Es otoño y la diferencia de temperatura entre el día y la noche será relativamente grande. ¿Cuáles son las combinaciones de dietas saludables para el ciervo blanco?
¿Qué comen los Millennials?
1. Comer más alimentos ricos en omega-3 puede prevenir enfermedades cardíacas. Los ingredientes muy recomendados incluyen salmón, atún y otros pescados de mar, semillas de lino, almendras dulces y otras frutas secas.
2. Consume más vitaminas B6, B12 y comprimidos de ácido fólico. Cuando el tracto digestivo convierte la proteína animal en energía cinética, se produce una sustancia química llamada homocisteína. Las investigaciones han encontrado que demasiada homocisteína en el cuerpo aumenta el riesgo de esclerosis cardiovascular y cerebrovascular y accidente cerebrovascular. Las tabletas de vitaminas B6, B12 y ácido fólico pueden ayudar a reducir los niveles normales de cisteamina en el cuerpo.
3. La Asociación Británica para la Investigación Cardiovascular propone que la ingesta diaria de sal no debe exceder los 2 o 4 gramos. Los expertos en nutrición creen que se pueden utilizar condimentos bajos en sal, como la salsa de soja baja en sodio, al cocinar.
4. Cepíllate los dientes con cuidado y enjuágate la boca, e insiste en utilizar palitos de hilo dental para mantener la salud de tus encías. Esto se debe a que las encías enrojecidas e inflamadas pueden permitir que las bacterias orales entren al torrente sanguíneo, provocando inflamación de los vasos sanguíneos, engrosamiento de la pared aórtica y aumentando el riesgo de infarto de miocardio.
5. Comer más ajo puede reducir los carbohidratos en la sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. Además de agregar ajo a sus ingredientes, también puede usar un suplemento de ajo de 400 a 600 mg por día.
6. Come más cebollas. La cebolla, al igual que el ajo, también tiene el efecto de reducir el colesterol y prevenir el infarto de miocardio. Es muy recomendable una ingesta diaria de 50 gramos de cebollas frescas.
7. La capsaicina de los fideos con chile puede favorecer la circulación de productos en la sangre y reducir el colesterol. Usar chile en polvo en lugar de un poco de sal al cocinar puede matar dos pájaros de un tiro.
8. Remojar las rosas en agua y beberlas. Se sabe que el estrés laboral excesivo puede provocar hipertensión arterial. Las rosas comunes empapadas en agua pueden aliviar las emociones negativas y así aliviar la presión sobre los capilares.
¿Cómo debería ser la vida?
Cuidado con la "sequedad otoñal" que daña a las personas
En la temporada de los mil años, la sequedad otoñal puede dañar el cuerpo y consumir fácilmente los fluidos corporales humanos. Por lo tanto, a menudo hay amargura en la boca y. garganta seca, heces secas y piel agrietada. La medicina tradicional china cree que los pulmones dominan la piel en lo que respecta al qi pulmonar y los intestinos. Por lo tanto, desde una perspectiva dietética, se debe prestar atención a la nutrición del yin y el mantenimiento de la salud debe ser "apropiado en todas las estaciones". Es adecuado para los pulmones en otoño y se debe prestar atención a hidratar los pulmones durante la temporada del milenio.
La "helada de otoño" debe ser moderada
"El rocío blanco se levanta en la noche de otoño y la noche es fría. Los expertos en salud dijeron que el rocío blanco en realidad significa que la temperatura". ha bajado. En este momento, todos sentirán claramente que el caluroso verano ha terminado y ha llegado el fresco otoño. Pero en la ciudad de Qingyuan, la temperatura todavía es muy alta en este momento y muchas personas continúan apagando el aire acondicionado o tomando duchas frías mientras duermen. Pero los expertos creen que en el nuevo milenio no es necesario andar sin camisa ni tomar duchas frías para evitar resfriarse. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "el rocío es blanco y los pies quedan expuestos en el solsticio de invierno". En otras palabras, una vez que termine el período solar de Bailu, ya no podrás vestirte sin camisa. Además, después del milenio, la temperatura cambia de fría a caliente, especialmente por la mañana, el mediodía y la noche, lo que fácilmente puede provocar resfriados o recaídas de antiguas enfermedades. Si come demasiado y se resfría en este momento, es fácil que la función del estómago se vuelva anormal y dañe el qi y la sangre del estómago, especialmente en personas con el bazo y el estómago débiles.
Beba más sopa y use los medicamentos con cuidado.
En el milenio, mucha gente pensaba que el caluroso verano había terminado y que el otoño y el invierno ya habían llegado. Por eso, nada más llegar el otoño, empiezan a comer muchos alimentos complementarios, pero ignoran las enfermedades periódicas que son propensas a sufrir, como la rinitis alérgica, la bronquitis y el asma, todas ellas habituales en otoño. Por tanto, los alimentos complementarios deben variar de persona a persona. Especialmente en el caso de enfermedades causadas por alergias físicas de la piel, debe tener más cuidado al ajustar su dieta. Para las personas con deficiencia de Qi y sangre, en este momento, es mejor utilizar una terapia dietética en lugar de medicamentos, y primero se recomiendan las gachas de avena para la terapia dietética.