Mis pantorrillas se han agrandado debido a caminar demasiado. ¿Cómo puedo perder peso?

Métodos para adelgazar las pantorrillas:

Acción 1: Remodelar las líneas de las pantorrillas

1). Acuéstese en el suelo, coloque las manos en el suelo y levanta y estira los pies

2). Endereza los dedos del pie izquierdo, relaja el pie derecho, mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción 10 veces.

3 ). Estire los dedos del pie derecho, relaje el pie izquierdo, mantenga la acción 10 veces

Nota: trate de mantener el cuerpo recto y estable, y no balancee los pies de izquierda a derecha

Acción 2: Estirar los músculos de la pantorrilla

1). Párese con los pies cruzados

2). Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque el suelo con las manos. tanto como sea posible y mantén la acción durante 10 segundos

3.) Intercambia los pies cruzados y repite la acción en cada lado 10 veces

Nota: mantén el cuerpo quieto y trata de mantén el cuerpo equilibrado al bajar

Acción 3 para tensar las líneas de la pantorrilla

1). Ponte de pie derecho con el pie izquierdo recto y coloca el tobillo del pie derecho al lado de tu pie izquierdo Mantén la acción durante 15 segundos

2). Intercambia las posiciones del pie izquierdo y derecho y repite la acción 10 veces en cada lado

Nota: Los principiantes pueden abrir. sus manos para mantener el equilibrio del cuerpo, y los jugadores avanzados pueden relajar sus manos y colocarlas junto a sus muslos

Acción 4: Apriete sus pantorrillas gruesas

1). Siéntese derecho, coloque el libro entre los pies y sujete el libro firmemente

2). Levante lentamente los pies para que las pantorrillas y los muslos queden en línea recta, mantenga la acción durante 15 segundos y repita la acción 10 veces.

Nota: Mantenga la parte superior de su cuerpo lo más recta posible y debería sentir que los músculos de la pantorrilla se tensan al levantar las piernas.

Acción 5: Afloje los músculos de la pantorrilla

1). De cara a la pared, apoya las manos en la pared y extiende los pies hacia adelante y hacia atrás. Mantenga el talón del pie trasero cerca del suelo, tire del talón hacia atrás y afloje lentamente los músculos de la pantorrilla derecha.

2). Cambie de pie y repita la acción 10 veces.