¿Un fracaso en el curso de educación general del Instituto de Educación Física de Wuhan se considerará no seleccionado o se registrará como un fracaso?
Día 5
(Entrenamiento de velocidad) Preparación 30m tiempo a todo gas (Grupo 3) 3 minutos 60m cronómetro a intervalos a todo gas (Grupo 3), intervalo 3 minutos 80 Los 100- la carrera cuesta arriba de 100 metros está cronometrada irregularmente (Grupo 3) con un intervalo de 80 minutos - la carrera cuesta abajo de 100 metros está cronometrada irregularmente (Grupo 3) con un intervalo de cinco minutos para relajarse
Martes
(Deportes de velocidad y resistencia) Actividades preparatorias 200 metros a máxima velocidad (Grupo 3), el intervalo de tiempo es tan rápido como el corazón vuelve a latir normalmente como punto de referencia, elevación de piernas de 50 metros de altura (Grupo 3), 3 minutos más tarde, intervalo de 100 metros Correr patada rápida (1-2 series) Relajación
Miércoles
(entrenamiento de fuerza), correr 150 metros en preparación para ejercicios de sincronización con brazos y mancuernas a toda velocidad tres series (3 series, cada una Series de 40 o más), Side Birds con mancuernas (límite de tres series) Relajación
Jueves
Actividades preparatorias para (Deportes de velocidad y resistencia) Cronometrado a máxima velocidad carrera de 300 metros (quinto grupo), el intervalo vuelve a los latidos cardíacos normales en ambos extremos (consulte la colchoneta de ejercicios para conocer el límite de 3 grupos) y la presión estática que se genera fácilmente después de jugar (límite de 3 grupos) se relaja
Viernes
(Entrenamiento de velocidad) Preparación para 30 metros a todo gas (Grupo 3) 100 metros a todo gas (Grupo 3) Práctica de salto doble salto de pie ( grupo 3 puntos) (primer y segundo salto requerido) El salto converge más rápido) Relajación
3000 metros el sábado pasado
Prepárese para correr a velocidad variable (un grupo necesita correr rápido durante 200 metros y correr de manera constante durante 300 metros), y volver a la frecuencia cardíaca normal en intervalos Saltar como una elevación de piernas estándar de 50 metros de altura (Grupo 3) Salto de 50 metros alternando con una pierna hasta 30 metros (Grupo 3) 80 metros a horcajadas salto (Grupo 2) Salto a la cuerda durante 1 minuto (Grupo 3) Relajación
Domingo
Preparar juegos de pelota (principalmente fútbol y baloncesto)