Qué hacer si sientes un poco de miedo a la sociedad

Qué hacer si eres un poco sociofóbico

Qué hacer si eres un poco sociofóbico Las personas con fobia social están especialmente preocupadas por las opiniones y valoraciones que otras personas hacen de sí mismas. Debido a que carecen de confianza en sí mismos o tienen problemas con su propia identidad, siempre me siento inferior a los demás y me preocupa especialmente que los demás me desprecien. ¿Qué debo hacer si me siento un poco ansioso socialmente? ? Qué hacer si tienes alguna fobia social 1

La fobia social también se conoce como fobia social. Se trata de un tipo de neurosis, que se divide en fobia social general y fobia social especial.

Generalmente, la fobia social se manifiesta en un miedo al mundo exterior en cualquier lugar y bajo cualquier circunstancia. Por ejemplo, tengo miedo de que los demás me miren, tengo miedo de que los demás me reconozcan, tengo miedo de ir a comer a restaurantes, tengo miedo incluso de beber. En resumen, solo quiero quedarme solo en casa o en un lugar donde tengo miedo de ir a lugares públicos, incluso a centros comerciales. Nunca me atrevo a discutir con mi jefe o mis compañeros de trabajo. Incluso si no me equivoco y me malinterpretan, no me atrevo a plantear objeciones.

La fobia especial se refiere principalmente a sentir miedo en ocasiones especiales, como hablar y actuar en público. Las personas con este tipo de síntomas no son aptas para participar en el programa de una sola persona. Solo son aptas para mezclarse. entre la multitud sin que te ignoren. De lo contrario, se sentirá tan asustado que no podrá hablar.

La sociedad es competitiva. Si tienes fobia social, puede resultar difícil adaptarte a la competencia en esta sociedad. Se deben adoptar métodos eficaces para superarla.

1. Aprende a mirar a los demás sin miedo

El miedo social dificulta tener buenas relaciones interpersonales, y el corazón se llena de inferioridad, contradicciones, y conflictos. Creo que el primer paso es deshacerse del complejo de inferioridad y animarse a resolver los problemas de frente. Puede darse un pequeño plan, por ejemplo, cuando hable con los demás, mirar directamente a los ojos de la otra persona en lugar de evitarlos. ojos.

Según el análisis de un gran número de casos, en las primeras manifestaciones del miedo social, la mayoría de las personas empiezan por evitar la mirada de los demás y no se atreven a mirar a los demás cuando se comunican con los demás. grave. Mire a la otra persona a los ojos con frecuencia y de vez en cuando sonríale con complicidad. Si continúa practicando esto, definitivamente habrá mejoras.

2. Tomar la iniciativa para comunicarte con la otra persona.

La principal manifestación de la ansiedad social es reducir el habla, alejarte de la comunicación, esconderte en tu propio rincón y soñar despierto. sin rumbo. No se atreven a hablar con los demás, siempre sienten que no agradan a las personas que los rodean, son tímidos a la hora de hacer cualquier cosa y carecen de espíritu elevado. Cuando nos encontramos con un conocido debemos tomar la iniciativa de saludar o sonreír directamente, independientemente de si la otra persona nos ha saludado o no. Las personas no son individuos aislados. Necesitan integrarse activamente en la multitud para poder vivir más felices y no sentirse aislados del grupo.

3. Acude a lugares concurridos

Para mejorar el miedo social hay que adaptarse a la multitud. Aparecer frente a todos hará que las personas sociófobas se sientan muy asustadas (ansiosas, temblorosas, etc.), no se atrevan a mirar a los demás y su imagen general sea muy débil. Se recomienda ir a centros comerciales, mercados húmedos, atracciones turísticas, cines y otros lugares concurridos para desarrollar un sentido de comunicación interpersonal normal y adaptarse gradualmente a la multitud. Cuando estás expuesto a este tipo de escenas, es posible que puedas comunicarte con otras personas de forma involuntaria. A medida que pasa el tiempo, este síntoma mejorará.

4. Desarrollar una fuerte confianza en uno mismo

La causa fundamental de muchas enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad, es la falta de confianza en uno mismo, y la ansiedad social no es una excepción. Tengo una sensación de devaluación de mí mismo, siento que no soy nada comparado con los demás, o creo que soy un incompetente en mi corazón. Una vez que hable, inevitablemente seré ridiculizado. Por tanto, tienen miedo de la comunicación y el contacto con los demás. Si quieres superar este obstáculo, primero debes superar tu complejo de inferioridad y desarrollar una fuerte confianza en ti mismo. Qué hacer si tienes alguna fobia social 2

La fobia social se refiere a la experiencia interna de tensión intensa, ansiedad, miedo y reacciones de evitación hacia grupos especiales de personas. Un nombre más intuitivo es "miedo a encontrarse". gente" ".

Debido a la falta de confianza en sí mismos o problemas de identidad propia, las personas con sociofobia estarán particularmente preocupadas por las opiniones y evaluaciones de otras personas sobre sí mismas. Siempre se sienten inferiores a los demás y les preocupará especialmente que los demás los menosprecien. sobre ellos. Al final, simplemente no participarán en ninguna actividad con extraños presentes.

Por lo tanto, la razón central de la fobia social es el complejo de inferioridad interior.

Algunas personas se vuelven un poco inferiores debido al entorno familiar, los métodos educativos de los padres, el entorno social y otros factores, se vuelven cada vez más introvertidas y no están dispuestas a comunicarse con los demás. Especialmente en la adolescencia, si algunas personas no prestan atención a ajustar su estado mental y no reciben la orientación correcta, tendrán miedo de interactuar con los demás, reducirán fácilmente su sentido de autoestima y desarrollarán conductas de evitación, lo que desencadenará ansiedad social. En casos severos, se convertirá en fobia social.

Este tipo de fobia social aparece generalmente en la adolescencia (13-19 años), en esta etapa del desarrollo social, educativo y profesional, debido al miedo y la evitación, la capacidad laboral, de estudio y la vida social. las capacidades disminuyen. Las principales manifestaciones incluyen:

1. Miedo de ser observado y evaluado

2. Pensar que los demás pueden ver su expresión antinatural y su vergüenza

3 , Esperar que los demás lo evalúen negativamente y con desdén;

4. Evitar o soportar situaciones dolorosas en situaciones de miedo.

5. A menudo acompañado de sonrojo, síntomas físicos como temblores en las manos, náuseas, o micción frecuente. Qué hacer si tienes cierta ansiedad social 3

1. Falta de ejercicio.

Algunas personas piensan que carecen del entrenamiento y entrenamiento de habilidades y habilidades sociales. La falta de habilidades sociales crea una mala impresión en los demás, lo que puede provocar malas reacciones por parte de los demás y derivar en situaciones embarazosas. Al mismo tiempo, soy consciente de que mi torpeza social puede fácilmente llevarme al nerviosismo y al miedo.

2. Autodesprecio.

El comportamiento de algunos pacientes en el proceso social es realmente apropiado, pero los pacientes piensan que su desempeño es incorrecto, por lo que la evaluación que los pacientes hacen de sí mismos es inapropiada. En el proceso social, la autodesprecio del paciente juega un papel importante. Muchos pacientes se exigen demasiado a sí mismos y desean ser elogiados y apreciados por todos por su elocuencia y comportamiento superiores. Esto conduce inevitablemente a una repetida autodestrucción y, finalmente, a nerviosismo y miedo al conocer gente.

3. Motivación social impura.

Algunos pacientes tienen motivaciones sociales impuras y esperan crear una impresión especial en la mente de los demás, por lo que pueden sentirse nerviosos o incluso asustados. Si no me importara lo que los demás pensaran de mí, no estaría nervioso ni asustado.

4. Características de la personalidad.

Si una persona tiende a controlar las impresiones que los demás tienen sobre él, o se preocupa especialmente por su rostro, parece que sólo cuando agrada a todos tiene rostro, o tiene una fuerte tendencia perfeccionista y desea parecer perfecto. frente a los demás. Entonces esas personas son propensas a la fobia social.