¿Cómo hacer ejercicio si no tienes suficiente Qi y sangre?

Cuando el Qi y la sangre son deficientes, debes decidir si hacer más ejercicio o descansar más según la causa de la deficiencia de Qi y sangre. Si la deficiencia de Qi y sangre es causada por debilidad del bazo y del estómago, una dieta desequilibrada, etc., se puede mejorar haciendo más ejercicio. El descanso agravará la deficiencia de Qi y sangre. Si es causado por una pérdida excesiva de sangre y un esfuerzo excesivo, debes descansar más. En este caso, el ejercicio excesivo puede agravar la pérdida de sangre o la fatiga, lo que no favorece la recuperación física.

Más ejercicio puede mejorar fundamentalmente la condición física y cambiar el estado de insuficiencia de Qi y sangre causado por la debilidad física. Fortalecer las extremidades y los huesos puede mejorar las funciones del hígado, los riñones y el bazo. Los ejercicios comunes incluyen alpinistas y dominadas. Los ejercicios aeróbicos como nadar, saltar la cuerda, trotar, etc. pueden ejercitar la función cardiopulmonar y aumentar el límite superior de qi y sangre, por lo que el ejercicio adecuado puede mejorar el estado de insuficiencia de qi y sangre. Pero tenga cuidado de proceder paso a paso y no haga mucho ejercicio extenuante de repente o a ciegas para evitar causar daños al cuerpo.

Descansar más es adecuado principalmente para la deficiencia de Qi y sangre provocada por la pérdida de Qi y sangre en el cuerpo. Si la pérdida excesiva de sangre ha afectado gravemente la vida diaria y el movimiento, hacer más ejercicio puede agravar la pérdida de sangre. Se recomienda descansar más en este momento. Debido a la insuficiencia de Qi y sangre causada por el esfuerzo excesivo, los médicos generalmente recomiendan un descanso adecuado. Sin embargo, este tipo de descanso se refiere principalmente a evitar quedarse despierto hasta tarde y preocuparse excesivamente, y no significa reposo completo en cama.

Sin embargo, para algunas personas que prefieren descansar más, también se recomienda el ejercicio adecuado una vez que los síntomas mejoren y el cuerpo pueda tolerarlo. Hacer más ejercicio no causa fatiga, pero ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, mejora la circulación sanguínea en los órganos internos y regula el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano.