Tratamiento de los espasmos
Masajear la zona apretada
Masajear la zona apretada.
Estiramiento y elongación de músculos
Estira con cuidado el músculo de la zona del calambre para mantenerlo estirado.
Calor
Utiliza una toalla para aplicar en la zona apretada.
Calambres en los dedos de los pies
Acampa en partes específicas: calambres en la pantorrilla o en los dedos de los pies: usa la mano del lado opuesto de la pierna acalambrada para pellizcar los dedos de la pierna acalambrada, tira hacia arriba y presione la palma del mismo lado sobre la pierna acalambrada sobre las rodillas para ayudar a enderezar las pantorrillas.
Calambres en dedos y palmas
Apriete la mano en un puño, luego ábrala con fuerza y rápidamente cierre el puño, y así sucesivamente, mueva con fuerza la palma hacia el dorso de la mano. .
Cinco pequeñas formas de prevenir los calambres
Cinco pequeñas formas de prevenir los calambres de Zhuang Huaiming, Departamento de Ortopedia, Hospital Popular de Jieyang
♀ ¿Ejercicio
Ejercicio regular para prevenir la fatiga muscular. Esté completamente preparado antes de hacer ejercicio y estire los músculos de sus piernas, cintura, espalda, cuello y brazos. No aumente el ejercicio demasiado apresuradamente y debe respetar el principio de aumentar el ejercicio en un 10% por semana.
Bebe agua regularmente.
Bebe agua con frecuencia y no esperes a tener sed. Cuando sudas mucho, debes complementarlo con bebidas deportivas nutritivas.
Presta atención a una dieta equilibrada
Presta atención a una dieta equilibrada, especialmente complementando varios nutrientes necesarios de la dieta. Por ejemplo, beber leche y leche de soja puede complementar el calcio; comer verduras y frutas puede complementar varios oligoelementos.
Las mujeres embarazadas deben cambiar la posición de su cuerpo con frecuencia.
Las mujeres embarazadas deben cambiar su postura corporal con frecuencia, hacer ejercicio una vez cada hora, lavarse los pies y las pantorrillas con agua tibia antes de acostarse y complementar los nutrientes, incluido el calcio, según las necesidades especiales del cuerpo.
Las personas que tienen calambres nocturnos deben mantenerse abrigados.
Las personas que sufren calambres nocturnos deben prestar especial atención a mantenerse abrigados. Intente estirar los músculos antes de acostarse, especialmente aquellos propensos a sufrir calambres.