Red de conocimientos turísticos - Curso de fotografía - La forma correcta de respirar QigongDe hecho, hay muchas formas de practicar Qigong, porque la nariz no es respirar, sino inhalar y respirar. Esta es la forma correcta de decirlo. Inhalar por la nariz, en primer lugar, puede calmar a los practicantes de Qigong y, en segundo lugar, es muy importante para la suerte del Qigong. Por supuesto, hay otras formas. A continuación se muestran algunas formas de ajustar la respiración para su referencia. \ x0d \ x0d \El método básico del ejercicio de Qigong: ajuste de la respiración\ x0d \ x0d \El ajuste de la respiración prana consiste en mantener conscientemente la respiración o regularla para lograr el propósito de un cuidado de la salud armonioso. Es una parte importante y un método de práctica. En esencia, se trata de utilizar los pensamientos para cambiar el ritmo, la frecuencia y la profundidad de la respiración, armonizando así el yin y el yang, coordinando los órganos internos y dragando los meridianos. \ x0d \ x0d \La importancia del ajuste de la respiración\ x0d \ En última instancia, se regulan las funciones de los órganos internos (tejidos) correspondientes. La importancia importante de la regulación de la respiración es que, como medio importante de regulación de la respiración, puede hacer que el corazón y la respiración dependan entre sí, sigan al espíritu, sigan el qi y la sangre y armonicen los cinco sentidos. De esta manera, el ascenso y la caída del Qi pueden ser normales, el bazo puede fortalecerse, la esencia puede preservarse y la energía puede restaurarse. \ x0d \ x0d \Métodos de ajuste de la respiración\ x0d \Hay muchos métodos de ajuste de la respiración de Qigong, que se pueden resumir como el uso de la boca y la nariz externas, el uso de los músculos respiratorios, el pensamiento, la coordinación de movimientos, la coordinación de palabras. , fase de respiración y ajuste de velocidad de respiración, etc. Las solicitudes se pueden seleccionar en función de la práctica y las circunstancias específicas del profesional. \ x0d \ x0d \ 1. Respiración natural \ x0d \ x0d \ Debido a los diferentes hábitos de las personas y las diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres, la respiración natural se puede dividir en tres formas: torácica, abdominal y mixta torácico-abdominal. La respiración abdominal es más común en los hombres adultos; las mujeres respiran más desde el pecho; los atletas, actores y cantantes respiran principalmente de forma abdominal. Las personas que practican Qigong por primera vez suelen respirar de forma natural. Significa relajar el cuerpo en silencio basándose en la respiración natural a la que estás acostumbrado y luego ajustar tu respiración para que sea suave, tersa y natural. Cuando comience a ajustar su respiración, puede recitar en silencio la palabra "tranquilo" al inhalar y la palabra "pino" al exhalar para ayudar a ajustar su respiración a un estado de tranquilidad. \x0d\\x0d\2. Respira por la nariz\x0d\\x0d\ Respira por la boca, respira por la nariz, respira por la boca. Cuando practicamos artes marciales, solemos utilizar resoplidos o resoplidos. El método de respiración por olfateo se usa principalmente para ejercicios estáticos, mientras que el método de respiración por olfato se usa principalmente para Tai Chi Qigong y ejercicios de caminata. Algunos practicantes, debido a la rinitis, resfriados y otras enfermedades, ocasionalmente usan la boca en lugar de la nariz para respirar, pero la boca debe estar ligeramente abierta. Además, no se debe promover la inhalación oral ni la inhalación nasal. \x0d\\x0d\3. Respire con fuerza\x0d\\x0d\Respire con fuerza por la nariz o inhale con fuerza por la nariz y exhale por la boca. Se requiere que cada respiración sea lo más larga posible, y también se requiere que el sonido de la respiración sea "sonoro dentro y fuera". Este método tiene un cierto efecto terapéutico al fortalecer el cuerpo, movilizar la energía interna y tratar algunas enfermedades crónicas. Al aprender a practicar este método, la voz debe ser baja o alta y prestar atención a hacer ejercicio al aire libre con aire fresco. \x0d\\x0d\4. Practica la respiración y la respiración\x0d\\x0d\Los antiguos decían que "el aliento que entra es yin y el aliento que sale es yang", por lo que "las personas con yang débil no pueden respirar y las personas con yin débil no pueden respirar". Explique que al practicar la respiración o la inhalación, debe prestar atención a la diferenciación del síndrome de Yin y Yang. En términos generales, los ejercicios de respiración son más adecuados para pacientes con presión arterial alta, enfisema, glaucoma, dolores de cabeza, hinchazón de la cabeza y distensión abdominal. Los ejercicios de respiración son más adecuados para pacientes con mala función gastrointestinal, deficiencia de yang y sensibilidad al frío; Para practicar la respiración, puede utilizar métodos como la exhalación prolongada, la respiración-parada-inhalación y la respiración con palabras detrás para fortalecer la exhalación y prolongar la fase de exhalación. Al practicar la inhalación, puede utilizar métodos como la inhalación prolongada, la inhalación-detener la respiración y la pronunciación después de la inhalación para resaltar la inhalación. \x0d\5. Respiración abdominal\x0d\x0d\Este es el método de respiración más comúnmente utilizado en el manejo de la respiración Qigong. Propicio para la acumulación, almacenamiento y movilización de energía interna. La respiración abdominal generalmente se divide en respiración abdominal natural y respiración abdominal profunda y larga, siendo la última la transición de la primera. La respiración abdominal profunda y prolongada se puede dividir en cis y reversa.