¿Qué significa el término solar Xiaohan? ¿Cuáles son las precauciones?
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¿Qué significa el término solar Xiaohan? Frío se refiere a frialdad y ligeramente frío se refiere al grado de frialdad. Como dice el refrán: "El 9 de marzo hace frío". "Sanjiu" es principalmente 65438 del 9 al 17 de octubre, que también se encuentra dentro del término solar Xiaohan. Pero esto es sólo una regla general. Dentro de unos años, un resfriado severo puede ser más frío que uno leve. En la antigüedad, la gente le daba gran importancia a Xiaohan. Por ejemplo, durante la temporada de Xiaohan, los norteños comen alimentos cocinados, principalmente alimentos calientes. Sin embargo, con el cambio de los tiempos, se ha ido desvaneciendo gradualmente, pero aún debemos prestar atención a una salud y calidez adecuadas en la vida diaria.
Precauciones para resfriados leves: Prestar atención a los complementos dietéticos. Cuando la temperatura sea baja, intenta elegir alimentos calientes para reponer nutrientes y energía para tu cuerpo. Las personas con constitución débil también pueden comer adecuadamente alimentos ricos en grasas, como carnes rojas. Además, las algas marinas, las algas marinas y otros alimentos con algas también son buenas opciones. Son ricos en hierro, lo que es beneficioso para la síntesis de hemoglobina y mejora en cierta medida la función del suministro de sangre al cuerpo.
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La suplementación adecuada con medicamentos puede prevenir la invasión de aire frío. En este sentido, el ginseng, la gelatina de piel de burro, el cordyceps, la raíz de flor de vellón, la baya de goji y la angélica son buenas opciones. Es ligeramente frío y nutre la salud, fortalece el bazo y resuelve la flema, nutre el yin e hidrata los pulmones. Es un alimento indispensable. Se recomienda longan, ñame, semillas de loto, sésamo y azucena. Las necesidades de medicación varían de persona a persona. Las personas con una constitución caliente son propensas a enojarse, por lo que necesitan tomar los suplementos adecuados y también deben prestar atención a la ingesta de alimentos picantes y grasosos.
Mantenerse abrigado en la vida diaria y dormir en invierno es muy importante. Esto es especialmente cierto durante la estación fría. Para evitar resfriarse, conviene conciliar el sueño lo antes posible. Entre las 23:00 y la 01:00 es el momento más frío del día y el mejor momento para conciliar el sueño. Preste atención a mantener el cuello caliente antes de acostarse y trate de no exponerlo para evitar la rigidez del cuello. Los pijamas recomendados son principalmente ligeros y cálidos, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Además, es necesario tomar una siesta entre las 11 del mediodía y las 13 horas, lo que favorece la transición equilibrada del organismo a lo largo del día y repone energía. Es recomendable tomar una siesta de media hora, preferiblemente no más de una hora.
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Las articulaciones de las personas se vuelven rígidas en invierno y la ropa pesada hace que el movimiento sea muy incómodo. En muchos lugares, especialmente en el norte, a menudo nieva intensamente y las carreteras se vuelven resbaladizas, lo que facilita las caídas y las lesiones al salir. Por eso, se recomienda usar zapatos holgados, abrigados y que tengan cierto rendimiento deportivo. Lo mejor es que las amigas usen tacones menos altos para evitar caídas y lesiones en músculos y huesos. Además, cada vez más personas conducen. Además de prestar atención a las condiciones de la carretera y la velocidad del vehículo, también deben prestar atención al estado de sus propios vehículos. Porque el frío aumentará la pérdida de algunas piezas, como vasos de agua, sistemas de frenos, baterías, etc. Lo mejor es revisar su automóvil periódicamente para garantizar un viaje seguro.
El invierno ya está aquí y es importante reducir las lesiones deportivas, pero muchas personas aún mantienen el buen hábito de hacer ejercicio. En climas fríos aumenta la posibilidad de sufrir lesiones articulares y musculares, por lo que es importante calentar adecuadamente antes del ejercicio para evitar tensiones en gran medida. Trate de organizar el tiempo de ejercicio entre las 4 pm y las 7 pm, cuando tanto la adaptabilidad del cuerpo como la sensibilidad del sistema nervioso están en su mejor momento. Después del ejercicio, manténgase abrigado y estírese durante 10 a 20 minutos para lograr una transición efectiva de los músculos a un estado relajado, lo que no solo ayuda a aumentar la flexibilidad del cuerpo, sino que también los tensa.
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