¿Cuál es la mejor manera de mantenerse en forma en primavera?
Después de la hibernación del frío invierno, la brisa primaveral comienza a caer, el día primaveral se derrite y todo comienza a brotar y florecer poco a poco. Es una buena estación para relajarte. músculos y huesos.
La promoción de la salud en primavera aboga por madrugar, llevar ropa holgada y cómoda y no llevar ningún complemento, como pulseras, collares, pendientes, cinturones, etc. , para no afectar la circulación del Qi y la sangre en el cuerpo. Salga y dé un paseo por el patio, el prado o el bosque al aire libre para relajarse y reducir el ritmo.
¡Respire hondo, respire lentamente, aprecie cuidadosamente los sonidos silenciosos de la naturaleza, pruebe la belleza del entorno y sienta el ritmo circadiano y la fuerte vitalidad en su cuerpo!
Debido al frío invierno, la ropa pesada, la comida picante y el consumo de más pescado y carne durante el Festival de Primavera, el cuerpo es propenso al estancamiento, provocando mareos, calor corporal, diafragma apretado, flema excesiva en el Garganta, tos y somnolencia en las extremidades. Síntomas como debilidad en cintura y pies. Todos estos son síntomas acumulados el pasado invierno y primavera, en primavera es necesario mejorar en cuanto a alimentación y mantenimiento.
En primavera conviene comer menos alimentos irritantes y difíciles de digerir, como arroz glutinoso, masas, etc., y comer más alimentos ligeros. Si tienes síntomas como opresión en el pecho, congestión de flemas, malestar en la garganta, mareos, etc., puedes utilizar crisantemo, cáscara de mandarina, bardana, regaliz y un poco de sal en lugar de té y beberlo en agua. Puede limpiar el hígado y. mejorar la vista, eliminar el estancamiento y mantener la defecación suave.
Desde el inicio de la primavera hasta el equinoccio de primavera, los meridianos y el qi del cuerpo humano recorren el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el estómago respectivamente. Si los órganos mencionados anteriormente tienen enfermedades antiguas y pueden recaer en primavera, a menudo puede realizar los siguientes ejercicios de cuidado de la salud para mantenerse en forma:
1 Con un pie delante o detrás, párese suavemente de puntillas. y luego baje suavemente el talón hasta el suelo, hágalo varias veces con un pie y luego cambie al otro pie. Después de hacerlo durante unos minutos, te sentirás cómodo.
2. Abra los pies, aproximadamente a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. El ángulo debe ser tan cómodo como se sienta. Con la mano derecha hacia arriba, a la altura de la oreja, con la palma hacia arriba. Mueva el hombro derecho ligeramente hacia adelante o hacia atrás y sienta cómo sale el aire caliente. Si no se siente así, también puede realizar esta acción. Después de unos segundos, relájate y deja caer tu mano derecha, repite las acciones anteriores varias veces, luego cambia a tu mano izquierda y repite las acciones anteriores.
Los ejercicios anteriores pueden calmar el hígado y fortalecer el bazo, desbloquear y activar los meridianos, eliminar el estancamiento del cuerpo. Ayudan a eliminar la acumulación de alimentos en el cuerpo en invierno y son adecuados para la salud primaveral. ceremonias.