Un joven de Yancheng, provincia de Jiangsu, no podía usar ropa inspiradora para perder peso porque se tomó fotos de graduación. ¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso?

Porque la vida es cada vez más cómoda y la calidad de vida es cada vez mejor. Si no se presta atención al ejercicio y la dieta, se producirá obesidad. Además, la pérdida de peso también es muy común en nuestras vidas hoy en día. La mayoría de las niñas e incluso los niños no están satisfechos con su cuerpo y quieren perder peso. Yo soy uno de ellos y trato de tener una salud perfecta. Sin embargo, pueden surgir algunos malentendidos durante el proceso de pérdida de peso. Aquí, hablemos de los malentendidos sobre la pérdida de peso:

Primero, simplemente hacer dieta no logrará el objetivo de perder peso. Hacer dieta para perder peso tiene algunos efectos a corto plazo, pero los efectos a largo plazo no son grandes. El enfoque correcto es combinar el control de la dieta y el ejercicio. Puedes comer menos por la noche, pero no puedes saltarte el alimento básico. No es recomendable comer únicamente frutas y verduras sin carne.

En segundo lugar, no es aconsejable una pérdida parcial de peso. Partes de este enfoque del ejercicio son unilaterales y los efectos de este enfoque son sutiles. Y para todo el cuerpo, perder peso significa perder peso de todo el cuerpo y perder peso localmente.

En tercer lugar, la comida puede embellecer y adelgazar. La mayoría de la gente probablemente piensa que la comida rica ayuda a la digestión. Por ejemplo, comer manzanas y pelarlas puede provocar la pérdida de algunas sustancias beneficiosas para el cuerpo humano. En términos generales, comer alimentos más frescos y naturales es mejor para usted. Puede comer más alimentos ricos en fibra, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión.

En cuarto lugar, a veces el peso no ha cambiado, lo que no significa que no se haya perdido peso. Desde un punto de vista científico, cuando se pierde peso, se pierde grasa y el volumen relativo de grasa es relativamente grande. Por ejemplo, si tienes el mismo peso de grasa y músculo, los músculos parecerán más pequeños y delgados.

En quinto lugar, no es aconsejable perder peso sólo haciendo ejercicio. Está bien hacer ejercicio para perder peso, pero el ejercicio debe ser moderado y no debe haber ejercicios de alta intensidad como una carrera de 100 metros. Por lo tanto, lo mejor es realizar ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero, trotar, aeróbicos, aeróbicos y otros ejercicios similares a la hora de adelgazar. Por supuesto, el ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza será más eficaz.

? En definitiva, debes prestar atención a los malentendidos sobre la pérdida de peso, no adelgazar a ciegas, tener un plan y ser responsable de tu propia salud.