¿Existe el síndrome post-vacacional al trabajar después del Festival de Primavera? ¿Cómo aliviarlo?
1. Ansiedad laboral post-vacaciones: durante el Festival de Primavera, seguí comiendo, bebiendo y divirtiéndome, y ahora algunas personas se están poniendo nerviosas. listo para ir a trabajar. Algunas personas también experimentan ansiedad, depresión, irritabilidad e incluso miedo al trabajo.
Contramedidas: asegúrese de tener suficiente tiempo para volver al trabajo y haga los ajustes correspondientes desde el contenido de su vida hasta su tiempo de trabajo y descanso. Unos días antes del trabajo, debes llevar una vida ordenada, asegurarte un tiempo de sueño adecuado, hacer ejercicio activo y ajustar tu estado de forma adecuada. Si la fatiga psicológica es causada por la sensación de presión de las vacaciones, debemos reducir la presión psicológica lo antes posible y buscar ayuda de un psicólogo si es necesario para evitar la aparición del síndrome de las vacaciones.
2. Mareos y trastornos del sueño: durante el Festival de Primavera, todos están ocupados socializando y jugando, pero tienen menos tiempo de descanso de lo habitual en el trabajo. El tiempo y la rutina de trabajo y descanso se alteran, alterando el reloj biológico y provocando "trastornos del sueño". Aunque las vacaciones están a la vuelta de la esquina, no pueden dormir por la noche y no tienen energía durante el día.
Contramedidas: No excites mucho tu cerebro antes de acostarte. Puedes utilizar música o un baño de pies para relajar tu cerebro antes de acostarte por la noche, lo que te ayudará a restablecer la rutina de vida original lo antes posible y garantizar un sueño regular.
3.? Indigestión causada por una dieta irregular: durante el Festival de Primavera, es inevitable comer comidas adicionales, o durante las vacaciones, se interrumpe la rutina diaria de alimentación y descanso, que incluye estofado, barbacoa, refrigerios y refrigerios nocturnos, lo que lo hace sentir lleno. cada día. Después de las largas vacaciones, el estómago y los intestinos están abrumados y el cuerpo de muchas personas se enrojece.
Contramedidas: Después de las largas vacaciones, controlar adecuadamente la ingesta de alimentos y centrarse en una dieta equilibrada. Sobre esta base, la ingesta de fibra dietética se puede aumentar adecuadamente para ayudar a regular la recuperación de la función gastrointestinal. Más verduras y menos carne, 70% de saciedad. Cuando experimentas con frecuencia síntomas como hinchazón e indigestión, puedes intentar masajear suavemente tu abdomen hacia arriba y hacia abajo.
4. Fatiga, ansiedad y vacío posteriores a las vacaciones: durante las vacaciones del Festival de Primavera, diversas actividades de entretenimiento, como recorridos por jardines y festivales gastronómicos, me hicieron perderme en la música y la alegría. Después de las vacaciones, mi trabajo estaba desconcentrado y estaba nervioso e inquieto.
Contramedidas: Mantenga las ventanas ventiladas, no permanezca sentado quieto durante largos períodos de tiempo y mantenga una postura relajada. Lea un libro y hable con amigos por teléfono.