Términos solares del equinoccio de primavera Ejercicio y salud

1. Ejercicio aeróbico: Lo mejor es utilizar ejercicios aeróbicos para eliminar la somnolencia primaveral, como jogging, Pilates, yoga, Tai Chi, etc. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro. Por ejemplo, Pilates puede ejercitar partes del cuerpo que son difíciles de ejercitar mediante ejercicio aeróbico normal. Problemas como el dolor de hombros, de espalda o las molestias musculares provocadas por estar sentado durante largos periodos de tiempo se pueden mejorar a través del Pilates.

2. El ejercicio aeróbico más adecuado durante el equinoccio de primavera Cuando la primavera se vuelve cálida y fría, la intensidad del ejercicio aeróbico no debe ser demasiado alta. Puedes optar por caminar a paso ligero tres veces por semana, 30 minutos cada vez, con una cadencia de 60 a 80 pasos por minuto. Además, combinado con yoga, Pilates y Tai Chi, puede mover las articulaciones, relajar los músculos y aliviar la fatiga física y mental.

El tira y afloja es un juego y deporte antiguo muy popular en todo el mundo. El tira y afloja es también una de las actividades deportivas populares del equinoccio de primavera. El tira y afloja no es sólo un ejercicio sino también un entretenimiento divertido. Después de más de 2000 años de desarrollo, este antiguo deporte se ha convertido en un deporte competitivo moderno que integra fitness, entretenimiento, competición y apreciación.

4 Los ejercicios primaverales se centran en eliminar la humedad, y la lluvia primaveral es continua. El ejercicio en este tipo de clima puede provocar fácilmente eccema y enfermedades de las articulaciones. Para deshacerse de la humedad durante el Festival de Primavera, en primer lugar, debe prestar atención al aire suave en el área de fitness y la humedad ambiental no puede ser demasiado alta; en segundo lugar, elija ropa deportiva con tejidos altamente higroscópicos si suda durante el ejercicio; Limpie el sudor a tiempo, especialmente en las partes arrugadas de la piel, como el cuello, las axilas, el surco del muslo, etc.