Es terrible vivir sin dignidad.

¿Has pensado alguna vez en qué pasará cuando tengas 60 años?

¿Tal vez tienes hijos y nietos, tal vez todavía estás trabajando duro, tal vez te jubilas anticipadamente y buscas una segunda vida?

Sin embargo, también es posible que tus ojos no vean, tus oídos no oigan y tu cuerpo sea desobediente.

Mira a los "ancianos" que te rodean. La mayoría de ellos padecen enfermedades. Si son más desafortunados, es posible que tengan que pasar sus últimos años en una silla de ruedas.

¿Te gustaría sentarte en una silla de ruedas y vivir hasta los 90 años?

Da miedo pensar en ello.

Es terrible vivir sin dignidad.

¿Es posible que podamos esquiar todo lo que queramos a los 70 años, andar en bicicleta de fondo a los 80 y vivir bien a los 90?

Aceptamos el envejecimiento como “normal” debido a la debilidad física, dolores en las articulaciones, pérdida del equilibrio y sensación de malestar. Nos decimos a nosotros mismos: "Eso es lo que pasa cuando envejecemos". Nos convencemos a nosotros mismos: "Esos son aspectos normales del envejecimiento".

La mayoría de las personas asumen inconscientemente que envejecerán y morirán.

Sin embargo, biológicamente hablando, no existe el concepto de envejecimiento, sólo envejecimiento y crecimiento.

No tienes miedo de envejecer. Lo que tienes miedo es envejecer. Lo que tienes miedo es verte paralizado en una silla de ruedas y sentirte impotente.

Henry Lodge, médico geriátrico y médico estadounidense, mencionó: Para la mayoría de las personas, su deterioro físico y sus enfermedades son causados ​​por treinta años de estilo de vida, no por enfermedades. El 70% de las muertes prematuras están relacionadas con el envejecimiento y el estilo de vida. Las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, los cánceres comunes, la diabetes, la mayoría de las caídas, las fracturas y las lesiones graves, y muchas otras enfermedades, se deben en gran medida a la forma en que vivimos nuestras vidas.

Cuando nos duelen las rodillas o nos da un infarto acudimos al médico. Después de un breve período de tratamiento intensivo, nos recuperamos y no quisimos volver al hospital nunca más. Luego, seguimos viviendo y seguimos intercambiando nuestras vidas por dinero para poder vivir. Después de todo, 996.ICU es la forma de obtener un enorme bono de fin de año.

Los médicos no tratarán su estilo de vida, las facultades de medicina no le enseñarán estilos de vida y las compañías de seguros no pagarán por su estilo de vida deficiente.

Si quieres envejecer con dignidad, o incluso envejecer con gracia, debes aprender a cambiar tu estilo de vida.

Lo que la mayoría de la gente necesita cambiar es el ejercicio.

El ejercicio es un arma para mantenerse saludable.

El ejercicio es el secreto para prevenir el envejecimiento.

La foto en traje de baño de Wei Yinghong ha inundado Internet. ¿Es esta la figura que debería tener una mujer de 59 años?

Chen Yufei, el fotógrafo que ha dominado Internet, ¿es esto lo que debería tener un hombre de 50 años?

OH DIOS MÍO

Lo hemos visto e imaginado que nuestra barriga desaparecerá, pero simplemente no podemos mantener la boca cerrada y abrir las piernas.

¿Existe algún método práctico?

Espero que cuando seas mayor puedas escuchar palabras como: "¿Qué? ¿Tienes 60 años? ¡No puedo decirlo en absoluto!"

Harry en " Younger Next Year" El artículo hablaba de las reglas clave para revertir el reloj biológico por parte de las élites europeas y estadounidenses. Hay varias reglas sobre el ejercicio:

1) Haga ejercicio 6 días a la semana durante el resto de su vida.

2) Haz ejercicio aeróbico intenso 4 días a la semana durante el resto de tu vida.

Por ejemplo: correr, nadar.

3) ?Haz entrenamiento de fuerza serio con máquinas de pesas 2 días a la semana por el resto de tu vida.

Por ejemplo: levantamiento de pesas, sentadillas.

Si alguna vez has intentado hacer ejercicio durante una semana, sabrás que no hay resultados sorprendentes.

Un gordo sigue siendo gordo.

Una persona flaca sigue siendo una persona flaca.

Tienes que recordar que no puedes cambiar nada en una semana.

El impacto del ejercicio en las personas requiere de una larga y lenta acumulación de tiempo.

Cuando lamas la pantalla de Wei Yinghong y Chen Yufei, recuerda que han mantenido hábitos de ejercicio durante muchos años.

Una persona que tiene 30 libras de sobrepeso, fuma un paquete de cigarrillos al día, pero hace ejercicio todos los días, tiene una tasa de mortalidad estadísticamente menor que una persona delgada, no fumadora y sedentaria.

Espero que no des tu dinero al hospital, dejes de trabajar en una residencia de ancianos, hagas buen ejercicio y vivas con dignidad.