Por favor, dame un conjunto de métodos de entrenamiento de fuerza de los maestros Sanda. Mantenlo simple. capaz de entender
El entrenamiento básico puro es generalmente el comienzo del entrenamiento, incluido el entrenamiento de resistencia, como carreras de larga distancia y entrenamiento de postura; entrenamiento de flexibilidad, como estiramiento de tendones y saltar la cuerda. También necesitarás dominar algunos de los movimientos ofensivos y defensivos más básicos y simples. El entrenamiento de fuerza como ejercicio auxiliar es necesario para personas con un desarrollo muscular deficiente, pero se debe prestar especial atención a mantener relajados los músculos de los hombros y la cadera.
Después del entrenamiento básico de corta duración, el enfoque principal será el entrenamiento explosivo y el entrenamiento práctico, con el entrenamiento de resistencia como complemento y el entrenamiento cruzado. Al mismo tiempo, no renuncies a la formación básica, trátala simplemente como una actividad de preparación y organización.
El entrenamiento explosivo es la principal forma de aumentar las "habilidades". Generalmente se utilizan movimientos elásticos o bruscos con cierta resistencia para ejercicios repetidos. El entrenamiento aéreo consiste en realizar movimientos de fuerza repetidamente desde varios ángulos sin la ayuda de equipo. El punto principal es prestar atención a la parada repentina del movimiento, para desarrollar fuerza en la dirección opuesta. Stick Shake es una forma extremadamente efectiva de mejorar el poder explosivo. Al agitar la barra de cera repetidamente en una dirección determinada, intente penetrar la fuerza en la cabeza y hacer que el cuerpo de la barra sea perfecto. El entrenamiento de aplastamiento es una combinación de poder explosivo y técnicas ofensivas, incluido aplastar peras, que mejora principalmente la velocidad, sacos de arena pesados, que mejoran principalmente la fuerza, dejar caer bolas, que mejoran principalmente la coordinación y temblores de manos no convencionales, que pueden mejorar las reacciones sensibles del objetivo. Además, también vale la pena aprender de los valiosos métodos de entrenamiento de varias escuelas de boxeo y de otros deportes.
El cuerpo no puede ser invulnerable, por lo que el entrenamiento de resistencia sólo puede ser un entrenamiento auxiliar. En el ejercicio extenuante, incluso en los contratiempos, podemos perseverar y, en última instancia, vencer, no sólo con nuestra fuerte voluntad, sino también con nuestra resistencia física. Para mejorar la resistencia, generalmente se utilizan balones medicinales o palos duros para hacer rodar el abdomen y las extremidades, y también se pueden utilizar objetos blandos y duros para golpear una determinada parte. Preste atención a la coordinación respiratoria durante el entrenamiento. No utilice objetos duros ni practique en áreas clave.
Es un error considerar el combate real como difícil y peligroso, como el entrenamiento avanzado final. Después de un entrenamiento básico de corta duración, el combate real debería ser la rutina. Pero por razones de seguridad, use guantes, no use zapatos de suela dura, no use objetos afilados y duros y preste atención al lugar y al medio ambiente. En las primeras etapas del combate real, ambos bandos pueden utilizar repetidamente un único estilo de ataque y defensa para familiarizarse con esta tecnología. También puedes utilizar el método Total Football, es decir, el atacante ataca con todas sus fuerzas, pero tiene cuidado de utilizar golpes fuertes, y el defensor defiende con todas sus fuerzas, pero no se le permite contraatacar. Es normal que los defensores reciban golpes en este tipo de entrenamiento, así que no te preocupes. Si comienzas una pelea real, debes tratar de evitar la confrontación con oponentes fuertes al principio y permitir cualquier juego técnico y golpes fuertes en ataque y defensa. La clave es mantener una mente fuerte y una mentalidad cómoda en el combate real, considerar el "combate real" como una buena oportunidad de aprendizaje y entrenar con oponentes de diferentes estilos, independientemente de la victoria o la derrota. Varias personas se turnan para luchar continuamente, o varias personas luchan al mismo tiempo, es un principio de entrenamiento súper real que puede mejorar aún más el nivel de combate del entrenador.
En el entrenamiento anterior se suelen plantear algunas preguntas: ¿Es mejor ir en línea recta o en arco? ¿Qué es mejor, rápido o lento? ¿Qué hay de bueno y de malo en ser fuerte y suave al mismo tiempo? ¿Quieres prestar atención a tu respiración? ¿Qué pie es el centro de gravedad? Espera un momento. La respuesta a este tipo de preguntas es: debe haber una línea recta en el movimiento, debe haber una línea recta en el movimiento, la combinación de velocidad y velocidad, la combinación de fuerza y suavidad, la respiración consciente o inconsciente, y la Cambio flexible del centro de gravedad entre los dos pies.
En definitiva, no debemos llegar a los extremos a la hora de abordar este tipo de problemas. Llegar a los extremos conducirá a todo lo contrario. Sólo eligiendo la ubicación adecuada podrás conseguir los mejores resultados. Además, lo que puedes hacer con menos, no puedes hacerlo con más. Mantenga el entrenamiento lo más simple posible, ya que unas pocas notas se pueden combinar en innumerables melodías. Se pueden combinar técnicas simples con combate real para crear una variedad infinita de nuevas formas de jugar. Lo trivial y extraño sólo resulta refrescante cuando se realiza. Sólo cuando sea simple y profundo podrá usarse en el combate real. Que un estilo de juego pueda convertirse en tu propia arma ofensiva no depende de si es ortodoxo, sino de si es cómodo y eficaz en su uso real. Las técnicas varían de persona a persona y no es necesario que sean uniformes.
Sin fatiga, sin entrenamiento. El entrenamiento rápido requiere que cada deportista supere el límite de fatiga en cada sesión de entrenamiento.
El entrenamiento se puede realizar cada dos días, pero cada vez debe haber suficiente volumen e intensidad de ejercicio, y después de completar el entrenamiento, lo más importante es prestar atención a un descanso y una nutrición adecuados.
Convertirme en un buen boxeador no era mi sueño antes de entrenar. El entrenamiento duro te hará aburrido y el conocimiento que aprendiste puede perderse en el combate real. Bajo el ataque de un oponente poderoso, probarás las amargas consecuencias de ser derrotado. Si relajas tu entrenamiento aunque sea un poco, tu nivel de lucha disminuirá significativamente. La superación de estas dificultades sólo puede depender de la voluntad de asumir riesgos y de métodos de formación científicos.
La calidad atlética del cuerpo se refiere a la capacidad atlética del cuerpo humano. Gran parte del entrenamiento en cualquier deporte tiene como objetivo potenciar esta capacidad. En la práctica del boxeo, mejorar la condición física se llama "practicar" y "aumentar las habilidades". Sólo cuando la calidad es buena puede funcionar la tecnología, y la tecnología es la forma de trabajar.
En la teoría del deporte moderno, las cualidades básicas del movimiento humano se dividen en fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y agilidad. Aunque estas cualidades tienen características propias, están estrechamente relacionadas entre sí. La mejora de cualquier cualidad tendrá un buen impacto en el desarrollo de otras cualidades. Por el contrario, la inferioridad de una cualidad obstaculizará inevitablemente la mejora de otras cualidades.
Cualidad de fuerza: Es la capacidad que tiene el cuerpo humano para resistir resistencias durante el ejercicio. Todos los deportes conceden gran importancia al entrenamiento de fuerza. Mejorar la calidad de la fuerza significa desarrollar los músculos y mejorar la función de regulación nerviosa. La razón es que la fuerza proviene de la contracción muscular y el engrosamiento de los músculos conducirá inevitablemente a un aumento de la fuerza muscular. La regulación de los nervios hace que los músculos que deben contraer fuerza se coordinen y concentren, y los músculos que deben resistir estén muy relajados.
Cualidad de la velocidad: se refiere a la capacidad del cuerpo humano para moverse rápidamente. Generalmente se refleja en la velocidad de reacción. El tiempo de finalización de una sola acción, la frecuencia de acciones repetidas y la velocidad del movimiento general. Pero todo depende de la suma de la velocidad de reacción y la velocidad de contracción muscular (por supuesto, la velocidad del sprint también depende de la longitud de la zancada). La velocidad de reacción de los nervios generalmente se expresa por el tiempo que transcurre desde que se produce la estimulación hasta el inicio de la acción. Cuanto más agudo es el sentimiento, más excitado está el cerebro, más hábil es la técnica y más corto es el tiempo de reacción. La velocidad de contracción muscular está determinada por el tipo de fibra muscular, la fuerza del músculo, la excitabilidad del tejido muscular y el grado de miedo condicionado a la mirada. Cuantas más fibras musculares de contracción rápida (músculos en ruptura, músculos en tira, músculos activos) haya en un músculo, mayor será la fuerza del músculo y más rápida será su velocidad de contracción.
Cualidad de resistencia: se refiere a la capacidad del cuerpo humano para ejercitarse durante un tiempo prolongado. La resistencia está estrechamente relacionada con la respiración. Cuanto más oxígeno pueda inhalar el cuerpo durante el ejercicio, mejor podrá tolerar la hipoxia y mejor será su resistencia. Por lo tanto, cuanto más fuerte sea la resistencia muscular de los pulmones y del sistema respiratorio, del corazón y del sistema circulatorio, mejor será la resistencia.
Flexibilidad: Es una medida del rango de movimiento del cuerpo y de la relajación muscular. Esto depende del rango de movimiento de la articulación, el tamaño de los tejidos que la rodean y la extensibilidad de los ligamentos, tendones, músculos y piel. Además, también depende de la coordinación del control nervioso de los músculos.
Cualidad de la sensibilidad: se refiere a la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a situaciones durante los ejercicios de confrontación. Parece ser una expresión integral de diversas cualidades y es la respuesta sensible del ser humano al espacio y al tiempo.
Estas son las cualidades básicas del deporte humano. Si se aplican de manera integral al boxeo, podemos resumir las principales capacidades de combate que deberían mejorarse en el combate real.
El poder explosivo es la cualidad práctica más importante. Es una combinación de calidad de fuerza y calidad de velocidad. Un aumento de la fuerza puede acelerar el movimiento y un aumento de la velocidad del movimiento puede aumentar el poder de golpe. La calidad del poder explosivo de una persona depende tanto de la herencia innata como de la crianza. En términos generales, las personas con extremidades largas y músculos flexibles tienen naturalmente un fuerte poder explosivo. Pero gracias a la formación científica, el poder explosivo puede superar con creces el de la gente corriente.
La capacidad de rebote es una manifestación del poder explosivo del cuerpo humano. La mayoría de las personas con una excelente capacidad de salto pueden desarrollar un poder explosivo asombroso. Una buena capacidad de salto puede ayudarnos a defender el ataque del oponente y mantener el equilibrio en la batalla.
La capacidad de coordinación es otra cualidad práctica importante. Es una combinación de flexibilidad y sensibilidad. La coordinación entre varias partes del cuerpo y varios movimientos permite que todo el movimiento se complete con gracia, precisión y concentración, lo que puede reducir en gran medida la fatiga. Lo más importante para mejorar la coordinación es desarrollar los músculos estriados y la habilidad motora.
La capacidad de estrés se refiere a la capacidad de adaptarse a una competencia feroz. Es una cualidad práctica que no se puede ignorar. Incluyendo resistencia, resistencia, voluntad y coraje. En un largo duelo a vida o muerte, o en un entorno difícil y contratiempos, si quieres ganar, debes tener buenas capacidades de estrés.
Las cualidades enumeradas anteriormente son la base inicial de un formador.
Permítales aclarar qué es lo único que necesitan mejorar en el entrenamiento y hacer planes de acuerdo con sus propias condiciones para que el entrenamiento específico mejore real y efectivamente sus capacidades de combate reales.
Distinguir la fuerza
Recientemente he descubierto que algunos amigos exageran o incluso deifican mis habilidades boxísticas, especialmente mis habilidades boxísticas. De hecho, el asombroso poder del boxeo no es algo ilusorio ni esquivo. La fuerza del boxeo que obtuve es el resultado de participar en la investigación de la fuerza y realizar una serie de entrenamiento de fuerza efectivo. De hecho, ha tenido beneficios indescriptibles para mejorar mi capacidad de combate real.
El aprendizaje de la fuerza es el contenido más crítico en el boxeo actual. La lucha entre personas no es más que la interacción de fuerzas entre cuerpos humanos. Todas las técnicas de artes marciales, desde los movimientos hasta las tácticas, no son más que buscar utilizar mejor el poder. La razón por la que los boxeadores distinguen entre "fuerza" y "fuerza" es para ilustrar que la "fuerza" formada a través del entrenamiento de boxeo es muy diferente de la "fuerza" innata, pero en esencia, la "fuerza" todavía pertenece a la categoría de fuerza. Combinado con la experiencia real de combate, el análisis de la fuerza y la investigación sobre el boxeo pueden proporcionar una base para el aprendizaje, el entrenamiento y la aplicación del boxeo, permitirnos distinguir lo verdadero de lo falso y ayudarnos a encontrar la mejor manera de entrar a casa.
1. La esencia del poder en el boxeo
¿Qué significa poder en el boxeo? Es invisible pero se puede sentir. Manifestada en la interacción entre el cuerpo humano y el cuerpo humano, es la tendencia de la energía a transferirse de la parte atacante a la parte golpeada. El poder humano es el resultado de la contracción muscular y la conversión de energía química en energía mecánica. Mediante la acción de fuerzas, los objetos pueden eventualmente deformarse o acelerarse. En el combate real, los efectos del uso de la fuerza son los siguientes:
(l) Lesiones (deformación) en la parte golpeada, como fracturas, rotura de órganos, conmoción cerebral y otras lesiones internas y externas.
(2) Cambiar la velocidad (aceleración) de la parte golpeada, como ser lanzado, caer, etc.
(3)Ambos cambios anteriores lo son.
En combate, utilizamos estos efectos de la fuerza para derribar, golpear, herir, aturdir e incluso mutilar y matar a nuestros oponentes.
El efecto del uso de la fuerza no sólo está relacionado con el tamaño de la fuerza, sino también con la dirección y el punto de acción de la fuerza (los tres elementos de la fuerza). Para situaciones más complejas, también se deben considerar de manera integral factores como el tiempo de acción de la fuerza, la velocidad de cambio de la fuerza, la síntesis o descomposición de la fuerza, etc.
2. Análisis de fuerza en el boxeo
La velocidad de impacto del objeto de fuerza es diferente y el cambio del objeto de fuerza también es diferente. En términos generales, cuanto más rápido se mueve un objeto, es más probable que se dañe y sea difícil moverlo. Cuanto más lento se mueve un objeto, menos probabilidades hay de que se dañe y más fácil será moverlo. Por supuesto, esto está relacionado con la fuerza del impacto y la fuerza del objeto golpeado, las cuales deben cumplir con las leyes del movimiento de Newton.
A la fuerza de un golpe rápido la llamamos fuerza de impacto; a la fuerza de acción lenta la llamamos fuerza sostenida. La fuerza entre los dos que permite que el objeto alcance la velocidad máxima se llama fuerza de lanzamiento.
(1) Continuidad: La continuidad se refiere a la fuerza lenta o inmóvil ejercida por ambas partes en el combate real, que a menudo existe en acciones como empujar, tirar, empujar y presionar. La fuerza continua a menudo hace que el objeto que produce la fuerza se mueva a una velocidad constante a lo largo de la dirección de aplicación de la fuerza. Excepto por desgarro o esguince del tejido que produce la fuerza al encontrar resistencia del objeto que produce la fuerza, el objeto que produce la fuerza no se moverá. dañado.
Según el segundo teorema de Newton:
Fuerza-resistencia = masa del objeto bajo fuerza-aceleración del objeto bajo fuerza
Se puede ver que como siempre que aplique Si la fuerza es mayor que la resistencia, el objeto bajo fuerza puede moverse en la dirección de la fuerza. Además, cuanto menor es la resistencia, más fácil es moverse y menor es la fuerza interna que soporta, por lo que es menos probable que se dañe. Por ejemplo, al agarrar, la técnica de torcer el brazo del oponente hacia afuera. Debido a las limitaciones de la estructura del cuerpo humano, la resistencia no puede ser mayor que la fuerza de torsión y el brazo se puede torcer si la resistencia es pequeña, es fácil. hacer que el cuerpo se dé la vuelta; si la resistencia es grande, es fácil causar daño óseo; En este caso, el boxeador debe seguir la corriente y hacerlo mejor que lastimarse.
(2) Fuerza de impacto: La base de la fuerza de impacto es la fuerza explosiva. Esta fuerza explosiva es común en patadas, golpes, golpes y golpes. Es la fuerza más común en el combate real. Aunque no es fácil impresionar al oponente, es más fácil lastimarlo.
De acuerdo con la relación entre la cantidad de movimiento e impulso y la relación entre tensión y fuerza en mecánica, se puede deducir:
Esfuerzo del impacto = (masa del impactador - velocidad del impactador antes contacto) - (El tiempo de acción de la fuerza - el área de contacto de la fuerza)
Si la tensión del impacto excede la fuerza del objeto impactado, causará daños al objeto impactado.
¿Cómo aumentar la tensión del impacto para que el golpe sea más letal?
(l) Aumentar la masa del impactador: En términos generales, los impactos de rodilla y de codo son más potentes que los puñetazos y las patadas porque la masa de las rodillas y los codos es mayor que la de los puños. Un método comúnmente utilizado en las artes marciales para aumentar la masa de un impactador es que en el momento del contacto con el oponente, los músculos de todo el cuerpo de repente se vuelven extremadamente tensos y ejercen fuerza, haciendo que todo el cuerpo se convierta en un todo sorprendente.
(2) Incrementar la velocidad del cuerpo de impacto antes del contacto: no hay impacto sin velocidad. Aunque los hombros y las caderas del cuerpo humano son poderosos, difícilmente pueden ser las armas más afiladas debido a su lenta velocidad de movimiento. Un hombre muy fuerte y poderoso tendrá dificultades para ganar en una pelea, principalmente porque su velocidad de ataque es demasiado lenta. Un golpe correcto debería hacer que la fuerza del impacto alcance su velocidad máxima justo antes de entrar en contacto con el objeto que se está golpeando. Una tensión muscular excesiva puede impedir que se produzca este pico. Por tanto, durante el ataque, los músculos deben estar relajados y coordinados al máximo para evitar tocar el objetivo.
(3) Reducir el tiempo de acción de la fuerza: El tiempo de acción de la fuerza se refiere al tiempo desde el contacto con el objeto que se golpea hasta la finalización del golpe. Para reducir este tiempo, no debe malinterpretarse como hit and go, o stop and go. Más bien, debería entenderse como utilizar una parte más dura para golpear una parte más débil, sin dejar espacio para amortiguar el objeto golpeado, reduciendo así el tiempo de acción de la fuerza.
(4) Reducir el área de contacto de fuerza: cuanto más afilada sea la hoja, más afilada será la cabeza de la pistola, cuanto menor sea el área de contacto de fuerza, mayor será la letalidad. En la pelea, los boxeadores también usan las puntas de huesos como puños, palmas, dedos, pies, rodillas y codos como cuerpos de impacto para reducir la superficie de impacto y aumentar la presión.
Por ejemplo, en la aplicación de golpes directos, primero se deben adquirir capacidades de reacción rápida y un potente poder explosivo en el entrenamiento.
1. Para obtener la velocidad máxima de impacto, todo el cuerpo, especialmente los brazos, debe estar relajado al atacar, para que sea potente aunque no se utilice al mismo tiempo; Las patas traseras patean en el suelo y la cintura se gira, para que cada parte del cuerpo pueda obtener la velocidad máxima correspondiente. Cuanto más coordinado y relajado sea todo el movimiento, mejor.
2. Casi en el momento del contacto con el cuerpo del oponente, se pisa el pie delantero, dificultando el avance de todo el cuerpo, haciendo que la potencia de todo el cuerpo se eleve y se concentre en los brazos, haciendo que el puño avance más rápido.
3. Al golpear el objetivo con el puño, los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos de los miembros superiores, deben contraerse violentamente para aumentar al máximo la masa del impactador, acompañado de movimientos. como apretar el puño, sujetar la muñeca y rotar para aumentar la fuerza, la capacidad direccional y las posibilidades de conversión.
(3) Fuerza de lanzamiento: El propósito de la fuerza de lanzamiento es golpear al oponente desde lejos. En este momento, la velocidad de ataque es menor que la velocidad utilizada por la fuerza de impacto, pero mayor que la velocidad utilizada por la fuerza sostenida. Depende del peso del oponente, es una velocidad que permite estar en contacto con el oponente el mayor tiempo posible. Debe perseguirse paso a paso a través de miles de ejercicios para lograr el mejor estado.
Cuanto más rápido envía el oponente, más lejos envía. Según la relación entre impulso e impulso:
La velocidad inicial de la persona que se lanza = (fuerza de lanzamiento - resistencia) - el tiempo de acción de la fuerza - el peso de la persona que se lanza.
Se puede ver que cuanto más fuerte sea la fuerza de lanzamiento y cuanto más tiempo actúe la fuerza, mejor será el efecto de lanzamiento. Por el contrario, cuanto mayor sea la resistencia y el peso del oponente, más difícil será expulsarlo. Por tanto, las personas pesadas, fornidas y poderosas tienen ciertas ventajas a este respecto.
El peso de ambos combatientes es fijo. Las formas de mejorar el efecto de lanzamiento son:
(1) Aumentar el poder de lanzamiento: una persona con un gran poder de lanzamiento no solo debe tener fuerza. Fuerza, pero también una cierta cantidad de poder explosivo, y concentración en el conjunto. Al ejercer fuerza, el centro de gravedad debe estar bajo y el movimiento debe ser pequeño. Empuja tus pies hacia atrás y da un paso hacia adelante, tratando de que las raíces se toquen entre sí.
(2) Reducir la resistencia del oponente: El principal método para reducir la resistencia es utilizar una serie de técnicas para sacudir los talones del oponente y destruir la estabilidad de su cuerpo. Por ejemplo, antes de usar la fuerza de lanzamiento, use fuerza de choque para alterar la postura defensiva del oponente; use fuerza de pulso continuo para obligar al oponente a moverse; use cambios repentinos en el cuerpo o la fuerza para hacer que el oponente pierda el equilibrio; use el poder del motor de arriba; para levantar al oponente, de modo que ya no sea real.
(3) Ampliar el tiempo de acción de la fuerza: Este es el truco del lanzamiento. Cualquiera que pueda enviar a alguien de igual fuerza más lejos debe haber estado obligando a la otra persona a acelerar durante mucho tiempo. Dominar la velocidad de disparo adaptativa (la llamada temperatura) puede extender este tiempo, que es el tiempo de contacto con el oponente. Durante este tiempo, la fuerza de lanzamiento debe ser mayor que la resistencia, es decir, el oponente debe acelerarse. Además, la distancia de acción de la fuerza debe ampliarse tanto como sea posible. Cuanto mayor sea la distancia que recorre el oponente al recibir fuerza, mayor será la velocidad que emite el oponente.
Este es un análisis preliminar de las fuerzas comunes en las tres artes marciales anteriores.
De hecho, la esencia de estas tres fuerzas es la misma, pero los resultados son diferentes. En el combate real, el poder del impacto es obviamente mayor que en otros. Como boxeador, dominar el poder del lanzamiento mejorará tu nivel de lucha, pero sin dominar el impacto, será difícil lidiar con los ataques de oponentes fuertes.
En tercer lugar, el análisis de la fuerza en el boxeo
(1) Combinación de dureza y suavidad: En el boxeo, la dureza y la suavidad son inseparables La dureza y la suavidad no son la fuerza bruta de la dureza. y suavidad. No es una transformación entre dureza y suavidad. Dureza y suavidad se complementan; suavidad significa dureza y elasticidad. En el uso real, es difícil distinguir los pros y los contras de la rigidez y la flexibilidad. Sólo si tenemos ambas cosas y cambiamos con flexibilidad según las condiciones objetivas podremos realmente "avanzar con la tendencia".
(2) Fuerza de escucha ~ Fuerza: Fuerza de escucha no es escuchar con los oídos, sino sentir la fuerza de la otra parte con la piel. Se necesita relajación muscular y concentración para sentirse sensible.
Yunjin es la preparación de los nervios y músculos antes de ejercer la fuerza, que generalmente se manifiesta como excitación nerviosa y elongación muscular, acompañada de aceleración del ritmo cardíaco y respiratorio.
(3) Jin recto ~ Jin en espiral: La fuerza en una dirección es Jin recto, que tiene las ventajas de alta resistencia, velocidad rápida y fácil uso, pero también tiene las desventajas de ser difícil de controlar. maniobrable, cambiante y fácil de resolver. La fuerza que cambia de dirección en cualquier momento se puede llamar fuerza de flexión. Cuando la trayectoria del cambio es circular, se convierte en una fuerza rodante. Son flexibles pero no lo suficientemente simples. La fuerza resultante de la fuerza recta y de rodadura es la fuerza en espiral, que tiene las ventajas de la fuerza recta y de rodadura, y también tiene buenas capacidades direccionales y de elevación.
(4) Fuerza de préstamo y fuerza de transformación: La fuerza de préstamo y la fuerza de transformación pertenecen a la síntesis de fuerza o velocidad.
Las dos fuerzas están en direcciones opuestas (el ángulo es de 180 grados), lo cual es la resistencia. Las direcciones de las dos fuerzas forman un ángulo obtuso (el ángulo incluido es de 90 a 180 grados), que es la fuerza de extrusión. Las direcciones de las dos fuerzas forman ángulos rectos (incluidos 90 grados), que es la fuerza de corte. Las direcciones de las dos fuerzas forman un ángulo agudo (el ángulo incluido es de 0 a 90 grados), que es la transformación de la fuerza. Las dos fuerzas tienen la misma dirección (el ángulo incluido es 0 grados).
En el boxeo, Jin Shun y Hua Jin se llaman colectivamente Jiejin. Obviamente, la fuerza de deslizamiento es la que ahorra más trabajo, seguida de la fuerza de giro, luego la fuerza de corte, la fuerza de compresión es más laboriosa y la fuerza de resistencia es la más laboriosa.
Las cinco fortalezas anteriores se encontrarán en el combate cuerpo a cuerpo. Si quieres derrotar a los fuertes con los débiles y usar los pequeños para derrotar a los grandes, debes aprender a usar métodos que ahorren trabajo tanto como sea posible, es decir, tratar de tomar prestada la mayor fuerza posible. Sin embargo, es extremadamente unilateral y peligroso enfatizar ciegamente los "cuatro dos esfuerzos" e ignorar la mejora de la propia fuerza y el uso de otras fuerzas.
(5) Fuerza centrípeta ~ fuerza centrífuga: la rotación de dos personas implica fuerza centrípeta y fuerza centrífuga, pero estas dos fuerzas actúan sobre las dos personas respectivamente. Cuando una persona es recogida por otra, el cuerpo giratorio soporta la fuerza centrípeta y el cuerpo giratorio soporta la fuerza centrífuga. Después de que los dos se separan, la persona que está siendo girada es lanzada en la dirección de la velocidad lineal que rodea el giro. Esta fuerza es proporcional al producto del radio de rotación y el cuadrado de la velocidad angular de rotación, por lo que sólo girando el círculo más rápido y más grande se puede lanzar a la persona más lejos. Entre ellos, la velocidad de rotación es más importante.
(6) Fuerza aérea ~ intensidad de campo: La llamada fuerza aérea se refiere a la fuerza a distancia que puede ejercer fuerza sobre la otra parte sin contacto, al igual que la intensidad del campo de atracción o repulsión entre imanes. En consecuencia, surgieron los sensacionales "golpear a la gente con cien pasos", "golpear al ganado a través de las montañas" y "fuerza". El cuerpo humano todavía tiene algunas funciones y potenciales desconocidos, pero la aplicación de estas "funciones especiales" en las artes marciales aún no se ha realizado. Actualmente, el único campo de fuerza que se puede utilizar en la competición es la gravedad de la Tierra.
Dianli es el análisis y diferenciación del poder del boxeo. El objetivo no es permitir que los practicantes de boxeo practiquen mecánicamente, sino ayudarlos a desarrollar un conjunto de métodos de entrenamiento de boxeo científicos y eficientes basados en situaciones específicas. También es un intento de combinar la experiencia del boxeo con la teoría mecánica.
Cuando estalla
El boxeo es un ejercicio de combate real, y el combate real es en realidad la transferencia mutua de poder. Por tanto, el uso de la fuerza es el tema más crítico en el boxeo.
En una pelea, las personas altas y fuertes suelen ganar fácilmente, pero no es raro que los débiles derroten a los fuertes. Esto se debe a que el efecto de la aplicación de fuerza depende no sólo de la magnitud de la fuerza, sino también de la dirección, cambio, enfoque y velocidad de distribución de la fuerza. En otras palabras, el efecto real de Gionee es un reflejo integral de estas direcciones.
El fuerte deseo de ganar impulsa a las personas a superar las dificultades mediante el uso de tácticas ofensivas y defensivas. Hasta ahora, se ha convertido en un método de ataque que utiliza desplazamiento positivo y conversión verdadera y falsa para causar confusión y errores en el oponente, y luego aprovecha la oportunidad para usar tácticas rápidas y cambiantes para atacar al oponente con natural, aguda y precisa. habilidades ofensivas.
No hace falta decir que la competencia técnica, la mejora de la calidad y la iniciativa subjetiva mejorarán la eficacia de los esfuerzos.
La etapa final del golpe suele ser una demostración explosiva de poder. Este es el poder más aterrador y efectivo, y suele ser un golpe fatal en una pelea. La "habilidad mágica" de los boxeadores famosos nacionales y extranjeros en los tiempos antiguos y modernos es este poder explosivo de alta calidad.
Explosión es la unión de fuerza y velocidad. Al enorme poder generado en un instante lo llamamos poder explosivo (comúnmente conocido como poder explosivo, poder impactante y elasticidad). En mecánica, el producto de la fuerza y la velocidad es igual a la potencia, y la explosión es el límite máximo (u óptimo) de liberación de energía humana. Por tanto, la mejora del poder explosivo depende de la mejora de la calidad de la fuerza y la calidad de la velocidad, es decir, la mejora de la fuerza máxima del cuerpo humano.
La velocidad es una combinación de la velocidad de reacción nerviosa y la velocidad de contracción muscular. Los aumentos de velocidad aumentan la fuerza y los aumentos de fuerza aumentan la velocidad. Generalmente, utilizamos el entrenamiento de fuerza para mejorar el poder explosivo, que consiste en seleccionar algunas acciones con un poder explosivo relativamente cercano y practicarlas repetidamente. Se utiliza para desarrollar músculos comunes a través del combate real y mejorar las capacidades de respuesta nerviosa. Este método aparentemente aburrido y peligroso es un atajo para mejorar tu nivel. Los ejercicios estáticos deben complementarse con ejercicios dinámicos para tener cierta resistencia. Además, en cada movimiento de fuerza se debe prestar especial atención a la coordinación de los músculos relacionados y al alto grado de relajación de los músculos irrelevantes. Porque cada liberación de poder explosivo debe ser entregada armoniosamente por muchos eslabones relacionados en el cuerpo. Por ejemplo, el tronco, la cintura, el abdomen, las caderas y las piernas cooperan entre sí para producir movimientos de rotación de alta velocidad. Si la fuerza del brazo es demasiado fuerte, será difícil que la fuerza ingrese al cuerpo del oponente, pero regresará a sus propias piernas.
Después de un entrenamiento y una práctica rigurosos, nuestros movimientos pueden ser coordinados, precisos y coherentes, nuestra respiración puede ser regular y podemos desarrollar músculos estilizados, completos, suaves y elásticos. Este músculo suele ser blando y sensible, pero puede alcanzar su máxima contracción casi inmediatamente tras el impulso.
En el combate real, el poder explosivo y el poder explosivo sostenido se pueden utilizar de manera decisiva en cualquier momento. Debido a que la enorme fuerza se genera repentinamente en un instante, el oponente no está preparado para aceptarla en absoluto. Esto no solo altera la postura defensiva, sino que también interrumpe su respiración regular y sus reacciones neurológicas normales, dejando al oponente sin saber cómo responder.
El uso del poder explosivo no debe ser regular, sino que debe tener objetivos claros. Cualquier tipo de poder explosivo debe relajarse para aumentar la velocidad de ataque. En el momento antes de contactar con el objetivo, todo el músculo de repente se tensa y el poder se concentra de repente, de forma prolongada y completa. Luego recupérese rápidamente, relájese y prepárese mentalmente para atacar nuevamente. Toda la operación parecía atronadora.
Por supuesto, la tasa de éxito del uso de poder explosivo también se ve afectada por factores como el estatus competitivo, la fuerza del oponente, la interferencia externa, etc., por lo que se deben realizar análisis e investigaciones más específicos antes y después de cada evento real. batalla.
Por último, cabe señalar que sólo las personas de edad adecuada y buena salud pueden realizar un entrenamiento explosivo. Sólo aquellos que son graduales y persistentes pueden aspirar a tener éxito. Sin embargo, no todos los levantadores activos pueden alcanzar un nivel muy alto.