¿Hay algo que no puedas hacer en un día frío?
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Otra clave para mantener la salud durante el clima frío intenso es nutrir el yin. En términos generales, las precipitaciones en la cuenca del río Yangtze comienzan a disminuir a partir del solsticio de invierno y constituyen el período más seco después de un mes de frío intenso. La humedad media del aire durante el día es generalmente inferior al 50% y, a veces, la humedad interior es sólo del 30%. A medida que disminuye el vapor de agua entre el cielo y la tierra, el fluido vaginal del cuerpo humano fácilmente se volverá insuficiente. Muchas personas con enfermedades respiratorias crónicas suelen tener tos con mucha flema o flema pegajosa y la tos se siente sucia. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares son más susceptibles al aumento de la viscosidad de la sangre. Si la función elástica de los vasos sanguíneos disminuye debido a la presión arterial alta, la vejez, etc., es más probable que se produzcan situaciones peligrosas como infarto de miocardio, infarto cerebral y hemorragia cerebral. En la vida diaria, si la calefacción o el aire acondicionado se encienden con frecuencia en el interior, además de prestar atención a la ventilación regular, lo mejor es utilizar algunos humidificadores para mejorar la humedad del aire. Si usa una manta eléctrica por la noche, trate de no encenderla en toda la noche y no la encienda demasiado. Beba tanta agua como sea posible y no espere hasta que se le seque la boca. Beba un vaso de agua tibia todos los días antes de acostarse y después de despertarse. Lo mejor es beber un poco de agua antes y después del baño para reponer el agua perdida.
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No es aconsejable ingerir alimentos calientes. Dahan es el último de los veinticuatro términos solares. Hacía frío en Beijing en ese momento. La preservación de la salud debe seguir las leyes de la naturaleza, centrándose en concentrar el yin y proteger el yang. Evite comer alimentos calientes, evite comer alimentos fríos, pegajosos y difíciles de digerir para no dañar la energía yang del bazo y el estómago. muchos alimentos calientes y secos. Antes y después del período solar del Gran Frío, las personas pueden ajustar su dieta de acuerdo con sus diferentes físicos. Los alimentos calientes son adecuados para las personas con deficiencia de yang. El cordero y el pollo son alimentos calientes que nutren el yin y son adecuados para las personas con deficiencia de yin. Puede comer más pato, ganso y hongos. Los suplementos de medicamentos deben tomarse según su propia constitución y síntomas. Lo mejor es consultar a un profesional antes de tomar suplementos. Después del gran frío, comienza la primavera. Para adaptarnos a los cambios de estaciones, también podemos comer más alimentos que crecen y se extienden para adaptarnos de antemano a las características crecientes de todo en primavera.
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No hagas demasiado ejercicio. En la estación fría, no haga ejercicio excesivo ni sude demasiado para evitar daños al Yang Qi debido a la sudoración. El ejercicio debe realizarse en un lugar soleado de la plaza. El ejercicio puede ser caminar rápido, trotar, bailar en cuadrilla, etc., según sus propias preferencias. La intensidad del ejercicio depende de tu condición física. Lo mejor es una ligera sudoración. En días de niebla y nieve lo mejor es dejar de hacer ejercicio.
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