¿Cómo tratar la deficiencia de qi y sangre? ¿Qué debo hacer si no tengo suficiente Qi y sangre?
1. Tomar una siesta al mediodía.
Después de trabajar toda la mañana, lo mejor es echarte una siesta después de comer. Esto le dará a tu cerebro y a tu cuerpo un doble descanso, relajará tu cuerpo y mente cansados y te ayudará a recuperar energía por la tarde. Cabe señalar que si tomas una siesta en la oficina, lo mejor es apagar la computadora para evitar daños por radiación.
2. Báñate antes de acostarte
Después de un día duro, tomar un baño caliente antes de acostarte por la noche puede ayudar a favorecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Si añade algunos aceites esenciales de plantas y sales de baño al agua del baño, verá que a la mañana siguiente tiene un aspecto especialmente bueno y se sentirá renovado.
3. Levántate y péinate.
La sangre fluirá con mayor fluidez.
La cabeza es una parte importante del cuerpo humano donde se reúnen los meridianos, y existe una gran cantidad de puntos de acupuntura. Peinarse por la mañana puede estimular adecuadamente estos puntos de acupuntura, y el vinagre puede reducir la circulación sanguínea en la cabeza, reducir las canas y la caída del cabello, lo cual es muy útil para el flujo sanguíneo suave. También puede aliviar los mareos causados por la sangre alta. presión y arteriosclerosis.
4. Manténgase alejado de la cafeína
En la vida diaria, muchas personas no están acostumbradas a beber agua hervida, sino que prefieren el café, los refrescos de cola y otras bebidas, y estas bebidas contienen cafeína en mayor medida. en mayor o menor medida. El consumo excesivo de cafeína todos los días no sólo provoca fácilmente insomnio, afecta los nervios, la ansiedad y la aceleración del ritmo cardíaco, sino que también afecta indirectamente el color de la piel. Por lo tanto, si quieres mantener un buen cutis, también puedes alejarte de la cafeína, beber agua hervida y comer frutas frescas para hidratarte.
5. Beber vino de arroz cuando hace frío
Muchas mujeres de treinta años son propensas a sufrir una deficiencia del bazo. La manifestación más evidente es que sus labios se vuelven blancos y pierden su color. En este caso, las mujeres deben prestar especial atención al fortalecimiento del bazo. Además de comer ñame y otros alimentos, también puedes beber un poco de vino de arroz para ayudar a mejorar el color de tu piel cuando hace frío.
6. Haz un poco de ejercicio todos los días
Parpadea después de trabajar durante un tiempo, parpadea con fuerza y mueve los ojos de izquierda a derecha en secuencia. Después de repetirlo diez veces, puede relajar la cabeza del ojo y promover la circulación sanguínea en los ojos. Además, cuando parpadea, las lágrimas se distribuirán uniformemente en la superficie del globo ocular, lo que puede limpiarlo y humedecerlo y aliviar la fatiga ocular.
7. Gira la cabeza
Cierra los ojos cuando estés libre, primero levanta la cabeza, luego bájala y mantén la barbilla lo más cerca posible del pecho.
Apriete completamente los músculos del cuello y la espalda y luego relájelos, luego gire lentamente la cabeza e inclínela hacia los lados izquierdo y derecho de 10 a 15 veces. Finalmente, endereza la espalda en la silla y apoya el cuello con las manos durante un rato. Girar la cabeza puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, mejorar la circulación sanguínea y aliviar la espondilosis cervical, la rigidez del cuello y los agujeros en el cuello, los hombros y los brazos.
8. Dar palmaditas ligeras en la cintura
Apretar los puños con ambas manos, dar golpecitos en la zona lumbosacra lenta y rítmicamente, de ligero a fuerte, desde el sacro hasta que la mano esté fuera de su alcance, y luego hacia la zona lumbosacra. Golpee hacia el sacro, arriba y abajo repetidamente. Realizar esta acción con regularidad no solo puede limpiar los vasos sanguíneos y fortalecer la columna lumbar, sino también fortalecer los riñones. Alivia el dolor de espalda, cintura y rodillas.
9. Ejercicios para los dedos de los pies
Póngase de puntillas con ambos pies al mismo tiempo, sacudiendo las piernas hacia arriba y hacia abajo o junte los pies, levante con fuerza los talones y luego relájese; . Repita de 20 a 30 veces. En este estado, las piernas continuarán contrayéndose y relajándose, lo que ayuda a promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, limpia los tres meridianos yin de los pies y hace que el qi y la sangre en las extremidades inferiores corran sin problemas.
10. Los complementos alimenticios son buenos para el rostro
La reposición de qi y sangre es inseparable de los complementos alimenticios. Las personas con Qi y sangre insuficientes deberían comer más alimentos ricos en "materias primas hematopoyéticas", especialmente alimentos ricos en proteínas, hierro, ácido fólico y vitamina B12, como hígado animal, sangre de cerdo, pescado y camarones, dátiles, azúcar moreno, moras y moras, hongos, maní, semillas de sésamo negro, verduras y frutas frescas, etc.
11. Métodos de acondicionamiento
1. Acondicionamiento de la medicina tradicional china: las medicinas tradicionales chinas utilizadas comúnmente para mejorar la sangre incluyen angélica, chuanxiong, cártamo, raíz de rehmannia, semilla de melocotón, dangshen, astrágalo, vellón multiflorum, baya de goji, ñame, gelatina de piel de burro, salvia miltiorrhiza, rosas, etc. , puede ser en decocción y tomarse bajo la supervisión de un médico.
2. Atención dietética: Consumir alimentos más nutritivos y ricos en proteínas de alta calidad y oligoelementos (hierro, etc.). ), ácido fólico y vitamina B12, como dátiles rojos, semillas de loto, nueces, espino, hígado de cerdo, huevos, espinacas, zanahorias, hongo negro, sésamo negro, gambas, panela, etc. Y bebe más sopa de papaya y hongos blancos.
3. Fitness: normalmente puedes practicar yoga, Tai Chi, Qigong de salud y otros ejercicios relajantes. Además, las personas que permanecen mucho tiempo sentadas frente al ordenador deben prestar especial atención al descanso y mantenimiento de sus ojos para evitar que un uso excesivo de los mismos dañe la sangre.
4. Terapia de meridianos: el masaje regular de la cabeza, la cara y los pies puede dispersar la estasis sanguínea. Puede insistir en la moxibustión en los puntos Guanyuan, Qihai, Zusanli y Sanyinjiao.