¿Cuánto tiempo duermes cada día?
Conclusión del sueño
El horario para dormir bien es de 9 a 11 de la noche. Durante este período, la energía del cuerpo humano disminuye, la reacción es lenta y el pensamiento se ralentiza, lo que favorece la transición al sueño de ondas lentas.
La mejor hora para dormir es desde las 11 hasta las 6 horas del día siguiente, y la mejor hora para dormir es desde las 11 hasta las 3 horas del día siguiente. En este momento, el metabolismo del hígado está en su punto más fuerte. Si se pierde esta época dorada del sueño durante mucho tiempo, se producirán trastornos del sueño que provocarán disfunciones corporales.
Sueño saludable
Los antiguos decían: "Si no duermes en toda la noche, no te despertarás durante tres días". Todo el mundo trabaja horas extras hasta cierto punto. Incluso si duermes todo el día la noche siguiente, te sentirás incómodo. Ésta es la consecuencia del sueño ilegal. Dormir bien por la noche es importante para la salud y el fitness y para prolongar su vida. ¿Cuáles son los tabúes sobre dormir?
1. Hambre y saciedad.
Comer demasiado y no dormir bien no favorecen la digestión de nuestro bazo y estómago, convirtiendo la humedad en flema, muy perjudicial para el Yang Qi. No puedo dormir cuando tengo hambre. Me costó mucho conciliar el sueño porque mis intestinos estaban vacíos. Algunas personas comen bocadillos mientras están acostadas en la cama, lo que es aún menos saludable.
En segundo lugar, bebe más agua
No bebas demasiada agua mientras duermes, especialmente agua fría. Si el agua permanece húmeda, la nicturia aumentará. Demasiada agua fría también puede dañar los riñones.
En tercer lugar, no es apropiado cubrirse la cara.
Dormir con la cabeza cubierta no sólo provocará dificultad para respirar, sino que también inhalará una gran cantidad de dióxido de carbono, que es perjudicial para el organismo. Por lo tanto, es necesario mantener una respiración suave mientras se duerme. Sun Simiao, de la dinastía Tang, dijo: "Si no te cubres la cabeza en invierno, vivirás una larga vida". Se puede ver que no puedes dormir con la cabeza cubierta.
En cuarto lugar, no es aconsejable ser inmoral.
Después de que una persona se queda dormida, su capacidad para adaptarse al entorno disminuye y es más vulnerable al mal del viento. Por eso, lo mejor es cerrar las ventanas antes de acostarse. Incluso en la temporada de calor, no codicies el frescor. Acuéstate en el viento, duerme en el viento.
En quinto lugar, mantén la calma.
Las emociones antes de acostarse también son muy importantes. Los cambios en las emociones pueden provocar trastornos del qi y de la sangre, por lo que los cambios excesivos de humor antes de acostarse pueden provocar insomnio o incluso enfermedades.
También hay algunas pequeñas cosas a tener en cuenta: no mires las luces mientras duermes, no hables demasiado antes de acostarte, no abras la boca mientras duermes, no gatees , etc.
Película Sueño
Como un impresionante maestro del Pop Art en el campo del diseño de pintura gráfica, Andy Warhol rodó su primera película "Sleep" en 1963, con una duración de 321 minutos. Toda la película utiliza un solo plano fijo, que registra en silencio todo el proceso de sueño de una persona. Sería más apropiado llamar a esta película "El sueño". De hecho, las obras de Andy Warhol tienen evidentes huellas industriales y desencadenaron una serie de reflexiones profundas. Una vez afirmó que sus obras sólo expresaban su personalidad porque no tenía ningún deseo profundo de expresarse. Si interpreta su trabajo con sabiduría mixta, naturalmente se sentirá ansioso y agotado. Quizás este fuera el objetivo principal de su fotografía.
5 Editor de Sueño de Animales
Sueño de Animales
Gatos durmiendo
Hay muchas maneras diferentes de sentir.
Los animales relacionados con las aves (como las grullas) duermen sobre sus propios pies, los cánidos como los lobos, perros y chacales duermen con las orejas pegadas al suelo, los murciélagos duermen boca abajo y los monos araña duermen con con la cola colgando Dormir en un árbol, peces durmiendo con los ojos abiertos... Hay miles de posturas, que son muy interesantes.
Los antílopes siempre están en vilo y no se duermen fácilmente. Para descansar tranquilamente, suele dormir con el perrito de las praderas. De esta forma, mientras exista una situación y el inteligente perrito de la pradera grite primero, el antílope se despertará inmediatamente y escapará lo antes posible.
Al pequeño mono le encanta jugar, pero el viejo mono tiene miedo de que se escape.
Cuando dormía sentado, sostenía firmemente la cola del pequeño mono con sus extremidades anteriores y luego cambiaba a la extremidad derecha cuando su extremidad izquierda se cansaba. A veces simplemente sostenía al pequeño mono en sus brazos y no se relajaba ni un momento.
Cuando el pulpo duerme, utiliza dos tentáculos para rascarse alrededor de su cuerpo, y los otros tentáculos se enrollan para descansar. Si alguien toca sus dos tentáculos despiertos, el pulpo saltará inmediatamente.
Yuanyang y su esposa son muy cariñosos durante el día y son inseparables. Cuando duerme por la noche, el pájaro macho cubre a la hembra con su ala derecha, y la hembra usa su ala izquierda para cubrir al pájaro macho de la derecha. De esta forma, los dos “dormían juntos” con el cuello cruzado.
Los búhos cazan ratones por la noche y duermen durante el día cuando su vista no es buena. Cuando duerme, suele cerrar un ojo. ¡Su vigilancia es muy alta!
Las bandadas de perdices duermen en círculo, con la cabeza hacia afuera y la cola hacia adentro. De esta manera, no importa de dónde venga el enemigo, podremos encontrarlo.
Muchos animales adoptan esta conducta de defensa colectiva mientras duermen. Los yaks duermen en círculo, con los viejos, los débiles, los enfermos y los discapacitados en el medio, y los hombres fuertes sirviendo como guardias en el exterior.
Cientos de morsas duermen juntas, y solo una está despierta y haciendo guardia. Si está cansado despertará a sus compañeros para cambiar de guardia y luego caerá en un sueño somnoliento. De esta forma, todos se despiertan y se turnan para hacer guardia para proteger la seguridad colectiva.
Las arañas duermen bajo los aleros, con un trozo de seda de araña siempre envuelto alrededor de sus pies, conectado a la telaraña en la esquina. Si un insecto volador golpea la telaraña y la seda de la araña rebota, la araña pronto lo entenderá y vendrá a comer "bocadillos".
Antes de acostarse, la jirafa se arrodilla sobre sus dos patas delanteras, salta hacia adelante sobre sus dos patas traseras, se sienta en el suelo y comienza a dormir profundamente. Y su largo cuello apunta alto hacia el cielo, y su postura para dormir es muy elegante.
Los monos siempre duermen en los árboles. Cuando duermen, esconden la cabeza entre las piernas, presionan los brazos con fuerza contra el tronco y se acurrucan formando una bola, con un cono de madera mezclado con el tronco para brindar protección invisible.
Los Ibex son tímidos pero inteligentes. Para poder dormir bien por la noche, fue a buscar una marmota con quien dormir. Porque los perros de la pradera ladran atentamente cuando descubren que algo está pasando, y las cabras salvajes huyen todos los días cuando lo oyen.
El lirón es el “chinche somnoliento” más famoso entre los animales que hibernan. Durmió durante seis meses sin comer ni beber. Su respiración era bastante débil y su cuerpo casi rígido. No sabía cuándo lo patearon, pero cuando se despertó, inmediatamente se animó.
La hibernación de los tejones es interesante. Cuando hiberna, se lleva la boca al ano, come y defeca, y circula de forma natural para mantener la vida.
Cuando la Pulsatilla duerme, se para sobre un pie, enrosca el otro y esconde su boca bajo las alas.
Cuando los murciélagos duermen, enganchan sus patas traseras en rocas o ramas y duermen colgados de costado.
Las perdices siempre se apiñan cuando duermen, con la cabeza mirando hacia el exterior formando un círculo. Pueden detectar con precisión el peligro sin importar de qué dirección venga.
La oca y la morsa tienen una cosa en común cuando duermen. Ambos mantienen a la persona alerta. La diferencia es que cuando cientos de morsas duermen juntas, la morsa que hace guardia despertará a sus compañeras para "cambiar de guardia" cuando se canse. Los gansos son una pareja de "amantes" que duermen juntos dulcemente, y los gansos solitarios siempre están en guardia.
Muchos peces sin párpados duermen con los ojos abiertos, mientras que un pulpo mantiene dos tentáculos dando vueltas alrededor de su cuerpo cuando duerme, y los otros tentáculos los enrollan para descansar. Una vez que un enemigo toca los tentáculos flotantes, el pulpo se despertará inmediatamente y saltará a la batalla.