¿A qué debes prestar atención cuando viajas todos los días?
2. Las bebidas hidratantes más utilizadas son el agua purificada o el agua mineral. Estas bebidas se consideran saludables y bajas en calorías. Esta afirmación no es errónea en la vida diaria. Sin embargo, cuando sudas mucho, tu cuerpo no sólo pierde agua sino también una variedad de minerales. Si puedes complementarlo con bebidas, podrás prevenir mejor el golpe de calor.
3. Por lo tanto, puedes considerar llevar en el coche algunas bebidas de té sin azúcar y una pequeña cantidad de bebidas bajas en azúcar añadido. Suelen calmar la sed mejor que el agua pura. Al mismo tiempo, también puedes preparar algunas bebidas con electrolitos en climas sudorosos y calurosos, es decir, bebidas deportivas bajas en azúcar que contengan algo de potasio, sodio, calcio, magnesio y vitamina B.
4. Las bebidas carbonatadas gaseosas, aunque el gas elimina una pequeña cantidad de calor del tracto gastrointestinal, lo que hace que las personas se sientan renovadas temporalmente, no contienen varios electrolitos clave que deben reponerse después de sudar, lo cual es perjudicial para la salud. Para los pacientes con problemas estomacales, que también pueden causar hinchazón gástrica y reflujo ácido esofágico, conducir no es la mejor opción.
5. Al mismo tiempo, cuando se conducen largas distancias, a menudo es imposible comer a tiempo y, a menudo, hay retrasos en la carretera debido a los atascos. Es inconveniente para los conductores ingerir alimentos sólidos cuando no están parando, pero cuando se produce hipoglucemia, la capacidad de concentración de las personas disminuirá, estarán más irritables y serán propensos a tener ira en la carretera. Si hay bebidas energéticas y con cierto valor nutricional en el automóvil, es más conveniente para los conductores tomarlas mientras conducen que alimentos sólidos. Puede mantener fácilmente los problemas de azúcar en sangre, mantener una buena salud, prevenir el hambre excesiva y evitar niveles bajos de azúcar en sangre. Mal humor que afecta la seguridad en la conducción.
6. En el camino, las bebidas que pueden proporcionar energía y nutrición incluyen la leche esterilizada, la leche de soja esterilizada, el yogur esterilizado, la leche de nueces, la leche de almendras, las bebidas lácteas y la leche de café. Contienen proteínas, grasas y azúcar, que no sólo calman la sed sino que también alivian el hambre. Satisfacen más que las bebidas carbonatadas y pueden aliviar la sensación de pánico cuando se tiene hambre. Entre ellos, en términos de unidad de energía, la leche de soja tiene el mayor efecto de saciedad, seguida de la leche. Aunque las bebidas azucaradas no se recomiendan entre semana, aún se pueden utilizar en caso de emergencia.
7. Las mujeres no deben tener sed por miedo a no tener dónde ir al baño. En la naturaleza, donde no hay baño, puedes preparar un impermeable grande con bordes inflables o dos sombrillas grandes para "hacer" un mini baño en la hierba. Especialmente cuando se viaja con niños, aparcar en todas partes puede resultar cómodo y peligroso. Muchas tiendas online tienen sanitarios de plástico a bordo, por lo que también puedes preparar algunos.
8. Si hace frío en invierno, puedes llevar contigo uno o dos termos grandes, algunas tazas y loncheras cuando salgas. Cuando llena el área de servicio con agua caliente, puede asegurarse de beber agua caliente y té en el camino. De hecho, incluso cuando no hace frío, es bueno llevar un poco de agua caliente porque puedes usar agua caliente para preparar la comida.
9. Puntos claves para el transporte de alimentos sólidos
10. El camino debe estar lleno de alimentos sólidos. Estos incluyen varias categorías: Frutas lavadas. No sólo refrescan tu mente, sino que también sacian tu sed. En cierta medida, pueden compensar la pérdida que supone no comer demasiadas verduras cuando se sale, suplementando con vitamina C y potasio. El agua de las frutas permanece en el cuerpo por más tiempo que el agua corriente, especialmente las frutas que no contienen azúcar y no son fáciles de triturar, como manzanas, peras, melocotones, tomates cherry, pitahaya, etc., que también son más fáciles de transportar. .
11. Frutos secos y nueces. Son fáciles de transportar, tienen muchos productos secos y tienen un alto contenido calórico. Cuando se mezclan, son dulces y deliciosos, y pueden aportar una buena sensación de saciedad, lo que ayuda a mantener la estabilidad del azúcar en sangre a largo plazo. Por ejemplo, los dátiles, los anacardos, las pasas y las nueces son bocadillos de viaje perfectos.
12. Gachas de los ocho tesoros enlatadas, pan, fideos instantáneos y otros alimentos básicos turísticos tradicionales. También se pueden llevar bocadillos con bajo contenido de agua y una vida útil de más de 24 horas, como panqueques secos y tortas de semillas de sésamo. En los últimos años, ha habido muchas variedades de fideos instantáneos de alta gama. La cantidad de verduras ha aumentado y los sabores se han vuelto más variados. Se pueden cambiar durante el viaje. Para evitar consumir demasiado sodio y aceite, considere partir los fideos instantáneos por la mitad, agregar la mitad de la sopa y más agua para hacer sopa de fideos. Se siente bien tener sopa de fideos caliente con otros alimentos básicos al salir.
13. Cereal en polvo horneado, leche en polvo, avena instantánea, cereales de desayuno inflados y otros alimentos preparados.
Estos alimentos se pueden beber sólo con agua caliente, tienen un valor nutricional relativamente alto y son más beneficiosos para la salud que comer pan y fideos instantáneos. Los productos de cereales para el desayuno se pueden incluso masticar directamente en la boca, y también es muy conveniente beber un poco de leche y leche de soja para acompañar.
14. Huevos guisados, cecina de ternera y otros alimentos proteicos. Teniendo en cuenta las mismas calorías, estos alimentos ricos en proteínas son muy saciantes y definitivamente no son comparables al pan y las barritas energéticas. Incluso en el coche, en cada comida debe haber al menos un alimento rico en proteínas, como leche, leche de soja, huevos, carne seca, etc.
15. Debido a que la mayoría de los coches no disponen de frigorífico, para garantizar la seguridad alimentaria, no se recomienda llevar alimentos que requieran refrigeración, como jamón, carne cocida, sándwiches, hamburguesas, etc.
16 Aunque los bizcochos, galletas y similares se pueden consumir en pequeñas cantidades, debido a su escaso valor nutricional no contribuyen a la salud salvo para saciar el hambre. Viajar al extranjero implica mucho consumo y la demanda de nutrientes es mayor de lo habitual, así que no uses esto como excusa para comer snacks con bajo valor nutricional.
17. Es inevitable comer fuera a menudo cuando sales. También es un gran placer disfrutar de la comida local, pero hay que prestar atención a la higiene dietética y a una nutrición equilibrada. Intente acudir a restaurantes habituales para ver si el nivel de higiene es A, B o C, y cuáles son las condiciones de higiene de los talleres de restauración y de los productores.
18. Comprobar la frescura de las materias primas antes de comer, especialmente los productos de soja y los platos fríos, que son más propensos a estropearse en verano. Los mariscos, pescados y carnes deben inspeccionarse cuidadosamente. Si notas que el sabor o la textura son cuestionables, es mejor no comerlo. Cuando beba bebidas caseras en restaurantes, tenga cuidado de ver si tienen un sabor fresco. Si alguien de su familia tiene alergias alimentarias, deberá tener especial cuidado y preguntar detenidamente sobre los ingredientes de los platos y alimentos.
19. Lo mejor es lavarse las manos antes de comer. Hay toallitas desinfectantes en el coche. Debe tener mucho cuidado cuando salga a cenar para evitar intoxicaciones alimentarias bacterianas, vómitos, diarrea, dolor abdominal y debilidad, que pueden arruinar su agradable viaje. También debes prestar atención a tu dieta y no comer en exceso solo por la deliciosa comida que tienes delante, que puede causar problemas graves como pancreatitis y ataques agudos de enfermedad de la vesícula biliar.