¿Qué alimentos deben comer las mujeres para nutrir su energía y su sangre?
1. Zanahorias
Contienen un alto contenido de vitaminas B y C y también contienen un nutriente especial: caroteno, que es muy beneficioso para reponer el qi y la sangre. sangre. . La sopa de zanahoria es una buena sopa para nutrir la sangre.
2. Macroalgas
Contiene yodo, hierro, calcio y otros elementos necesarios para el cuerpo humano. Lo más importante es que es rico en hierro. La falta de hierro en la sangre humana provocará una disminución de las calorías y una temperatura corporal más baja. Por lo tanto, beber sopa de algas marinas en otoño e invierno puede protegerte eficazmente del frío. Las mujeres con Qi y sangre insuficientes pueden comer más algas.
3. Espinacas
Un alimento común que mejora la sangre, rico en hierro y caroteno, por lo que las espinacas pueden considerarse un alimento importante entre las verduras que mejoran la sangre.
4. Dátiles rojos
Los dátiles rojos son ricos en vitaminas, fructosa y diversos aminoácidos. Los estudios han demostrado que algunos componentes de la azufaifa pueden regular el metabolismo humano, promover el crecimiento celular, mejorar la función hematopoyética de la médula ósea y aumentar el contenido de glóbulos rojos en la sangre. Comer más dátiles rojos no solo puede reponer la sangre, sino también hacer que la piel sea suave, delicada y elástica.
5. Caña de azúcar
La caña de azúcar es una de las frutas del invierno y es muy querida por la gente. Aunque la caña de azúcar tiene un aspecto feo, es rica en nutrientes, como hierro, calcio, zinc y otros oligoelementos. El contenido de hierro es particularmente alto, con 9 mg de hierro por kilogramo de caña de azúcar, ocupando el primer lugar entre las frutas. Por eso, la caña de azúcar también tiene fama de "fruta tonificante de la sangre".
Datos ampliados:
Precauciones para la reposición de sangre en mujeres
1. Participar activamente en ejercicio físico
En mujeres, participar activamente en El ejercicio físico puede mejorar eficazmente la condición física, mejorar la capacidad hematopoyética y también es una cuestión importante para ayudar a las mujeres a reponer sangre. Por lo tanto, debes estirar las piernas con regularidad y hacer ejercicio en tu vida diaria.
2. Descanse más
Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde para ponerse al día con los dramas, mientras que otras consultan Moments y Weibo. Pero para las mujeres, quedarse despiertas hasta tarde durante mucho tiempo no sólo dañará la salud de la piel, sino que también será perjudicial para el desarrollo del qi y la sangre.
3. Deje de masajear
Para las mujeres, el masaje regular del punto de acupuntura Xuehai en las piernas puede reponer la sangre de manera efectiva. El punto Xuehai se encuentra encima de la rodilla y en la parte interna del muslo. Es un punto importante en el meridiano del bazo.
Materiales de referencia:
Alimentos que reponen el qi y la sangre - People's Daily Online