6 movimientos de yoga para mejorar el dolor persistente en el cuerpo
Para aquellos que tienen dolor persistente o crónico, en realidad se debe a que el sistema nervioso está en un estado demasiado elevado la mayor parte del tiempo, como dolor lumbar, lumbago, dolores de cabeza, etc. Cuando está drogado, el cerebro también tiende a juzgar muchas situaciones y acciones como peligrosas, por lo que continúa liberando mensajes de dolor. Por tanto, si se quiere mejorar el dolor persistente, reducir la sensibilidad del sistema nervioso y establecer una sensación de seguridad son las primeras condiciones. Los siguientes son 6 movimientos de yoga diseñados y demostrados por el maestro Janus para mejorar el dolor persistente en el cuerpo y calmar el sistema nervioso, ayudando al cuerpo a relajarse más y reducir la sensibilidad nerviosa. Todos los ejercicios deben realizarse dentro de un rango que las personas con dolor consideren seguro y aceptable. No practique con dolor, de lo contrario puede tener efectos contrarios. Además, el tiempo de práctica y los movimientos aceptables son diferentes para cada persona. Se recomienda consultar a un proveedor de atención del dolor profesional para desarrollar un plan de atención del dolor adecuado. Si tiene dolor debido a una enfermedad o lesión, primero siga las instrucciones del médico. 6 movimientos de yoga para mejorar el dolor persistente en el cuerpo
Los siguientes son seis grupos de métodos de yoga*** diseñados y demostrados por el profesor Albert para aumentar la fuerza de las extremidades inferiores. Son especialmente adecuados para fortalecer las extremidades inferiores. fuerza de las piernas de las personas mayores, con el propósito de mejorar la vida diaria la capacidad de moverse y rejuvenecer, haciendo la vida más cómoda. ¡PUNTOS DE VERIFICACIÓN!
La duración del curso es de 30 minutos. Se recomienda equipar colchonetas y ladrillos de yoga para el mejor momento. Por favor, preste atención a las precauciones en ningún momento. NIVEL? Función para mejorar el dolor persistente en el cuerpo y aliviar los nervios tensos
1 ejercicio de respiración supina y escaneo corporal
Esta acción puede practicar la relajación de la tensión muscular y la respiración suave, reduciendo la tensión. intensifica el sistema nervioso y, al mismo tiempo, te hace sentir consciente de varias partes del cuerpo. Aumenta la entrada de información al cerebro y establece una sensación de seguridad en el cuerpo y el sistema nervioso. Cómo hacerlo: Acuéstese sobre una estera de yoga, coloque dos ladrillos de yoga debajo de las rodillas y coloque las manos planas a los costados. Dejar actuar de 3 a 5 minutos. 2 Ejercicio de respiración en postura de cocodrilo
Esta acción utiliza la retroalimentación sensorial de la cavidad abdominal y el suelo al respirar para aumentar la conciencia de la respiración y practicar métodos respiratorios que pueden calmar el sistema nervioso y el dolor. Método: Acuéstese sobre la estera de yoga, coloque el bloque de yoga debajo de su cara y apóyese sobre él con la frente. Dejar actuar de 3 a 5 minutos. 3 Postura de Mariposa Supina
Esta acción puede mejorar la contracción de los tejidos frontales causada por el dolor, relajar la tensión muscular y permitir que el cuerpo regule la postura, la emoción y el estado del sistema nervioso relacionado con el dolor. Sin embargo, si esta acción hace que la persona que sufre se sienta nerviosa o temerosa, entonces no practique esta postura por ahora o consulte a un terapeuta de yoga profesional para el cuidado del dolor para que le proporcione acciones alternativas. Método: Acuéstese sobre la estera de yoga, cruce los pies y coloque las rodillas sobre los dos ladrillos de yoga a su lado. Dejar actuar durante 3-5 minutos. 4 Postura del Pez
Mejora la opresión de la garganta y el pecho causada por el dolor, abre el espacio en el pecho y el cuello y mejora los patrones de respiración corta. Sin embargo, si esta acción hace que la persona que sufre se sienta nerviosa o temerosa, entonces no practique esta postura por ahora o consulte a un terapeuta de yoga profesional para el cuidado del dolor para que le proporcione acciones alternativas. Paso 1: Siéntate en la estera de yoga y prepara tres bloques de yoga. Coloca uno detrás de tu espalda y los otros dos debajo de tus rodillas. Paso 2: Acueste lentamente la parte superior del cuerpo sobre el ladrillo de yoga y permanezca allí durante 3 a 5 minutos. 5 Postura de la Rana
Estira las líneas profundas de la fascia que se tensan debido al dolor, incluida la parte interna de los muslos, el suelo pélvico y otras partes. Sin embargo, si esta acción hace que la persona que sufre se sienta nerviosa o temerosa, entonces no practique esta postura por ahora o consulte a un terapeuta de yoga profesional para el cuidado del dolor para que le proporcione acciones alternativas. Paso 1: Coloque el bloque de yoga frente a su cabeza, arrodíllese sobre la estera de yoga con las piernas abiertas y coloque las manos en el suelo. Paso 2: Acueste lentamente la parte superior del cuerpo, apoye la cabeza ligeramente sobre el ladrillo de yoga y permanezca allí durante 3 a 5 minutos. 6? Ejercicios de respiración y movimiento corporal en posición supina
Al realizar este movimiento, primero practique la respiración suave y estable, además de los movimientos corporales, practique tratando de mantener una respiración suave y estable durante el movimiento y mejore el físico. condición. Rango de movimiento dolorosamente restringido, estableciendo un patrón de movimiento seguro.
Paso 1: Acuéstese sobre la estera de yoga, doble los pies y coloque las manos a los costados. Paso 2: Inhala y levanta el pie derecho, sosteniendo la rodilla derecha con ambas manos. Continúe durante 3-5 minutos y luego déjelo. Paso 3: Inhala nuevamente y levanta el pie izquierdo, sosteniendo la rodilla izquierda con ambas manos. Continúe durante 3-5 minutos y luego déjelo.
Producto proporcionado/?agoy agoy de Londres, Reino Unido, fundada en 2000. El fundador es Howard Napper, un hombre talentoso que alguna vez trabajó como modelo en las pasarelas de moda de Londres y que también es fotógrafo. Además de ser el director creativo de agoy, también enseña yoga en Londres. agoy es la palabra inversa del yoga Desde la selección de materiales, el estilo de diseño estético, hasta el reciclaje y la reutilización, los requisitos de calidad funcional, el respeto y la protección del medio ambiente, cada detalle tiene la historia que agoy quiere contar. Productos relacionados ¿esterilla de yoga agoy Earth? agoyJumbo ladrillo de yoga agoy ladrillo de yoga clásico Agente general de Taiwán/proveedor del lugar JaJaJam/Academia de Yoga Nirvana
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