¿Qué cereal debo elegir para el desayuno?
Los cereales incluyen la cebada, el maíz, el arroz, la avena y el trigo. Además, existen los siguientes cereales comunes:
El arroz japonés es arroz que tiene el efecto de reponer el qi y reponer el bazo y el estómago.
El arroz glutinoso puede reponer el fuego medio, reponer el qi, calentar el bazo y el estómago y aliviar la deficiencia y el resfriado.
Xiaomi. El mijo tiene los efectos de nutrir los riñones y reponer el qi, eliminar el calor del estómago, calmar la sed y la diuresis.
Arroz negro. El arroz negro tiene los efectos de nutrir el cuerpo y reponer el qi, calentar el bazo y reponer las deficiencias, fortalecer el cerebro y los riñones y cerrar el útero para estar en forma.
Maíz. El maíz tiene el efecto de reducir el colesterol, previniendo la aterosclerosis y la hipertensión.
Trigo. El trigo tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir el corazón y calmar la mente, y se le conoce como el "grano precioso".
Trigo sarraceno. Puede prevenir la presión arterial alta, la hiperlipidemia, la aterosclerosis, las enfermedades coronarias y otras enfermedades.
Avena. Conocido como el mejor producto para reducir los lípidos en sangre, también es muy eficaz para prevenir y tratar la aterosclerosis, la hipertensión, la diabetes y el hígado graso.
Cebada La cebada tiene un mayor contenido de proteínas que otros cereales y contiene una variedad de nutrientes que pueden mejorar la función inmune del cuerpo e inhibir el crecimiento de células cancerosas.
También existen diversas legumbres como los frijoles rojos, los frijoles mungos y los frijoles negros, que también pertenecen a la categoría de los cereales.
Dicho todo esto, ¿cómo acompañar un desayuno nutritivo?
Una comida equilibrada debe incluir proteínas, hidratos de carbono, frutas y verduras y grasas saludables.
El entendimiento simple es:
Huevos, carnes y lácteos + cereales + frutas o frutos secos mixtos.
Por ejemplo:
Avena con yogur de plátano + un trozo de pan integral + una taza de café solo + fruta fresca.
Ingredientes:
Una cantidad adecuada de avena instantánea, leche, frutos secos mixtos, un poco de miel, plátano o cualquier fruta que te guste.
① Calienta la leche, espolvorea con avena instantánea y cocina a fuego lento durante 1-2 minutos.
Corta 2 plátanos, vierte una cucharada de miel y agrega las nueces; Puedes comerlos.
La avena y las tostadas aportan hidratos de carbono de alta calidad, la leche aporta proteínas de alta calidad, los plátanos y las frutas frescas aportan vitaminas y azúcar en polvo, y los frutos secos aportan grasas insaturadas. El café negro es una preferencia puramente personal, ayuda a quemar grasas y también puede utilizarse como ritual antes de empezar la jornada laboral.
¡El mundo es tan grande que siempre encontrarás comida deliciosa! Soy Fan Li, un fotógrafo salvaje al que le encanta cocinar~
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