Cómo practicar Qigong
En la antigüedad, debido al bajo nivel de productividad, la gente tenía pensamientos simples y pocos deseos. En este caso, mantener el espíritu interior (Shou Shen) puede mejorar eficazmente la función de la vida "Sobrevivir a la nada, seguir la energía verdadera, mantener el espíritu interior y aliviar las enfermedades (Huang Di Nei Jing) con la evolución del ser humano". civilización y capacidad de pensamiento extrovertido Con la mejora del cuerpo humano, las actividades mentales de las personas se vuelven cada vez más complejas, y la verdadera energía del cuerpo también está sujeta a mucha fricción interna y externa a medida que se expanden los diversos deseos de las personas. Por lo tanto, la defensa interna espiritual pasiva ya no puede controlar el desorden de la verdadera energía del cuerpo humano. Como resultado, los métodos de manejo del qi se volvieron cada vez más complejos, y el contenido del cultivo también cambió de la antigua práctica de practicar sólo el espíritu, a la práctica del cuerpo y del espíritu, y más tarde a la práctica del cuerpo y del espíritu. espíritu, pero el método aún era relativamente simple. Al final de la dinastía Han del Este, después de la combinación del Qigong y la religión, no sólo las técnicas se volvieron cada vez más complejas, sino que la teoría del Qigong también fue desconcertada por el taoísmo, y la verdadera naturaleza del Qigong quedó encubierta por la superstición religiosa. . Hasta la dinastía Qing y la República de China, con la mejora de la productividad y el desarrollo de la ciencia moderna, el Qigong se separó gradualmente de la religión y las artes marciales se volvieron simples y claras, cumpliendo con los requisitos de la práctica de la gente moderna. La ciencia del Qigong.
Los ejercicios de Qigong chino van de simples a complejos, y luego de complejos a simples. No es una simple repetición, sino una espiral. Hace que la gente se dé cuenta de que el Qigong es una ciencia que trata de mejorar la calidad de vida y la energía, y que cualquier misterio y complejidad artificial no favorece el desarrollo del Qigong. Sólo restaurando la verdadera naturaleza del Qigong y explicándola científicamente puede convertirse en un método de ejercicio que las amplias masas de la gente estén dispuestas a aceptar.
Los tipos de técnicas de Qigong chino se pueden dividir en tres categorías: estáticas y dinámicas, y estáticas y dinámicas.
Cuando se realiza un trabajo estático, básicamente no hay movimiento físico del mundo exterior y el cuerpo está en un estado estático, como estar sentado, acostado o de pie. Cada tipo de ejercicio estático tiene posturas, métodos de respiración y pensamiento específicos. Los ejercicios se centran en movimientos corporales externos o automasaje, pero también requieren movimientos coordinados con los pensamientos y la respiración.
Los ejercicios de Qigong chino se pueden dividir en ejercicios antiguos y ejercicios modernos según las características de la época.
Todos los ejercicios de qigong en China desde el comienzo de los registros escritos hasta finales de la dinastía Qing son ejercicios antiguos.
Las artes marciales antiguas se pueden encontrar en la filosofía antigua, la medicina, el taoísmo, el budismo, los libros de historia, las obras literarias y los documentos de artes marciales. Hasta el momento, existen más de 1.000 métodos que han sido identificados en la antigüedad. La mayoría de estas técnicas se han practicado durante miles de años y se han mejorado y perfeccionado continuamente en el proceso de herencia y aprendizaje. Por tanto, el método es riguroso y el efecto fiable. Sin embargo, debido a la complejidad de las técnicas antiguas, generalmente es necesario practicarlas bajo la guía de un maestro. Una vez que ocurren desviaciones, el maestro las corregirá de inmediato.
Aunque las técnicas antiguas son ricas y coloridas, básicamente se pueden dividir en aproximación de puente, ejercicios de respiración, pensamiento y observación, y silencio. Cinco categorías para el domingo.
Guía de Prensa - Balancín
En 1973, se desenterraron dos notables documentos de Qigong de la Tumba No. 3 en Mawangdui, Changsha, Hunan, uno de los cuales era un mapa guía dibujado en seda ( Color Figura 9). La propietaria del "Mapa guía" es una dama famosa de la dinastía Han. Esta señora no sólo trabajó como guía turística durante su vida, sino que también llevó el mapa de la guía turística a Yinwen como objeto funerario después de su muerte. Se puede ver que su amor y superstición por la guía han llegado al punto de la vida o la muerte.
Caminar en zancos es un trabajo dinámico y es un logro representativo y heredado de la nación china.
No existe una diferencia evidente entre zancos y zancos. El primero se centra en "sacudir las extremidades y mover las extremidades", mientras que el segundo es el nombre antiguo del masaje. Se dice que la orientación, también conocida como "Daoyin" o "Método de propaganda y orientación", fue creada por Peng Zu, un antiguo experto en Qigong para preservar la salud. Es un método para fortalecer el cuerpo y tratar enfermedades. La guía de combinar "fanfarronear y respirar, escupir lo viejo y absorber lo nuevo" era muy popular entre los antiguos "reparadores del cuerpo" y también la utilizaban los médicos. Después del surgimiento del taoísmo, la absorción y la guía fueron una de las formas de cultivar la inmortalidad. Además, el público en general también aprecia la orientación. Según el "Discusión sobre Huangdi Neijing Su Wenyifang": "El área central es plana y húmeda, y es el lugar más rico en naturaleza. La gente allí tiene muchos tipos de alimentos y no se sienten cansados. Por lo tanto, la mayoría de las personas Las enfermedades son la fístula, el síncope, el frío y el calor. Durante el tratamiento se debe utilizar el botón guía "" Presionar y pisar zancos son dos técnicas del masaje. Por ejemplo, "Jing·Zhi" dice: "Presiona, pellizca, presiona; ajustar el puente significa ajustar el puente por el yang y ajustar el puente por el yin. Gai dijo que también debes masajear los puntos Gu y Qiao para curar la enfermedad. "El principio de la guía de presión sobre zancos requiere movimientos lentos, la flexión y la extensión son limitadas.
En el desarrollo a largo plazo, existen muchos métodos de guía sobre zancos, los más famosos son Wu Qin Xi, Ren Duan Jin, Yi Jin Jing, Veinticuatro términos solares, Registro de extensión de salud y vida. , Masaje Tianzhu, Método de la Guía de los Cinco Zang, Método Taiqing Dao, Método Peng Zu Dao, Método Laozi Dao, Método Chisongzi Dao, Método de extensión de la vida de nueve vueltas, Método de la función renal Chunyangzi, Método Ning Xiandao. Doce Duan Jin, Dieciséis Duan Jin, guía de Xiaoyao Zi, guía de soporte Four Seasons, habilidades de Doce Duan Jin, guía de Ling Jian Zi, guía de Meridian, etc.
Técnicas de Qigong - Respiración y Ejercicios de Respiración
Ley, pero ley, ley extraordinaria. El método imposible se llama método supremo.
El exterior es suave, el medio es un pensamiento; si olvidas dónde estás, tu corazón y tu vacío están vacíos.
Ejercicios de respiración y respiración
Exhalar dentro y fuera es una técnica de refinamiento del Qi en Qigong, lo que significa que la respiración incluye la respiración externa y la respiración interna. La respiración externa se refiere al intercambio de gases entre el aire externo y la sangre en los pulmones, también llamada respiración pulmonar. La llamada respiración interna es el intercambio de gases entre la sangre y las células de los tejidos, también llamada respiración tisular. La respiración del Qigong sirve principalmente para ajustar la respiración de los pulmones para alcanzar el nivel de uniformidad, finura y profundidad descrito por los antiguos como "exhalar con cuidado y absorber continuamente". Esto tiene un buen efecto sobre la respiración interna. Se dice que los ejercicios de respiración son sólo para principiantes. Cuando los ejercicios de respiración alcanzan un nivel muy alto, se vuelven libres de respiración y ajustables. En ese momento, la respiración era ligera, pero de repente se detuvo y entró en el reino de la respiración fetal. <