Colección de fotografías de vegetales de cristal.

Si quieres que los ojos de tu hijo estén sanos y brillantes, debes empezar por la dieta. Este artículo presentará varios alimentos que son buenos para la vista y ayudarán a los niños a crecer de manera saludable.

Proteínas de alta calidad

Las carnes magras, aves y despojos de animales, pescado y camarones, leche, huevos y frijoles son fuentes de proteínas de alta calidad. La proteína no sólo es un componente importante de las células, sino que también ayuda a la reparación y renovación de los tejidos.

Vitamina A

Los alimentos ricos en vitamina A son buenos para la vista. La vitamina A puede mejorar la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros y prevenir la ceguera nocturna. El hígado animal, el aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos son buenas fuentes de vitamina A.

Vitamina C

Varias verduras y frutas también son un tesoro escondido de vitamina C, que es uno de los componentes que componen el cristalino del ojo. causar fácilmente cataratas. Coma más verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras y naranjas para mantener los ojos llenos de energía.

Calcio

Alimentos como los frijoles, las verduras de hojas verdes y los camarones secos son buenas fuentes de calcio. Los métodos de cocción razonables, como la sopa de costillas de cerdo asadas, las costillas de cerdo agridulces con calamares, etc., pueden aumentar el contenido de calcio en los alimentos. El calcio puede aliviar la tensión ocular y hacer que los ojos de los niños sean más saludables.