¿Cómo deben mantener su salud las personas "sensibles" a los cambios estacionales a principios del verano?
De hecho, las personas con problemas de sensibilidad estacional estarán mentalmente agotadas a principios del verano, no podrán comer bien y carecerán de energía para hacer cosas. De hecho, la mayoría de estos problemas están relacionados con la insuficiencia de Qi y sangre, así como con su rutina diaria, como quedarse despierto hasta tarde, usar demasiado el cerebro y pensar demasiado.
Si quieres mejorar estos problemas, necesitas deshacerte de algunos malos hábitos de la vida diaria, mantener un horario normal, no quedarte despierto hasta tarde, comer más alimentos ligeros y beber más sopa para Despeja tu mente y mejora tu vista. Los métodos específicos de cuidado de la salud son los siguientes:
1. Siesta
Debemos mantener buenos hábitos de sueño, evitar trasnochar y asegurar un tiempo de sueño adecuado. Sólo con suficiente tiempo de sueño podremos tener la energía para afrontar el trabajo y el estudio de alta intensidad. Si el tiempo lo permite, recomendamos darnos un descanso de media hora para comer, lo que nos dará más energías para afrontar el trabajo de la tarde.
2. Ejercicio moderado
La alta temperatura de principios de verano puede hacer que la gente se sienta cansada fácilmente. El ejercicio moderado ayuda a promover el metabolismo y mejorar la condición física. En la vida diaria, podemos elegir algunos métodos de ejercicio adecuados, como trote matutino, carrera divertida, Tai Chi, yoga, etc. Estos ejercicios no sólo pueden mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también aliviar el estrés psicológico y mejorar la salud del cuerpo.
3. Presta atención a tu alimentación
En cuanto a la dieta, puedes comer más alimentos con efectos depurativos y desintoxicantes, como frijoles mungo, castañas de agua, pepinos, sandías. , etc. Evite comer alimentos demasiado picantes y grasosos, como chile, barbacoa, estofado, etc. , para no aumentar la carga sobre el cuerpo. También preste atención a reponer suficiente agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo, lo cual es útil para eliminar toxinas en el cuerpo.
4. Presta atención a la protección solar
A la hora de salir, lo mejor es prestar atención a la protección solar y aplicar protector solar. Estamos a principios de verano y el índice UV todavía es bastante alto. Si no se presta atención a la protección solar, es fácil que se produzcan algunos problemas en la piel. Junto con el aumento de temperatura, es fácil que algunas personas se sientan ansiosas, lo que genera una ira excesiva y, en casos graves, puede provocar la aparición de algunas enfermedades.
5. Experiencia personal
Cada comienzo de verano, pensaré en temas de salud. Después de todo, soy una persona que tiene cuestiones delicadas en torno al cambio de estaciones. A principios del verano se sucedieron varios problemas. Por ejemplo, rabietas frecuentes, enojo fácil y diversos problemas de piel sensible. Para solucionar estos problemas, normalmente bebo más agua, bebo un poco de té perfumado, como más frutas y verduras y evito los alimentos grasosos. Haga ejercicio durante media hora todos los días. Incluso si no tienes tiempo para hacer ejercicio por la mañana, puedes hacerlo por la noche. Hay muchas formas de hacer ejercicio, como trotar y hacer yoga.
También ajustaré mi trabajo y estilo de vida, organizaré el tiempo de trabajo y ejercicio de manera razonable y no me presionaré demasiado. Incluso si no está contento, encontrará algo que le guste hacer para aliviar el estrés. Me gustaba quedarme despierto hasta tarde, pero a principios del verano, normalmente no me quedo despierto hasta tarde y me acuesto a tiempo. No importa lo ocupado que esté en el trabajo, haré todo lo posible para completar mi trabajo antes de acostarme para asegurar suficiente tiempo para dormir, tener más energía y mejorar la eficiencia en el trabajo.