidos, que pueden complementar las calorías. El consumo regular puede resistir el envejecimiento, eliminar toxinas del cuerpo, promover el metabolismo y regular las funciones fisiológicas.

4.Cereza. Las cerezas están "maduradas primero" y son ricas en carbohidratos, proteínas, calcio, hierro y vitaminas. En particular, el contenido de hierro alcanza entre 6 y 8 mg por 100 gramos. Comer cerezas puede promover la regeneración de la hemoglobina y prevenir el cáncer.

5. Morera. La morera, también conocida como fruta de morera, era un tónico real utilizado por los emperadores chinos hace más de 2000 años. Es rica en proteínas activas, vitaminas A, B1, B2, aminoácidos, ácido málico, caroteno, calcio, hierro, zinc y otros minerales, y es conocida como "la fruta con mejor salud del siglo XXI". Comer moras con regularidad puede mejorar la inmunidad humana, retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.

6. Chirimoya. La chirimoya contiene una gran cantidad de proteínas, hidratos de carbono y vitaminas C, K, Ca, Mg, P, etc. , y el valor nutricional es bastante alto. Y debido a que tiene un alto contenido calórico, puede reponer eficazmente la fuerza física y tiene muchos efectos como embellecer, fortalecer los huesos y mejorar la inmunidad, por lo que es muy adecuado tanto para comidas como para frutas.

7.Fresa. El contenido de azúcar, proteínas y vitamina C en la pulpa de las fresas es de 7 a 10 veces mayor que el de las manzanas y las uvas. El contenido de ácido málico, ácido cítrico, vitamina B1, vitamina B12, caroteno, calcio y hierro es de 3 a 4 veces mayor que el de las manzanas, las peras y las uvas. La gente en Taiwán llama a las fresas "píldoras vitamínicas vivientes", lo cual tiene sentido. Los nutrientes de las fresas son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano, y comer más no provocará calor interno. Es una fruta saludable apta para todas las edades.