¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud durante el solsticio de verano?
El régimen de salud durante el solsticio de verano se centra en una dieta ligera.
El solsticio de verano es la estación del año en la que el metabolismo del cuerpo humano es más fuerte y la función digestiva de las personas es relativamente débil en esta época. Por tanto, la dieta debe ser ligera y deliciosa, y se deben evitar los alimentos grasosos y difíciles de digerir. Preste atención a eliminar el calor, fortalecer el bazo y nutrir el estómago. También se recomienda beber un poco de papilla por la mañana y por la noche, que no solo puede calmar la sed, sino también nutrir el cuerpo y ayudar al Yang Qi. ¿Sol de primavera y verano? Principios de salud. La gente de Guangzhou está acostumbrada a beber jarabe de frijol mungo en verano, pero, de hecho, las personas con constitución fría y húmeda no deberían comer más frijol mungo. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con diversas constituciones físicas; las personas con constituciones débiles deben comer menos frutas frías como plátanos, peras, sandías y caquis; Es mejor no comerlos después de congelarlos. Las personas con calor húmedo y flema deben comer frutas menos calientes como piña, lichi, durián, longan, etc.
El ejercicio no debe ser extenuante.
Después del solsticio de verano, el clima es caluroso, por lo que es mejor programar tu ejercicio por la mañana, cuando el sol está saliendo o poniéndose. Debe elegir caminatas suaves y lentas, bailar, Tai Chi y otros métodos de ejercicio, que duren aproximadamente 1 hora.
Dado que después del solsticio de verano hace calor y se suda mucho, la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo. Si hace ejercicio extenuante, fácilmente sudará y sudará excesivamente, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi. Durante el ejercicio, cuando sudas mucho, puedes beber agua ligera con sal, jarabe de frijoles rojos y frijol mungo, o comer un poco de sandía. Aunque tenga mucho calor y sed después del ejercicio, todavía hacemos hincapié en controlar las bebidas frías, como diversas bebidas carbonatadas, refrescos, frutas congeladas, etc. Las bebidas frías pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectar el apetito e incluso provocar trastornos gastrointestinales y otros síntomas. También se debe enfatizar que no se debe lavar el cabello ni ducharse con agua fría inmediatamente después del ejercicio, de lo contrario provocará el síndrome de frío-humedad, dolores de cabeza y otras enfermedades.
Precauciones de verano: cuídate y respira aire puro.
En verano, el clima es cálido y seco, y el aire está lleno de ira. Por la mañana o después de la lluvia, el aire se volverá más fresco y la gente se sentirá cómoda, porque los iones negativos en el aire aumentarán después de la lluvia y la gente respirará todo el tiempo. Los iones de aire negativos penetran fácilmente la barrera hematoencefálica del cuerpo humano, ingresan al cuerpo humano con la circulación sanguínea y tienen un efecto regulador positivo en el centro del cerebro humano. Lo que hace que la gente se sienta cómoda son los iones negativos del aire de tamaño pequeño. Porque sólo los iones negativos con partículas de tamaño pequeño pueden atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica del cuerpo humano y ejercer sus efectos biológicos. Ahora se dispone de tecnología ecológica que produce iones negativos del aire de pequeño tamaño. Se informa que la aparición de la tecnología de conversión de iones negativos ha superado eficazmente el cuello de botella de la tecnología tradicional de generación de iones negativos y puede producir partículas pequeñas e iones negativos altamente activos comparables a los de la naturaleza.
¿Quieres comer? ¿amargo?
En la medicina tradicional china para la preservación de la salud, el verano es la estación en la que el solsticio es más próspero, por lo que es necesario adaptarse a las características del verano cuando el Yang es abundante. En cuanto a la dieta, es necesario comer algo picante y caliente. ¿Es mejor comer algo? ¿amargo? Evite los alimentos que tengan demasiado pescado o que estén demasiado calientes para evitar enojarse.
A pesar del calor insoportable del solsticio de verano, Yinqi ha comenzado a crecer. ? Antes y después del solsticio de verano, la dieta debe ser ligera y evitar alimentos demasiado pescados y picantes, como carne de cordero, perro, etc. ?
¿Qué es lo mejor para comer en el solsticio de verano para tu salud? ¿amargo? , como melón amargo, corazón de semilla de loto, etc. Todos ellos son buenos productos para disipar el calor y aliviar el calor del verano. También puedes comer gachas de madreselva y frijol mungo, beber un poco de té de crisantemo y baya de goji, té de Ophiopogon japonicus y madreselva, etc.
Acuéstate tarde y levántate temprano.
Los antiguos prestaban gran atención a la preservación de la salud durante el solsticio de verano. "¿Su Wen? Si Qi Diao Da Shen Lun:? Deja que tu ambición se enoje, deja que Huaying se muestre, desahogue tu ira. Si amas al aire libre, ¿cuál es el camino hacia el crecimiento? En otras palabras, en verano, tienes que estar Calma, sé alegre, de mente amplia y enérgico. Al igual que el crecimiento de cualquier cosa, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido, que conduzca al mantenimiento diario del Qi para poder adaptarte a la situación. Entorno natural. Según el cambio, conviene acostarse tarde y levantarse temprano. Es beneficioso para la circulación de la energía yang. En este momento, los días son largos y las noches cortas. y eliminar el cansancio.
Mantenimiento diario durante el solsticio de verano Para adaptarse a los cambios de la naturaleza es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano. Todos los días, pero el tiempo no debe exceder la media hora. Mientras cierre los ojos y duerma, también vale la pena promover el baño con agua tibia y la presión del agua. Los baños de agua tibia pueden acelerar la circulación sanguínea, mejorar el tiempo de sueño y mejorar la resistencia.
Las actividades deben ser adecuadas.
El mantenimiento del ejercicio también es indispensable en el cuidado de la salud. Es mejor hacer ejercicio en el solsticio de verano temprano en la mañana o cuando el clima es más fresco. Es recomendable elegir lugares como parques y lagos, y evitar el ejercicio extenuante. Si hace demasiado ejercicio, provocará sudoración y sudoración excesiva, lo que no solo dañará el yin, sino también la energía yang.
Durante el ejercicio, cuando sudas demasiado, puedes beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo, pero no debes beber mucha agua hervida fría, y mucho menos golpear y ducharte con agua fría inmediatamente. De lo contrario, puede provocar síndrome de frío-humedad, sudor amarillo y otras enfermedades.
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